一、要選擇自己喜好的(de)運動方式。這(zhè)是一個(gè)基礎要求。我們要進行的(de)健康運動方法，是必須每天進行，反複多(duō)次的(de)鍛煉。如果自己不喜歡這(zhè)項運動，就會缺乏内生動力，在運動中打折與厭倦。往往沒法堅持和(hé)保證質量的(de)。所以，我們從健康角度來(lái)選擇适合自己的(de)運動方式，首先的(de)條件，就是自己比較喜愛(ài)的(de)。
第二，要選擇自己每日可(kě)以堅持的(de)運動方式。這(zhè)是一個(gè)客觀要求。如果，我喜歡遊泳。然而，又無法達到毎日堅持遊泳的(de)條件和(hé)保障，那麽顯然，遊泳這(zhè)項運動方式并不适合作爲您的(de)選擇。同樣，高(gāo)爾夫、網球等條件要求非常高(gāo)的(de)運動方式，也(yě)不太适合作爲普通(tōng)人(rén)每天堅持的(de)運動方式。隻能作爲一種愛(ài)好運動，偶爾爲之。每日堅持的(de)運動，應當是條件簡單，一般個(gè)人(rén)可(kě)以爲之的(de)運動方式。
第三，要選擇具有一定時(shí)限要求和(hé)一定量的(de)運動方式。一項運動要達到健身或者控制體重的(de)作用(yòng)，就必須保持一定的(de)運動量。不管是散步、打球、跳廣場(chǎng)舞、騎自行車、打太極拳等等，都是如此。如果，沒有每天一定的(de)運動量保證，那麽這(zhè)種運動也(yě)是無意義的(de)。另外，也(yě)要注意每日運動最好也(yě)不要過量，或者或大(dà)或小量的(de)運動也(yě)不健康。如：一般人(rén)每天散步的(de)量在3-5公裏左右，是比較适合的(de)。運動半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)也(yě)是較好的(de)。
要根據自己的(de)身體狀況、生活條件、工作環境等來(lái)選擇自己每日堅持的(de)運動方式。關鍵在行動、關鍵在堅持、關鍵是自己的(de)意志、毅力和(hé)健康的(de)追求！
