你吃(chī)進去什(shén)麽樣的(de)食物(wù)，就會得(de)到什(shén)麽樣的(de)身體！我們人(rén)體内的(de)細胞、組織、器官都各有功能，而這(zhè)些身體組織都需要食物(wù)構建！以健身來(lái)說，就是建構肌肉組織的(de)一段辛苦旅程，好不容易打造的(de)肌肉結構如果就這(zhè)麽被破壞了(le)豈不悲傷？垃圾食物(wù)之所以是垃圾，就是因爲這(zhè)些食物(wù)讓身體變成垃圾。

奶茶

常見的(de)五大(dà)垃圾食物(wù)中，珍珠奶茶算(suàn)是大(dà)魔王，因爲珍珠奶茶的(de)熱(rè)量超高(gāo)、營養價值超低，甚至可(kě)以說是毫無營養成分(fēn)，所以破壞身材的(de)功力超強！

把珍珠奶茶拆解開來(lái)，不外乎就是糖、奶精、廉價茶葉所泡出來(lái)的(de)茶湯、澱粉制成的(de)珍珠(還(hái)不知道是否含有塑化(huà)劑和(hé)修飾劑)，無論是高(gāo)熱(rè)量的(de)糖、澱粉，或是由脂肪加乳化(huà)劑與香料所制得(de)的(de)奶精，都沒有任何營養。就算(suàn)有些高(gāo)級的(de)奶茶以鮮奶取代奶精，然而鮮奶也(yě)因爲跟茶混合在一起的(de)關系，蛋白質變成了(le)人(rén)體難以消化(huà)的(de)蛋白質聚合物(wù)，鈣質形成了(le)無法吸收的(de)草(cǎo)酸鈣，還(hái)是等于沒有營養價值。

雞排

珍珠奶茶的(de)好朋友—雞排，當然也(yě)好不到哪裏去。無論炸或烤，高(gāo)溫下(xià)的(de)油脂與裹粉都會産生大(dà)量的(de)自由基，而攻擊性極高(gāo)的(de)自由基會打破肌肉細胞膜，使肌肉組織崩塌、壞死，同樣是妨礙健身的(de)壞朋友。

至于雞肉不是算(suàn)優質蛋白嗎？這(zhè)隻适用(yòng)于低溫烹調的(de)蒸煮雞肉，經過高(gāo)溫“加工”的(de)蛋白質大(dà)多(duō)都已變性，除了(le)難以被消化(huà)吸收之外，還(hái)可(kě)能夾帶緻癌物(wù)，搭配胡椒鹽與高(gāo)油齊發威，毀肌功力一流！

加工肉

常見的(de)加工肉(香腸、漢堡肉、熱(rè)狗、火腿)與雞排一樣，經常披著(zhe)“蛋白質”的(de)外衣招搖撞騙，但内含的(de)糖、油、鹽、人(rén)工添加物(wù)、亞硝酸鹽，加上煎、烤、炸的(de)烹調方式，同樣成了(le)變性蛋白質與自由基搭配高(gāo)熱(rè)量添加物(wù)的(de)組合。吃(chī)根烤香腸或炸熱(rè)狗，身體在清除這(zhè)些有害物(wù)質的(de)過程中，肌肉組織也(yě)飽受流彈所傷。

碳酸飲料

口渴的(de)時(shí)候，來(lái)罐可(kě)樂(yuè)或碳酸飲料，不管是否爲“零卡”，都不利于健身。這(zhè)類飲料的(de)主要成分(fēn)就是糖、碳酸鹽及磷酸鹽；糖會造成發炎、破壞肌肉組織，碳酸鹽及磷酸鹽則會抓走鈣質、破壞肌肉結構，并且傷害腎髒功能。

至于“零卡”飲料所使用(yòng)的(de)人(rén)工代糖均要透過腎髒代謝，偏偏健身所需要的(de)蛋白質也(yě)要由腎髒代謝，所以這(zhè)些飲料無異于破壞了(le)身體吸收代謝蛋白質的(de)管道。

果汁

不喝可(kě)樂(yuè)那果汁總可(kě)以了(le)吧？一般的(de)市售果汁幾乎都是還(hái)原果汁，而還(hái)原過程中會添加香料、色素、糖以維持消費者“想像”中的(de)水(shuǐ)果風味，除了(le)水(shuǐ)果原有的(de)維生素礦物(wù)質大(dà)量流失，這(zhè)些人(rén)工添加物(wù)都會增加腎髒負擔。

有些果汁甚至是合成果汁，也(yě)就是完全以化(huà)工方法所調配出來(lái)的(de)水(shuǐ)果色、香、味；這(zhè)樣的(de)化(huà)工糖水(shuǐ)，隻有熱(rè)量而幾乎沒有營養，會讓辛苦健身的(de)成果付諸流水(shuǐ)。

很多(duō)人(rén)愛(ài)吃(chī)垃圾食物(wù)，甚至覺得(de)生命中不該少了(le)“美(měi)食”的(de)位子；再回頭看看那些可(kě)能被稱爲美(měi)食的(de)垃圾食物(wù)，最好少吃(chī)，以免糟蹋了(le)健身所付出的(de)血淚與汗水(shuǐ)。