時(shí)間：2016-12-21 22:35:48  浏覽次數：1529次

很多(duō)易胖體質的(de)人(rén)一直擔心自己運動後喝水(shuǐ)也(yě)會長(cháng)胖，那麽是否真的(de)存在這(zhè)樣的(de)道理(lǐ)呢(ne)？運動後喝水(shuǐ)是否會長(cháng)胖，下(xià)面我們就來(lái)看一下(xià)。
運動喝水(shuǐ)當然不會長(cháng)胖。
脂肪的(de)組成單位是甘油和(hé)脂肪酸。也(yě)就是說，沒有這(zhè)兩樣，就不會形成脂肪，也(yě)就不會發胖。而水(shuǐ)不能提供這(zhè)兩樣東西。因此，運動喝水(shuǐ)會長(cháng)胖也(yě)就不成立啦。
如果你是很容易肥胖的(de)體質，那麽可(kě)能會擔心運動過後喝水(shuǐ)是不是也(yě)會長(cháng)胖，首先您得(de)确定的(de)是，脂肪的(de)組成單位是甘油和(hé)脂肪酸。也(yě)就是說，沒有這(zhè)兩樣，就不會形成脂肪，也(yě)就不會發胖。水(shuǐ)不能提供這(zhè)兩樣東西。
有些人(rén)可(kě)能會說，自己就算(suàn)自喝水(shuǐ)也(yě)會長(cháng)肉，其實這(zhè)個(gè)是不科學的(de)，我們舉個(gè)例子來(lái)說明(míng)，脂肪是能源物(wù)質，可(kě)以爲您提供能量。如果你覺得(de)有可(kě)能水(shuǐ)在人(rén)體内轉化(huà)成脂肪。那麽請您想想，一個(gè)人(rén)如果永遠(yuǎn)隻喝水(shuǐ)不吃(chī)飯，他(tā)(她)會有力氣去做(zuò)其他(tā)事情嗎?恐怕連保住呼吸都困難吧，您說對(duì)不?因此，水(shuǐ)轉化(huà)成脂肪是不存在的(de)。也(yě)就是說，運動後攝入水(shuǐ)份的(de)多(duō)少跟發胖無關。
劇烈運動後通(tōng)常隻需要含著(zhe)一口水(shuǐ)或漱口
其實運動之中由于出汗量的(de)增加，确實是會消耗很多(duō)身體的(de)水(shuǐ)分(fēn)，但不适宜運動後再大(dà)量補水(shuǐ)，劇烈運動時(shí)，雖然排汗量會迅速增加，而且由于呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的(de)水(shuǐ)分(fēn)蒸發較快(kuài)，唾液分(fēn)泌減少，因而形成咽喉部粘膜幹燥，引起口渴的(de)感覺，但體内其實并不一定是缺水(shuǐ)的(de)，通(tōng)常隻要用(yòng)水(shuǐ)漱漱口或飲用(yòng)少量的(de)水(shuǐ)便可(kě)以了(le)。如果劇烈運動時(shí)飲用(yòng)大(dà)量的(de)水(shuǐ)，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影(yǐng)響呼吸;同時(shí)，亦會使胃酸濃度降低而影(yǐng)響消化(huà)機能。運動之後雖然會覺得(de)口幹舌燥，但卻不适宜補充水(shuǐ)分(fēn)，應該在運動前補充預防身體水(shuǐ)分(fēn)透支，喝水(shuǐ)之多(duō)寡，因人(rén)而異，唯避免引起不适，最好在運動之前10至20分(fēn)鐘(zhōng)就飲水(shuǐ)，運動後5分(fēn)鐘(zhōng)馬上補充才适當。但是運動之後，不能一下(xià)子大(dà)量飲水(shuǐ)，大(dà)約在800cc以下(xià)，以免胃部吸收不良。運動中的(de)喝水(shuǐ)，應在口渴之前實時(shí)飲用(yòng)，不要等口渴時(shí)，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時(shí)，已來(lái)不及了(le)，尤其是大(dà)量流汗的(de)運動，更應該實時(shí)補充才對(duì)。
運動前喝水(shuǐ)對(duì)身體大(dà)有好處。
專家表示，運動前2小時(shí)喝大(dà)約500毫升白開水(shuǐ)，可(kě)以提高(gāo)機體的(de)熱(rè)調節能力，降低運動中的(de)心率，給腎髒代謝充足的(de)時(shí)間，将體液平衡和(hé)滲透壓調節到最佳狀态，有足夠時(shí)間使多(duō)餘的(de)水(shuǐ)分(fēn)從體内排出。尤其是跑步前，補水(shuǐ)很關鍵。不少人(rén)常忽略跑步前的(de)水(shuǐ)分(fēn)補充，甚至有一種錯誤的(de)觀點認爲，跑步前喝水(shuǐ)會引起胃痙攣。其實，跑前一小時(shí)應該喝少量的(de)水(shuǐ)。當感覺到口渴時(shí)，機體已經失去了(le)約3%體重的(de)汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時(shí)才能補充上體液丢失的(de)量。