時(shí)間：2016-11-20 15:40:56  浏覽次數：1463次

亞健康是一種臨界狀态，處于亞健康狀态的(de)人(rén)，雖然沒有明(míng)确的(de)疾病，但卻出現精神活力、适應能力和(hé)反應能力的(de)下(xià)降，如果這(zhè)種狀态不能得(de)到及時(shí)的(de)糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀态，這(zhè)是一類次等健康狀态，是處于健康與疾病之間的(de)狀态，故又有“次健康”、“第三狀态”、“中間狀态”、“遊移狀态”、“灰色狀态”等的(de)稱謂，我國普遍稱爲“亞健康狀态”。

10個(gè)“亞健康”自查的(de)小技巧
12點以後睡(shuì)覺
中醫講究睡(shuì)“子午覺”，晚11點前入睡(shuì)最利于養陰，給身體在夜間“充足電”。睡(shuì)覺時(shí)間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡(shuì)了(le)。
指甲有白點
中醫說，爪甲爲血之餘。指甲上有白點，提示人(rén)的(de)髒腑功能失調，尤其是消化(huà)吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。
指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀态，最近可(kě)能精神狀态不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調節作息了(le)。
臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的(de)女(nǚ)性，主要應該從情緒和(hé)内分(fēn)泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大(dà)，精神緊張，以及月(yuè)經失調的(de)人(rén)，很容易出現臉色發黃(huáng)暗淡，或者伴有色斑的(de)情況。
體重突然下(xià)降
如果不是刻意減肥，半年内如果體重下(xià)降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可(kě)能跟壓力或情緒有關。
想吃(chī)辣的(de)東西
人(rén)在緊張疲勞時(shí)，口味往往會變重，或覺得(de)沒有食欲，就想吃(chī)些辣的(de)食物(wù)。過多(duō)食用(yòng)不僅對(duì)脾胃不好，而且這(zhè)類食物(wù)有發散作用(yòng)，容易耗氣，會讓人(rén)感覺疲倦，降低免疫力。
很少吃(chī)主食
爲了(le)減肥，就不吃(chī)或很少吃(chī)主食，這(zhè)是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人(rén)每天的(de)主食攝入量一般建議(yì)都不少于6兩，正常人(rén)更不能低于這(zhè)個(gè)标準。
總感覺口幹
總感覺口幹可(kě)能是陰虛或津液虧損的(de)表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口幹舌燥。此外，精神緊張、焦慮也(yě)會引起口幹。
總覺得(de)疲憊
疲勞是亞健康最典型的(de)表現之一。很多(duō)疾病也(yě)是以莫名疲倦爲主要症狀，要引起注意。從中醫角度來(lái)說，氣虛、陰虛、血虛的(de)人(rén)容易感到疲勞。
經常手腳冰冷(lěng)
說明(míng)身體末梢循環不好，一般伴有陽虛、氣滞、血淤。平時(shí)要注意保暖，多(duō)搓手、動腳，晚上用(yòng)溫熱(rè)水(shuǐ)泡腳。
改善亞健康Tips
 
1、保持心态平和(hé)，适應社會狀态，積極樂(yuè)觀地生活與工作。
2、起居有常，順應自然界晨昏晝夜和(hé)春夏秋冬的(de)變化(huà)規律，并持之以恒。
3、四季起居要點：春季、夏季宜晚睡(shuì)早起，秋季宜早睡(shuì)早起，冬季宜早睡(shuì)晚起。
4、飲食要注意谷類、蔬菜、水(shuǐ)果、禽肉等營養要素的(de)均衡搭配，不要偏食。
5、飲食宜細嚼慢(màn)咽，勿暴飲暴食，用(yòng)餐時(shí)應專心，并保持心情愉快(kuài)。
6、飲食規律：早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。
7、講究衛生：飯前洗手，飯後漱口。
8、生活規律：不抽煙(yān)，慎飲酒，可(kě)減少相關疾病的(de)發生。
9、人(rén)老腳先老，足浴有較好的(de)養生保健功效。
10、體質虛弱者可(kě)在冬季适當進補。