時(shí)間：2016-12-14 19:05:10  浏覽次數：1430次

你有沒有覺得(de)自己胸悶無力，喘不上氣，或是總覺得(de)自己的(de)呼吸不夠用(yòng)，總是需要深呼吸？這(zhè)樣是不是很難受？總是不自覺的(de)呼吸很重。下(xià)面小編就跟大(dà)家講講總覺得(de)自己呼吸不暢是什(shén)麽的(de)原因。
一、功能性胸悶 　　
(即無器質性病變的(de)胸悶)：人(rén)們在門窗(chuāng)密閉、空氣不流通(tōng)的(de)房(fáng)間内逗留較長(cháng)時(shí)間，或遇到某些不愉快(kuài)的(de)事情，甚至與别人(rén)發生口角、争執，或處于氣壓偏低的(de)氣候中，往往會産生胸悶、疲勞的(de)感覺。　
二、病理(lǐ)性胸悶 　　
1.呼吸道受阻：氣管支氣管内長(cháng)腫瘤、氣管狹窄，氣管受外壓(甲狀腺腫大(dà)、縱焦慮症 胸悶
隔内長(cháng)腫瘤); 　　
2.肺部疾病：肺氣腫、支氣管炎、哮喘、肺不張、肺梗塞、氣胸; 　　
3.心髒疾病：某些先天性心髒病風濕性心髒瓣膜病、冠心病、心髒腫瘤; 　　
4.膈肌病變：膈肌膨升症、膈肌麻痹症; 　　
5.體液代謝和(hé)酸堿平衡失調等。　　
6.抽煙(yān)也(yě)能引起胸悶。
7.社會因素：沒有任何一個(gè)人(rén)是獨立的(de)孤島，在茫茫人(rén)海中不管自己願不願意，人(rén)都需要面對(duì)各種不同的(de)人(rén)際關系、工作、生活、社會或環境的(de)壓力。有些壓力是屬于有形的(de)或是可(kě)以數算(suàn)的(de)，但是更多(duō)的(de)壓力是屬于無形的(de)，有時(shí)甚至連當事人(rén)也(yě)說不出所以然來(lái)!
8.心理(lǐ)因素：生理(lǐ)與心理(lǐ)是不可(kě)分(fēn)割的(de)一體兩面，人(rén)的(de)價值觀、人(rén)生觀、個(gè)性與氣質等，都會影(yǐng)響對(duì)事物(wù)的(de)看法及處世的(de)态度。因樂(yuè)觀與悲觀的(de)個(gè)性不同，當面對(duì)生活壓力時(shí)，就常常會有截然不同的(de)反應，從而影(yǐng)響到個(gè)人(rén)的(de)情緒，造成緊張、郁悶頭痛等症狀。
9.生活環境：從生長(cháng)發育環境、幼年經曆看，缺乏母愛(ài)、缺乏安全感，經受過重大(dà)分(fēn)離性焦慮者易患神經症。家庭關系松散、危機四伏、缺少親情，甚至家庭破裂的(de)單親家庭成長(cháng)起來(lái)的(de)孩子易患神經症，因爲在上述環境中成長(cháng)起來(lái)的(de)孩子，往往出現人(rén)格問題，表現爲内傾型性格。
10.遺傳因素：家庭中兩系三代成員(yuán)中有神經症者易神經症。遺傳是指易感素質可(kě)以遺傳，至于是否發病，還(hái)受很多(duō)後天因素的(de)影(yǐng)響。這(zhè)就是我們常談的(de)精神素質因素。
預防　　
１、預防感冒和(hé)及時(shí)防治各種呼吸系統疾病，如反複感冒，可(kě)定期注射核酷或丙種球蛋白，并适當用(yòng)一些補養肺痛的(de)中藥， 以提高(gāo)機體的(de)抗病能力。
２、在風和(hé)日暖的(de)天氣，要外出曬太陽，散步和(hé)做(zuò)一些力 所能及的(de)體育活動，有增強肺功能，最好每天能堅持30分(fēn)鐘(zhōng) 的(de)呼吸鍛煉和(hé)深呼吸運動，這(zhè)樣，既可(kě)促進支氣管的(de)通(tōng)氣功能， 又可(kě)增強肺泡的(de)彈性和(hé)血液供給。
３、注意衛生，合理(lǐ)營養、戒煙(yān)、避免停留在塵埃多(duō)的(de)地方，并避免接觸對(duì)氣管和(hé)支氣管有刺激作用(yòng)的(de)煙(yān)氣、毒氣等。
自行車運動是提高(gāo)心肺功能的(de)最佳方式之一，因爲騎行需要全身各個(gè)部位的(de)肌肉力量的(de)配合，其中最重要的(de)就是自身心肺的(de)力量。所以說，我們平時(shí)的(de)鍛煉，就要相對(duì)性地側重提高(gāo)心肺功能，以有氧運動爲主——最好的(de)方式就是騎車鍛煉。
世界上有半數以上的(de)人(rén)是死于心髒病，騎單車不隻能借腿部的(de)運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心髒，而且能同時(shí)強化(huà)了(le)微血管組織，這(zhè)叫“附帶循環”。強化(huà)血管可(kě)以使你不受年齡的(de)威脅，青春永駐。
提高(gāo)心肺功能的(de)正确騎車方式
1、每星期騎車不應少于三次，且每次應在30至60分(fēn)鐘(zhōng)，不應一次騎過多(duō)時(shí)間及過大(dà)的(de)力度，這(zhè)樣隻會适得(de)其反。
2、要掌握騎車的(de)動作要領。應先要調整好自行車的(de)高(gāo)度，避免大(dà)腿根部及皮下(xià)組織挫傷；其次需注意蹬車時(shí)要用(yòng)力，否則會使踝關節和(hé)膝關節造成傷害。
3、騎車時(shí)身姿要正确。騎車時(shí)不應将身體壓得(de)過低，這(zhè)樣會限制腹式呼吸，而腹式呼吸有助于減少腹部脂肪，讓你在鍛煉心肺功能的(de)同時(shí)，自身形體也(yě)能得(de)到更好的(de)優化(huà)。
4、在騎行中，上肢的(de)力量可(kě)以使自己更好的(de)控制自行車，這(zhè)就要求對(duì)自身胸、腹、腰、背部等肌肉部位也(yě)要針對(duì)性鍛煉。
5、訓練時(shí)間需要事先計劃好，建議(yì)早上不要鍛煉，早上起來(lái)身體血液粘稠度較高(gāo)，劇烈運動對(duì)心肺功能不好，容易造成血栓。
6、自行車在爬坡的(de)時(shí)候很吃(chī)力，這(zhè)樣也(yě)适當的(de)提高(gāo)了(le)腿部的(de)力量，可(kě)适量的(de)做(zuò)作杠鈴深蹲等輔助練習(xí)，但不要總是以此爲主，否則，大(dà)腿練的(de)過粗，在騎行過程中更容易消耗過多(duō)的(de)氧氣，容易産生疲勞。