每天堅持兩件事，輕松擁有完美(měi)腿型

沒有先天優勢，隻能靠後天的(de)努力。長(cháng)的(de)不高(gāo)沒關系，如果我們的(de)雙腿如果能瘦一點，腿型能好看點，雙腿就看起來(lái)會更修長(cháng)。那麽，我們應該如何擁有大(dà)長(cháng)腿呢(ne)?

一、加強腿部運動

俗話(huà)說得(de)好，生命在于運動，很多(duō)人(rén)平時(shí)都會有運動的(de)習(xí)慣。但是他(tā)們做(zuò)的(de)都是全身運動，比如說遊泳、跑步、打籃球等等。如果我們每天能加強腿部運動的(de)話(huà)，就可(kě)以擁有完美(měi)修長(cháng)的(de)腿型。

1、踮腳尖

很多(duō)人(rén)覺得(de)自己不夠高(gāo)的(de)時(shí)候，都會踮起自己的(de)腳尖。踮腳尖這(zhè)個(gè)動作看似簡單，其實它對(duì)身體的(de)好處多(duō)多(duō)。但是踮腳尖這(zhè)個(gè)動作一定要做(zuò)得(de)标準，否則就會事倍功半。

我們将雙腿繃直，腳後跟慢(màn)慢(màn)擡起，踮起自己的(de)腳尖。身體一定要保持住平穩，堅持這(zhè)個(gè)動作至少要一分(fēn)鐘(zhōng)以上。經常做(zuò)這(zhè)個(gè)動作，可(kě)以拉伸腿部的(de)韌帶，消除大(dà)小腿的(de)贅肉，讓我們的(de)腿部擁有完美(měi)的(de)腿型。

2、拉伸運動

我們在家的(de)時(shí)候，可(kě)以腳尖向前然後仰面平躺在床上。然後整體拉伸舒展兩腿的(de)外側，即使是O型腿也(yě)要伸直。然後我們把雙腿并攏，腳背繃直，雙臂展開後平放。堅持這(zhè)個(gè)動作至少要一分(fēn)鐘(zhōng)，每天記得(de)做(zuò)五六組這(zhè)樣的(de)動作就可(kě)以了(le)。

腿部拉伸運動看似非常簡單，但是它對(duì)腿部肌肉的(de)鍛煉和(hé)線條的(de)塑造具有非常重要的(de)意義。堅持做(zuò)這(zhè)樣的(de)運動，可(kě)以減少腿部的(de)贅肉，鍛煉出腿部的(de)肌肉，塑造出完美(měi)的(de)腿型。

二、合理(lǐ)的(de)飲食

無論是減肥塑身還(hái)是防治疾病，我們都離不開飲食這(zhè)一塊。如果我們吃(chī)得(de)好的(de)話(huà)，不僅能保持身體健康，同時(shí)也(yě)能塑造出完美(měi)的(de)腿型。很多(duō)人(rén)的(de)腿型不好看，很大(dà)一部分(fēn)是因爲腿部水(shuǐ)腫比較嚴重，今天小編給大(dà)家推薦幾款消腫減肉的(de)美(měi)食。

1、海苔

海苔是水(shuǐ)産品紫菜的(de)再加工制品，海苔是由紫菜烤熟後加工而成的(de)，經過調味處理(lǐ)，添加了(le)油脂、食鹽和(hé)其它調味料，不僅質地脆嫩，入口即化(huà)，還(hái)具有很高(gāo)的(de)營養價值。海苔濃縮了(le)紫菜中所有的(de)B族維生素，核黃(huáng)素和(hé)尼克酸的(de)含量非常豐富，同時(shí)也(yě)含有豐富的(de)維生素A、維生素E和(hé)鉀、鈣、鎂等礦物(wù)質。

不僅僅如此，海苔中含有豐富的(de)纖維素，纖維素和(hé)鉀元素具有調節體液平衡的(de)作用(yòng)，要想擁有纖細玉腿，大(dà)家要記得(de)多(duō)吃(chī)海苔。

2、芝麻

芝麻中含有維生素E、B1、鈣質，特别是它的(de)“亞麻仁油酸”成分(fēn)，可(kě)去除附在血管壁上的(de)膽固醇，食用(yòng)前将芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分(fēn)吸收這(zhè)些美(měi)腿營養素!

3、香蕉

我們經常用(yòng)香蕉來(lái)代替主食，因爲這(zhè)樣可(kě)以起到減肥的(de)功效。香蕉中含有較多(duō)的(de)鉀元素，含有的(de)脂肪比較少，對(duì)于瘦腿美(měi)腿有很好的(de)效果。

4、蘋果

蘋果是出了(le)名的(de)“吸脂”水(shuǐ)果，它可(kě)以幫助人(rén)體代謝掉體内多(duō)餘的(de)鹽份，特别是預防腿部浮腫有很好的(de)效果。

結語：想要和(hé)明(míng)星一樣的(de)大(dà)長(cháng)腿，跟著(zhe)小編以上所述的(de)内容來(lái)做(zuò)。選擇正确的(de)運動方式可(kě)以幫我們塑造腿部線條，選擇合理(lǐ)的(de)飲食可(kě)以幫助我們減去腿部多(duō)餘的(de)脂肪，大(dà)長(cháng)腿再也(yě)不是夢！