時(shí)間：2016-12-5 14:42:47  浏覽次數：1428次

知道女(nǚ)人(rén)最愛(ài)什(shén)麽身材的(de)男(nán)人(rén)嗎？倒！三！角！現在開始健身還(hái)不晚，練出女(nǚ)人(rén)最愛(ài)的(de)“倒三角”  脊柱這(zhè)7點，也(yě)許會在健身之路上對(duì)你有些幫助哦~
1、在一般情況下(xià)，初次參加健身訓練的(de)人(rén)都會感到非常興奮。
特别是當鍛煉出效果的(de)時(shí)候。這(zhè)在很大(dà)程度上激勵著(zhe)你更多(duō)地參加鍛煉。
但是，有一些人(rén)一進健身房(fáng)就迫不及待地投入大(dà)強度的(de)鍛煉，而忽視了(le)運動前的(de)熱(rè)身。而且過度的(de)訓練往往把自己弄得(de)精疲力盡，影(yǐng)響了(le)正常生活和(hé)工作。對(duì)此，美(měi)國訓練委員(yuán)會的(de)發言人(rén)理(lǐ)查德·科頓指出，健身是個(gè)長(cháng)期的(de)工程，不要想一天就成爲健美(měi)先生。
2、早晨醒來(lái)和(hé)訓練之後，是你進餐的(de)兩個(gè)重要時(shí)段。
在艱苦訓練的(de)同時(shí)，你需要增加需要，如果你的(de)早晨沒有吃(chī)飽的(de)話(huà)，你在稍後的(de)訓練中就會感到饑腸辘辘。美(měi)國科羅拉多(duō)州立大(dà)學助理(lǐ)教授傑奎·伯爾尼博士說，早晨應該包含較多(duō)的(de)碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)和(hé)一些蛋白質。
雞蛋白是比較好的(de)選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和(hé)谷類食品也(yě)是上佳選擇。在訓練之後，你應立即進食，因爲這(zhè)時(shí)你的(de)身體需要補充所消耗的(de)能量。進食應包含碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)、蛋白質、水(shuǐ)等，當然還(hái)有可(kě)口的(de)點心。
3、多(duō)元的(de)訓練對(duì)你有好處，它可(kě)以使你的(de)身體機能均衡地發展。
有氧運動雖對(duì)增強耐力和(hé)心血管系統有好處，但對(duì)增長(cháng)力量、強壯身體作用(yòng)較小，隻有将有氧運動和(hé)力量訓練結合起來(lái)，才能全面地提高(gāo)身體素質。
4、訓練之前要做(zuò)伸展運動，但在伸展之前要熱(rè)身。
首先，做(zuò)10分(fēn)鐘(zhōng)低強度蹬車訓練。這(zhè)不僅可(kě)以減少受傷，而且能在做(zuò)大(dà)強度運動之前提高(gāo)身體溫度。當身體組織變暖以後，你可(kě)以再做(zuò)5至10分(fēn)鐘(zhōng)伸展運動，尤其是要伸展那些可(kě)能用(yòng)到的(de)肌肉群和(hé)身體部位。
5、恢複對(duì)訓練來(lái)說，也(yě)是同樣重要的(de)。
在鍛煉期間，必要的(de)停頓是不能忽視的(de)，因爲身體本身需要有充分(fēn)的(de)停歇期以恢複狀态。作爲一個(gè)初練者，不要在一周内進行多(duō)于4次的(de)大(dà)運動量訓練。在同一個(gè)訓練日，相同的(de)肌肉組織不要多(duō)次劇烈訓練，若在前面的(de)鍛煉中出現疼痛，在後面的(de)訓練中不要勉爲其難。此外，全面的(de)營養維護是必需的(de)，一天進餐5、6次是很好的(de)選擇。最後一點，你需要保持至少8小時(shí)的(de)睡(shuì)眠，因爲足夠的(de)睡(shuì)眠會使你的(de)精力和(hé)身體得(de)到恢複。
6、不要反複做(zuò)同樣的(de)鍛煉。
運動專家告訴我們，隻有在你強迫它的(de)時(shí)候，你的(de)身體才會發生變化(huà)，也(yě)就是說，你鍛煉得(de)越多(duō)的(de)地方，變化(huà)也(yě)就越大(dà)。
而如果你一段時(shí)間裏重複相同的(de)鍛煉項目，你的(de)身體就隻能鍛煉某一兩個(gè)部位，而其他(tā)的(de)一些部位和(hé)肌肉群卻得(de)不到充分(fēn)的(de)鍛煉。
這(zhè)樣你的(de)形體便很難保持均衡，身體狀況也(yě)難以達到最佳。因此，健身專家建議(yì)，健身者應該選擇多(duō)樣的(de)訓練，并且經常有所變化(huà)，從而使各部位都能得(de)到鍛煉。
7、女(nǚ)性喜歡強壯的(de)男(nán)人(rén)。
心理(lǐ)學家認爲，有力量的(de)男(nán)性被認爲是性感的(de)，那些經常鍛煉的(de)人(rén)男(nán)性不僅自我感覺良好，而且也(yě)十分(fēn)吸引異性。這(zhè)也(yě)是很多(duō)女(nǚ)性都喜歡運動場(chǎng)上生龍活虎的(de)男(nán)性的(de)原因。
這(zhè)種自信的(de)感覺對(duì)堅持健身訓練是很有幫助的(de)，它會使男(nán)人(rén)鬥志昂揚，有成就感。女(nǚ)爲悅己者容，男(nán)人(rén)又何嘗不是呢(ne)？