時(shí)間：2016-12-15 19:22:22  浏覽次數：1439次

我們常聽(tīng)到這(zhè)麽一句話(huà)，“飯後百步走，活到九十九”。那麽飯後散步到底好不好呢(ne)？不好的(de)話(huà)又怎麽會有這(zhè)句老話(huà)。飯後散步到底好不好其實一直都是個(gè)熱(rè)議(yì)的(de)話(huà)題，你知道嗎？飯後散步到底好不好?下(xià)面小編就來(lái)給大(dà)家解惑。
運動對(duì)于我們來(lái)說好處是非常大(dà)的(de)，其實散步也(yě)是一種運動，大(dà)家可(kě)能認爲散步隻是簡單的(de)動作，最多(duō)也(yě)是将散步劃入活動的(de)範疇，怎麽可(kě)以将散步列入爲運動的(de)呢(ne)，其實我們對(duì)于散步的(de)了(le)解實在是太少了(le)，并不是亂走動一下(xià)就是散步，散步需要注意的(de)事情還(hái)是很多(duō)。
其實飯後散步也(yě)是要看人(rén)的(de)，并不是所有人(rén)都适合做(zuò)飯後散步的(de)運動，隻要我們懂(dǒng)得(de)了(le)科學的(de)采用(yòng)散步種方法來(lái)運動，那麽散步也(yě)肯定會給你帶來(lái)很大(dà)的(de)回報。
研究表明(míng)，“每天一萬步”是近年來(lái)日本人(rén)平均壽命得(de)以延長(cháng)的(de)因素之一。歐美(měi)一些國家，步行鍛煉也(yě)大(dà)有方興未艾之勢。散步的(de)好處十分(fēn)明(míng)顯1.長(cháng)期坐(zuò)著(zhe)或站著(zhe)工作的(de)人(rén)，容易發生腿脹、靜脈曲張和(hé)痔瘡等疾病，原因是身體下(xià)部的(de)靜脈淤血，不易流回心髒。散步中，下(xià)肢肌肉加強活動，有節奏地擠壓靜脈血管，促進血液循環，對(duì)血液迅速回心有利。
身體活動少的(de)時(shí)候，胃腸的(de)活動也(yě)會跟著(zhe)減弱，很容易引起消化(huà)不良、便秘。若飯後 散步，腹部肌肉的(de)運動對(duì)胃腸進行有效的(de)“按摩”，會促進和(hé)改善胃腸的(de)消化(huà)和(hé)吸收。
當人(rén)們較長(cháng)時(shí)間坐(zuò)著(zhe)，肺的(de)擴張會受到一定限制，影(yǐng)響呼吸的(de)深度。散步時(shí)，身體挺 直不弓，胳膊擺動自由，使肺的(de)換氣量大(dà)大(dà)提高(gāo)。
有節奏的(de)散步，也(yě)對(duì)人(rén)的(de)大(dà)腦(nǎo)皮層造成一種單調而反複的(de)刺激，能夠促進大(dà)腦(nǎo)皮層抑 制過程的(de)發展，使工作累的(de)神經細胞得(de)到充分(fēn)休息。所以，有人(rén)也(yě)用(yòng)睡(shuì)前散步的(de)方法來(lái)防治 失眠。 散步保健作用(yòng)大(dà) 那麽，怎麽樣散步才能收到上述的(de)保健作用(yòng)呢(ne)? 正确的(de)散步，應該是擡頭挺胸，邁大(dà)步，雙臂要随步行的(de)節奏有力地前後交替擺動，路線要直。
飯後散步對(duì)與錯 
現象：中國有兩句老話(huà)，一句是“飯後百步走，活到九十九”，另一句是“要
活九十九，飯後不要走”，這(zhè)兩種說法哪個(gè)更靠譜呢(ne)？     
結果：消化(huà)不良。 
原因：對(duì)有些人(rén)來(lái)說，飯後“百步走”，非但不能活到“九十九”，還(hái)會因爲運動量的(de)增加，影(yǐng)響消化(huà)道對(duì)營養物(wù)質的(de)吸收。    
解決方案：不同的(de)人(rén)，區(qū)别對(duì)待。 
飯後百步走：适合于平時(shí)活動較少、長(cháng)時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分(fēn)泌過多(duō)的(de)人(rén)； 
“午飯後靜坐(zuò)，晚飯後慢(màn)走” 
俗話(huà)說，“飯後百步走，活到九十九”，但這(zhè)也(yě)要根據情況而定，并不是每頓飯後都要散步對(duì)身體都有好處。堅持“午飯後靜坐(zuò)，晚飯後慢(màn)走”可(kě)以幫助消化(huà)，延年益壽。   
午飯不妨坐(zuò)一坐(zuò) 
中醫認爲，人(rén)在上午的(de)氣血運化(huà)都屬陽氣，到午時(shí)開始生陰，正是養心的(de)好時(shí)間。國人(rén)的(de)飲食“五谷爲養，五畜爲輔”，以碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)爲主，中午不休息，下(xià)午的(de)精力很難跟得(de)上。午飯後馬上睡(shuì)覺不容易消化(huà)，這(zhè)個(gè)時(shí)候先坐(zuò)一坐(zuò)，閉目養神10-15分(fēn)鐘(zhōng),然後再小睡(shuì)一會，大(dà)約半小時(shí)左右，有助于推動血液運行，整個(gè)下(xià)午都會精力充沛。   
晚飯後休息一刻鐘(zhōng)再散步 
忙了(le)一天，吃(chī)過晚飯後出去散步，不僅能夠促進胃腸蠕動，消化(huà)吸收，而且可(kě)以讓身心都得(de)到放松，對(duì)身體大(dà)有好處。但是如果進食後馬上站起來(lái)走路，會給胃憑空增加緊張因素，破壞正常的(de)工作程序，對(duì)胃不好。另外，飯後大(dà)量氣血都供應胃裏幫助消化(huà)，大(dà)腦(nǎo)處于暫時(shí)缺血狀态，立即起身走路，相對(duì)來(lái)說更容易出現意外。 
飯後休息10—15分(fēn)鐘(zhōng)後再開始散步，不要走得(de)太急，以緩慢(màn)、舒适爲宜。    
飯後不要走：主要指體質較差、體弱多(duō)病，尤其是患有胃下(xià)垂等疾病的(de)人(rén)，飯後非但不能散步，還(hái)應平卧10分(fēn)鐘(zhōng)。