時(shí)間：2017-1-3 22:41:46  浏覽次數：1297次

     大(dà)腦(nǎo)健康也(yě)是身體健康的(de)一個(gè)标志，很多(duō)時(shí)候我們會吃(chī)一些健腦(nǎo)的(de)食物(wù)，無核桃，堅果等，其實運動也(yě)是一個(gè)健腦(nǎo)的(de)好方法。那麽哪些運動對(duì)大(dà)腦(nǎo)有好處呢(ne)？
     大(dà)腦(nǎo)，包括端腦(nǎo)和(hé)間腦(nǎo)，端腦(nǎo)包括左右大(dà)腦(nǎo)半球。大(dà)腦(nǎo)要是經常不動的(de)話(huà)，影(yǐng)響很很嚴重。因爲它是控制運動、産生感覺及實現高(gāo)級腦(nǎo)功能的(de)高(gāo)級神經中樞。而運動是健腦(nǎo)的(de)最佳方式，不僅能夠提高(gāo)記憶力，還(hái)能有效預防各種腦(nǎo)部疾病。
大(dà)腦(nǎo)喜歡的(de)7種運動
1、跳舞
跳舞不僅能讓人(rén)變得(de)更聰明(míng)，它還(hái)能起到預防認知障礙症的(de)作用(yòng)。研究表明(míng)，跳舞能将人(rén)們患上認知障礙症的(de)風險降低76%。這(zhè)是因爲，跳舞能同時(shí)調動大(dà)腦(nǎo)中多(duō)個(gè)區(qū)域的(de)神經功能，有效地鍛煉了(le)手眼協調能力。
2、玩益智遊戲
玩益智遊戲能提高(gāo)數字運用(yòng)技能、演繹推理(lǐ)能力、判斷思維能力和(hé)社交技能。即使是一個(gè)人(rén)玩的(de)數獨遊戲，也(yě)能降低人(rén)們患上認知障礙症的(de)風險，而猜字謎更是能将這(zhè)一風險降低47%。
3、彈奏樂(yuè)器
研究表明(míng)，年輕時(shí)學過音(yīn)樂(yuè)的(de)人(rén)，年老後生活更豐富，生活質量也(yě)較高(gāo)。這(zhè)是因爲彈奏樂(yuè)器能增強肌肉的(de)記憶功能，改善手指的(de)靈活性，提高(gāo)大(dà)腦(nǎo)的(de)可(kě)塑性，引發大(dà)腦(nǎo)發生結構性變化(huà)。精彩推薦：經常吃(chī)什(shén)麽食物(wù)會傷害大(dà)腦(nǎo)
4、遊泳
在水(shuǐ)中把身體浸泡在達到心髒的(de)位置能增加大(dà)腦(nǎo)中的(de)血液流量。澳大(dà)利亞的(de)研究團隊發現，當參與者浸泡在水(shuǐ)中時(shí)，他(tā)們大(dà)腦(nǎo)中動脈的(de)血流量增加了(le)14%，大(dà)腦(nǎo)後動脈的(de)血流量增加了(le)9%。
5、閱讀
閱讀能将人(rén)們患上認知障礙症的(de)風險降低35%。斯坦福大(dà)學的(de)學者認爲，閱讀需要多(duō)種複雜(zá)的(de)認知功能相互協調，增加大(dà)腦(nǎo)特定區(qū)域的(de)血流量。加拿大(dà)學者認爲，閱讀能增加詞彙量，擴充知識範圍，增強抽象推理(lǐ)力。
6、騎自行車
騎腳踏車讓你既要注意周遭環境的(de)影(yǐng)響，也(yě)要做(zuò)好平衡手腳的(de)工作，并促進血液循環，讓大(dà)腦(nǎo)攝入更多(duō)的(de)氧氣。所以，每次騎腳踏車後，你有可(kě)能感覺頭腦(nǎo)清楚，思維清晰。
7、乒乓球
科學研究表明(míng)：乒乓球運動要求大(dà)腦(nǎo)快(kuài)速緊張地思考，促進大(dà)腦(nǎo)的(de)血液循環，供給大(dà)腦(nǎo)充分(fēn)的(de)能量，具有很好的(de)健腦(nǎo)功能。