懶人(rén)瘦腿妙招
擡腿瘦腿運動
早上早起之後，或者是晚上睡(shuì)覺之前，這(zhè)樣擡腿瘦腿運動都可(kě)以做(zuò)。特别是早上起床後，有眼中起床氣的(de)MM們可(kě)以利用(yòng)擡腿來(lái)醒腦(nǎo)，将腿做(zuò)出太高(gāo)的(de)運動，讓大(dà)腿上的(de)肌肉全部舒展開來(lái)，加上按摩之後，讓腿部的(de)脂肪全都開始運動，隻要運動了(le)，那麽脂肪也(yě)就開始了(le)燃燒了(le)。這(zhè)種方法不管是冬季還(hái)是夏季都非常有效。
抱球擡腿
站直，右手抱球，左手擡起伸直，與肩平行，在可(kě)控制的(de)範圍内，右腳離地并向身體的(de)右側擡起，保持平衡，收腹。把腿放下(xià)，但腳不要著(zhe)地。右腿反複做(zuò)10次，左手抱球，重複上面右腿的(de)動作。左右腿各做(zuò)10下(xià)，練習(xí)2次。
拉伸大(dà)腿前部
跪坐(zuò)于地闆上，腳背貼于地面，背部挺直，兩手在身體後方支撐地面上，保持兩膝蓋貼于地面，然後身體慢(màn)慢(màn)向下(xià)躺，保持仰躺姿勢1分(fēn)鐘(zhōng)。如果身體僵硬的(de)人(rén)，可(kě)以選擇單膝折疊。
騎自行車瘦腿運動
趁著(zhe)現在陽光(guāng)還(hái)非常充足的(de)時(shí)候，騎上自行車去郊外走走，呼吸新鮮空氣的(de)同時(shí)，還(hái)能幫助瘦腿運動，讓腿部的(de)肌肉全部開始運動，快(kuài)速燃燒脂肪，通(tōng)過汗水(shuǐ)的(de)揮發，讓腿部是肉肉迅速減掉。同樣在晚上睡(shuì)覺之前，做(zuò)出幾組騎自行車的(de)方法，同樣也(yě)可(kě)以快(kuài)速瘦腿。
彈跳運動瘦腿方法
每晚晚飯過後，用(yòng)上半小時(shí)的(de)時(shí)間，彈跳半個(gè)小時(shí)，同時(shí)也(yě)可(kě)以下(xià)蹲，讓腿部開始瘦身。注意是下(xià)蹲的(de)時(shí)候不能太快(kuài)，否則很容易拉上肌肉。
下(xià)蹲的(de)方法是利用(yòng)讓腿部的(de)肌肉運動起來(lái)，直到有了(le)酸疼感，這(zhè)樣才能感覺大(dà)腿下(xià)蹲的(de)方法是有效的(de)，隻要出現了(le)汗水(shuǐ)就證明(míng)了(le)，脂肪已經燃燒了(le)起來(lái)，那麽大(dà)腿速成修長(cháng)美(měi)腿也(yě)将不遠(yuǎn)了(le)。
