時(shí)間：2016-11-20 15:03:36  浏覽次數：1376次

疲憊的(de)一天結束後隻想把自己扔在床上，睡(shuì)眠的(de)好壞對(duì)我們的(de)影(yǐng)響是非常大(dà)的(de)，之所以會有“美(měi)容覺”一說，是因爲好的(de)睡(shuì)眠能讓我們第二天精神百倍，知道了(le)秘訣，讓你睡(shuì)出健康哦~
睡(shuì)前好習(xí)慣讓你更美(měi)麗
五指梳頭
頭部集中了(le)人(rén)身上幾個(gè)重要的(de)大(dà)穴，通(tōng)過梳理(lǐ)過程中的(de)刺激，可(kě)以起到按摩作用(yòng)。
首先用(yòng)梳子把頭發梳通(tōng)，從前額開始，力道适中。再用(yòng)手指，輕輕按摩頭皮，用(yòng)手指分(fēn)别從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反複30次以上。
這(zhè)樣的(de)動作可(kě)以幫助疏通(tōng)大(dà)腦(nǎo)的(de)血液，使腦(nǎo)部得(de)到充足的(de)氧份。從而達到提高(gāo)記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大(dà)腦(nǎo)疲勞等功效。
睡(shuì)前小運動
睡(shuì)覺之前，可(kě)以躺在床上做(zuò)一些簡單的(de)小運動，放松身體，更易入睡(shuì)。
首先躺在床上，把腿擡起，由上往下(xià)地按摩。腿持續擡著(zhe)不要放下(xià)，或者貼牆躺著(zhe)，可(kě)以幫助消除小腿贅肉。
然後平躺，兩腿分(fēn)别懸在半空90度的(de)位置，45度的(de)位置，以及30度的(de)位置，每個(gè)角度大(dà)約停留30秒到1分(fēn)鐘(zhōng)，盡量堅持，可(kě)以幫助你塑造大(dà)腿的(de)肌肉。
熱(rè)水(shuǐ)泡腳
腳是離人(rén)體心髒最遠(yuǎn)的(de)部分(fēn)，不容易得(de)到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷(lěng)刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人(rén)體穴位的(de)又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影(yǐng)響到肝髒、腎髒等多(duō)個(gè)部分(fēn)的(de)正常運作。所以，睡(shuì)前用(yòng)溫熱(rè)的(de)水(shuǐ)泡一泡腳，對(duì)促進身體血液循環，加速新陳代謝等都有好處。可(kě)以在泡腳的(de)水(shuǐ)中加入中草(cǎo)藥，因爲腳上筋脈穴道較多(duō)，可(kě)以很好的(de)吸收水(shuǐ)中的(de)藥物(wù)成分(fēn)。
健康的(de)睡(shuì)姿你了(le)解嗎
側卧可(kě)能最有利于清除大(dà)腦(nǎo)垃圾，甚至能夠幫助減少阿茲海默症、帕金森綜合症以及其它神經系統疾病。
側卧睡(shuì)姿能最有效地讓大(dà)腦(nǎo)清理(lǐ)廢物(wù)，同時(shí)也(yě)是人(rén)類和(hé)其他(tā)許多(duō)動物(wù)最常采用(yòng)的(de)姿勢。大(dà)腦(nǎo)廢物(wù)的(de)積累可(kě)能會誘發阿茲海默症和(hé)其他(tā)神經系統疾病。科學研究進一步證明(míng)，睡(shuì)眠對(duì)大(dà)腦(nǎo)有著(zhe)特殊的(de)作用(yòng)，那就是清理(lǐ)垃圾。許多(duō)類型的(de)癡呆症都與睡(shuì)眠問題有關，包括入睡(shuì)困難。所以一個(gè)健康的(de)睡(shuì)姿對(duì)我們來(lái)說是很重要的(de)。
最佳入睡(shuì)時(shí)間
最佳睡(shuì)覺時(shí)間應該是亥時(shí)(21-23點)至寅時(shí)(3-5點)末，也(yě)就是在晚上21點睡(shuì)下(xià)，早晨5點起床。亥時(shí)三焦經旺，三焦通(tōng)百脈，此時(shí)進入睡(shuì)眠狀态，百脈可(kě)修養生息，可(kě)使人(rén)一生身無大(dà)疾。
百歲老人(rén)有個(gè)共同特點，就是亥時(shí)睡(shuì)，寅時(shí)起。可(kě)惜現在很少有人(rén)能夠做(zuò)到，所以大(dà)街(jiē)上臉色紅潤的(de)人(rén)越來(lái)越少。女(nǚ)性若想長(cháng)久保持容顔姣好，就應早睡(shuì)早起。
另外，中醫理(lǐ)論還(hái)認爲：“膽爲中正之官，五髒六腑取決于膽。”膽又爲少陽，“少陽不升，天下(xià)不明(míng)”。如果晚上不能及時(shí)睡(shuì)覺，或睡(shuì)覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人(rén)就易困乏，沒有精神。
       除了(le)晚上要保證良好的(de)睡(shuì)眠外，中午午時(shí)(11-13點)也(yě)要安排半個(gè)小時(shí)入睡(shuì)是很好的(de)。