時(shí)間：2016-11-15 19:29:56  浏覽次數：1509次

冬季從溫暖的(de)被窩裏爬起來(lái)真是一件十分(fēn)痛苦的(de)事~那麽我們應該在冬天的(de)早上做(zuò)點什(shén)麽事才好呢(ne)？
早餐前應該先喝水(shuǐ)
人(rén)經過一夜睡(shuì)眠，消耗了(le)大(dà)量的(de)水(shuǐ)分(fēn)和(hé)營養，起床後處于一種生理(lǐ)性缺水(shuǐ)狀态。如果隻進食常規早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補充生理(lǐ)性缺水(shuǐ)。因此，早上起來(lái)不要急于吃(chī)早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水(shuǐ)，既可(kě)補充一夜流失後的(de)水(shuǐ)分(fēn)，還(hái)可(kě)以清理(lǐ)腸道，但不要在吃(chī)早餐前喝較多(duō)的(de)水(shuǐ)。

消浮腫，找回好精神
剛起床，眼部、臉部都陷入嚴重的(de)浮腫狀态，教你一招，取一塊柔軟的(de)毛巾，取兩塊冰塊包覆在毛巾中，随後輕輕按摩浮腫的(de)位置，眼部輕輕打圈按壓，面部延淋巴走向至上而下(xià)直至頸部。
注意不要讓冰塊直接接觸肌膚，以免過度刺激。

淋浴
有時(shí)候早起會感覺不太精神，這(zhè)時(shí)可(kě)以進行簡單的(de)淋浴，這(zhè)會讓你的(de)身體會感覺非常的(de)舒服。而且這(zhè)時(shí)你的(de)體溫增加，新陳代謝也(yě)會增加，也(yě)會消耗一部分(fēn)的(de)卡路裏，對(duì)減肥也(yě)很有效。水(shuǐ)溫以38-39℃爲最佳。

7點到8點吃(chī)早餐
7點到8點吃(chī)早餐最合适，因爲這(zhè)時(shí)人(rén)的(de)食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時(shí)左右爲好。如果早餐較早，那麽數量應該相應增加或者将午餐相應提前，這(zhè)是科學的(de)冬季養生。

5分(fēn)鐘(zhōng)按摩，更纖巧更細嫩
按摩的(de)神奇效果大(dà)過你想象，每天清晨用(yòng)5分(fēn)鐘(zhōng)按摩頭部和(hé)面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成好習(xí)慣，不僅能排水(shuǐ)消腫，纖巧臉型，還(hái)能細嫩肌膚，提神醒腦(nǎo)。

特别注意按摩咀嚼肌，這(zhè)可(kě)是纖巧小臉的(de)關鍵。

定制你的(de)抗衰老早餐
營養學家告訴我們，不吃(chī)早餐的(de)女(nǚ)人(rén)更容易變老。早起10分(fēn)鐘(zhōng)，給自己一頓健康早餐，不僅是健康的(de)生活方式，還(hái)是由内而外的(de)美(měi)容方式。推薦的(de)菜單包括谷物(wù)、牛奶、雞蛋、水(shuǐ)果、堅果等。

巧克力式快(kuài)樂(yuè)生活
即使沒時(shí)間吃(chī)早餐，也(yě)要帶一小塊巧克力出門。巧克力中的(de)可(kě)可(kě)堿能作用(yòng)于血清素，讓人(rén)充滿幸福感，快(kuài)樂(yuè)的(de)人(rén)自然更多(duō)美(měi)麗。

同樣一塊巧克力，所含的(de)熱(rè)量也(yě)大(dà)不同，黑(hēi)巧克力純度越高(gāo)，熱(rè)量越低;純正巧克力次之;含有各種果仁夾心的(de)巧克力熱(rè)量最高(gāo)，不适合減肥人(rén)士。