跑步：提倡以适當的(de)速度跑适當的(de)距離，太短、太慢(màn)難于起到健身作用(yòng)，太快(kuài)、太長(cháng)則以競賽爲目的(de)而非健身了(le)，須量力而行，要持之以恒，一般人(rén)選擇跑步距離在800～3000米之間較爲适宜。
瑜伽:既然冬天空氣幹燥寒冷(lěng)，對(duì)人(rén)的(de)呼吸道刺激較大(dà)，不适合劇烈的(de)運動，那麽咱們就轉到室内做(zuò)一些簡單舒适的(de)運動吧，瑜伽就是非常不錯的(de)選擇，瑜珈這(zhè)種來(lái)自古印度的(de)神秘健身方式通(tōng)過姿勢、呼吸、冥想等練習(xí)，使神經系統平衡，解除心理(lǐ)壓力。它的(de)動作非常緩慢(màn)，而且并不會造成全身大(dà)汗淋漓，長(cháng)期練習(xí)瑜伽可(kě)調理(lǐ)内髒系統，排除體内毒素，柔韌身體。最适合冬天這(zhè)個(gè)縮手縮腳的(de)季節練習(xí)，幫助抻拉筋骨了(le)。
普拉提:與瑜伽同出一門的(de)普拉提比較注重核心肌的(de)鍛煉。普拉提也(yě)是一種運動量小但消耗量大(dà)的(de)運動，瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。雖然冬天來(lái)了(le)，但是愛(ài)美(měi)的(de)MM們也(yě)不要就此放棄自己的(de)身材，在溫暖的(de)室内鋪個(gè)墊子練習(xí)一下(xià)普拉提對(duì)小蠻腰的(de)保持可(kě)是很有利滴。
羽毛球:如果你不喜歡這(zhè)種緩慢(màn)的(de)運動，那麽推薦你去練習(xí)一下(xià)林(lín)丹最愛(ài)的(de)羽毛球。羽毛球這(zhè)項室内運動讓人(rén)感覺舒适，但不要小看它的(de)運動效果，據有關數據顯示，一場(chǎng)正規的(de)羽毛球，比賽強度要比一場(chǎng)足球賽還(hái)要大(dà)。值得(de)注意的(de)是離開場(chǎng)館時(shí)及時(shí)增添衣物(wù)，以防感冒。
滑雪(xuě):冬天最必不可(kě)少的(de)一項運動就是滑雪(xuě)，它在給你帶來(lái)速度享受同時(shí)，也(yě)鍛煉了(le)身體的(de)平衡能力、協調能力和(hé)柔韌性。這(zhè)項運動并不激烈，但卻可(kě)以鍛煉全身，它對(duì)頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人(rén)體所有的(de)關節，都能起到比較良好的(de)鍛煉作用(yòng)，激活僵硬的(de)身體，使得(de)身體的(de)柔韌性增強，減掉多(duō)餘的(de)脂肪。
泡溫泉:雖然泡溫泉不是一項人(rén)體主動的(de)運動，但是它同樣可(kě)以幫助增強體質、消耗熱(rè)量。另外，泡溫泉能夠放松全身肌肉、關節，消除疲勞，還(hái)可(kě)擴張血管，促進血液循環，加速人(rén)體新陳代謝。此外，大(dà)多(duō)數溫泉中都含有豐富的(de)化(huà)學物(wù)質，對(duì)人(rén)體有一定的(de)幫助。想象一下(xià)在嚴寒中惬意的(de)泡在溫暖的(de)泉水(shuǐ)中，是不是一件美(měi)事呢(ne)？
這(zhè)些運動人(rén)人(rén)都适合，隻要堅持保證健康延年。長(cháng)期坐(zuò)在辦公室的(de)人(rén)兒(ér)，體弱的(de)人(rén)都要堅持，要知道健康才是王道，堅持就是生命。誰不想健康?想健康的(de)就多(duō)多(duō)運動，有付出才有回報，這(zhè)是不變定律。
