增加神經系統的(de)靈敏性
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練太極要「心靜意定」，練拳時(shí)必先令大(dà)腦(nǎo)皮層休息（心靜），将協調全身内外器官機能的(de)任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了(le)神經系統的(de)靈敏性。
暢通(tōng)經絡、血管、淋巴及循環系統
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因練太極拳的(de)時(shí)間不會太短，故能像一般的(de)帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了(le)若幹時(shí)間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。
根據中國醫學理(lǐ)論認爲這(zhè)是經絡暢通(tōng)的(de)反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得(de)到适量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的(de)供應，也(yě)促進了(le)淋巴系統的(de)新陳代謝，加強了(le)個(gè)人(rén)的(de)抵抗力。
改進柔韌度、肌力及肌耐力
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太極拳多(duō)以慢(màn)速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多(duō)摟、拗、絞轉，使各肌肉的(de)肌力及肌耐力得(de)以提高(gāo);再配合多(duō)方向及大(dà)幅度之活動如下(xià)勢、蹬腳等式子，能改善各關節的(de)柔韌度。
提高(gāo)心肺功能
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練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長(cháng)、細、緩、勻的(de)腹式呼吸方法，增加胸腔的(de)容氣量及遞增了(le)吸氧呼碳的(de)次數，确保氣體能充分(fēn)交換，相對(duì)地提高(gāo)了(le)各器官的(de)獲氧量。又因練太極拳時(shí)間較長(cháng)(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多(duō)分(fēn)鐘(zhōng))，此等帶氧性活動能訓練及提高(gāo)心肺功能。
治療慢(màn)性消化(huà)管道疾病
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因練拳時(shí)各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和(hé)舒張，内髒又因腹式呼吸(腹實胸實)而産生自我按摩的(de)作用(yòng);加上橫膈膜的(de)上下(xià)升降幅度增大(dà)，對(duì)腸的(de)蠕動有正面的(de)刺激作用(yòng);而練拳時(shí)的(de)舌頂上颚，唇齒輕閉能增加唾液的(de)分(fēn)泌，提高(gāo)了(le)消化(huà)功能。
消除壓力
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練拳時(shí)因要「心靜用(yòng)意，心無雜(zá)念」，又要體松，精神隻集中于「意」上，加上太極拳本身要求剛柔并重，呼吸調協，各器官的(de)獲氧量相對(duì)提高(gāo)，故練後使人(rén)頓感輕快(kuài)，壓力盡消，情緒穩定平伏;又因練拳後血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來(lái)，工作效率自然提高(gāo)。打太極拳的(de)好處不但能夠強身健體，同時(shí)還(hái)能幫助我們排除壓力以及舒緩情緒，是現代人(rén)理(lǐ)想的(de)運動之一。
陰陽調和(hé)
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太極拳倡身心和(hé)諧調協，不強已所難，内外相合、虛實分(fēn)明(míng)、剛柔互兼。正所謂「靜中觸動動猶靜」，這(zhè)種講求明(míng)白陰陽對(duì)立統一辨正關系的(de)哲學，就是太極拳之創作精神哲理(lǐ)之本。
樹立正确的(de)價值觀
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太極拳論所說之「舍己從人(rén)」，彰顯了(le)太極拳「人(rén)不犯我，我不犯人(rén)」的(de)獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大(dà)力，一切回擊純順應對(duì)方來(lái)勢，以靈巧的(de)動作，較小的(de)力氣加殊其上，使來(lái)犯者失準而落敗。故太極拳的(de)真正威力，隻有在被人(rén)蓄意侵犯下(xià)才發揮出來(lái)，其終目的(de)也(yě)隻是「立自己于不敗之地」，無加害對(duì)方之意！
了(le)解修身處世之道
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修習(xí)太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這(zhè)八字真言正好是我們立身處世的(de)最佳座右銘。透過練太極拳，學生可(kě)以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得(de)其所。做(zuò)人(rén)隻要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可(kě)感「安舒」之态；平日隻要學會「心靜」，抛開生活壓力的(de)負擔，就能體驗到「體松」之感！
