樹式
減壓作用(yòng)：這(zhè)是瑜伽姿勢練習(xí)中的(de)平衡性動作，能強化(huà)關節功能并有助于調節體态，幫助脊椎保持正直、健康的(de)狀态，使内髒器官保持正常功能。瑜伽理(lǐ)論認爲脊椎的(de)正直、健康與否将直接影(yǐng)響到各個(gè)内髒的(de)機能。
牛臉式
減壓作用(yòng)：可(kě)預防脂肪堆積在上手臂處，使手臂纖細。預防肩周炎，消除肩頸僵硬，增加骨盆與膝關節的(de)彈性。預防失眠，解除疲勞與壓力。
弓式
減壓作用(yòng)：這(zhè)是一個(gè)相對(duì)比較強烈的(de)姿勢，這(zhè)個(gè)姿勢可(kě)以強化(huà)脊椎，加強脊椎的(de)柔韌性，加強按摩整個(gè)内髒系統。但有胃潰瘍的(de)人(rén)因爲姿勢太強烈所以不要過分(fēn)伸拉或者放棄這(zhè)一姿勢。
扭轉式
減壓作用(yòng)：可(kě)以有效消除背痛、腹痛和(hé)腹脹氣，改善血液循環不良現象，刺激荷爾蒙分(fēn)泌正常。
船式擡腳
減壓作用(yòng)：強化(huà)腹肌和(hé)腰肌力量，強化(huà)肝髒和(hé)腎髒功能。
蛇擊式
減壓作用(yòng)：對(duì)背部神經及肌肉有益，增加脊柱的(de)彈性。對(duì)坐(zuò)骨神經痛和(hé)普通(tōng)背部疾病也(yě)有幫助，有助于消除月(yuè)經不調。
鴿子式
減壓作用(yòng)：健脾胃，消除腹内脹氣。對(duì)腸胃器官(腎、肝、脾、腸)的(de)失調、便秘有調節作用(yòng)。也(yě)可(kě)以改善踝、膝關節無力情況，消除關節部位骨刺。美(měi)化(huà)全身線條，促進全身血液循環，改善生理(lǐ)機能
金剛輪式拱身
減壓作用(yòng)：柔軟背骨，刺激性腺，促進荷爾蒙的(de)分(fēn)泌。
鹭鸶式
減壓作用(yòng)：腿部可(kě)以因此獲得(de)充分(fēn)的(de)伸展，強化(huà)腿部肌肉線條，美(měi)化(huà)修長(cháng)腿形，收緊和(hé)美(měi)化(huà)臀部線條。
燭光(guāng)冥想
減壓作用(yòng)：增強體内代謝功能，使身體富有彈性并充滿活力，改變人(rén)的(de)亞健康狀态，還(hái)可(kě)減輕消極情緒，治療失眠、神經衰弱等現代城(chéng)市人(rén)常見的(de)疾病。
