每個(gè)明(míng)星都有自己偏愛(ài)的(de)體育運動。傑西·卡貝喜愛(ài)柔韌訓練，傑西卡·阿爾芭則熱(rè)衷于體育類電玩，凱特·哈德森熱(rè)愛(ài)沖浪，薩卡常去健身房(fáng)，麗娅·米雪(xuě)兒(ér)和(hé)卡莉·克勞斯每日慢(màn)跑。運動瘦身的(de)形式多(duō)種多(duō)樣，你應該選擇最适合自己的(de)。

跑步

一直以來(lái)，跑步，這(zhè)項燃燒卡路裏最簡單的(de)運動形式深深地吸引著(zhe)法國人(rén)。在法國，有逾800萬人(rén)跑步。除了(le)需要一身運動服和(hé)一雙舒适的(de)跑鞋，剩下(xià)的(de)就看你要不要行動了(le)。如果以10公裏/時(shí)跑步，平均每小時(shí)可(kě)消耗500卡路裏。要注意的(de)是，跑步時(shí)要保持放松狀态。因爲長(cháng)時(shí)間的(de)慢(màn)跑對(duì)脂肪排出更有助益。

自行車與遊泳

這(zhè)是兩項緩慢(màn)燃燒脂肪的(de)運動。騎自行車是理(lǐ)想的(de)脂肪“燃燒器”，建議(yì)每周鍛煉兩到三次，每次45到60分(fēn)鐘(zhōng)。無論是在家裏還(hái)是在戶外，騎自行車很少引起肌肉或肌腱的(de)損傷，同時(shí)還(hái)有助于心血管系統的(de)運行。根據個(gè)人(rén)體質不同，騎自行車每小時(shí)可(kě)消耗300到500卡路裏。蛙泳、蝶泳、自由泳，哪種泳姿都不錯!每小時(shí)消耗200到600大(dà)卡熱(rè)量，活動關節、放松自我、鍛煉肌肉，沒有什(shén)麽比遊泳更能塑造身形的(de)運動了(le)。

健身房(fáng)

在健身房(fáng)健身能夠燃燒卡路裏、結實肌肉、加強柔韌性，聽(tīng)著(zhe)音(yīn)樂(yuè)就甩掉了(le)脂肪，也(yě)是一個(gè)瘦身的(de)理(lǐ)想選擇。此外，還(hái)可(kě)以試試低沖擊有氧舞蹈。而Vronique &Davina健身操(曾經在法國電視台播放的(de)一檔健身節目)相對(duì)更加現代。融彙了(le)健身與健美(měi)操的(de)低沖擊有氧舞蹈，動作柔和(hé)，是很好的(de)訓練方式。平均每30分(fēn)鐘(zhōng)練習(xí)可(kě)消耗350卡路裏。當然，不要忘記在健身房(fáng)訓練腿部和(hé)臀部。一般來(lái)說一個(gè)小時(shí)的(de)舞蹈練習(xí)可(kě)以燃燒400到500大(dà)卡。還(hái)有什(shén)麽能塑造并提升你的(de)身形呢(ne)？那就是健身拳擊。不需要特殊的(de)拳擊手套，但要有充沛的(de)體力，這(zhè)是一項爲想自我發洩的(de)人(rén)準備的(de)運動。健身拳擊調動全身各個(gè)部位，45分(fēn)鐘(zhōng)的(de)緊張訓練可(kě)消耗350至400卡路裏。