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體育世界
8個(gè)精華動作讓你更加健康!
時(shí)間:2016-10-17 18:14:00  浏覽次數:1775次

健身操練練就能減肥? 在家沒事動一動,學習(xí)健身操的(de)精華動作更能快(kuài)速瘦身。扭一扭,做(zuò)做(zuò)下(xià)面的(de)精華動作,讓你更加健康!

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1

精華動作1

向前做(zuò)弓步運動,雙手舉起握住,向後壓,重複此動作30下(xià)。能起到運動腰部、腹部的(de)脂肪燃燒作用(yòng)。

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2

精華動作2:

站立,雙腿張開繃直成8字,俯身向前90度,雙手張開做(zuò)旋轉運動,瘦腿,瘦腰,瘦臂,翹臀。

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精華動作3

将兩手放在耳朵上并且壓住雙耳,連續八個(gè)八拍(pāi)。這(zhè)樣可(kě)以使我們保持比較好的(de)聽(tīng)力。


4

精華動作4

中醫認爲,頭爲“諸陽之會”、“清陽之府”,又爲髓海所在。凡五髒精華之血,六腑清陽之氣,皆可(kě)上注于頭。每天十指分(fēn)開代替梳子,八個(gè)八拍(pāi)從前往後梳頭,可(kě)以起到降壓散風、健腦(nǎo)提神、防治頭痛的(de)作用(yòng)。

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5

精華動作5:

叩齒就是空口咬牙,每天早晨輕叩牙齒,可(kě)使牙齒更牢固,每天八個(gè)八拍(pāi)即可(kě)。很多(duō)老年人(rén)牙齒脫落後都不在意,其實一口好牙對(duì)老人(rén)非常重要。中醫上認爲,脾胃是後天之本,比如人(rén)老後牙齒會脫落,這(zhè)也(yě)會最終影(yǐng)響身體健康。

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6

精華動作6:

每天順時(shí)針、逆時(shí)針轉頸各八周即可(kě),速度不要過快(kuài)、幅度不要過大(dà),以緩慢(màn)爲宜。頸動脈是心髒通(tōng)向大(dà)腦(nǎo)和(hé)頭部其他(tā)主要血管的(de)重要通(tōng)道,很多(duō)老年人(rén)出現了(le)頸動脈狹窄,易導緻中風等及疾病。轉頸既可(kě)活動頸動脈血管,還(hái)可(kě)活動頸椎,對(duì)頸椎病也(yě)有一定預防作用(yòng)。

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7

精華動作7:

壓腿可(kě)以熱(rè)身,還(hái)可(kě)以舒展筋骨,左右兩側壓腿還(hái)可(kě)加強全身協調。每天壓腿左右各四個(gè)八拍(pāi)共計三十二次,對(duì)預防摔傷扭傷有明(míng)顯作用(yòng)。

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8

精華動作8:

都說人(rén)老先老腿,但是經常的(de)跳躍可(kě)以促進身體的(de)血液循環,這(zhè)樣對(duì)身體非常好。

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