時(shí)間：2017-1-10 22:42:54  浏覽次數：1212次

鍛煉身體要講究方式方法，鍛煉過後，也(yě)是有很多(duō)需要注意的(de)事項的(de)。你沒做(zuò)好，沒做(zuò)到，都會對(duì)我們的(de)身體不利。下(xià)面，一起來(lái)看看這(zhè)些不能做(zuò)的(de)事，有哪些。
1、不要蹲著(zhe)休息  因爲會影(yǐng)響血液的(de)循環，加深肌體疲勞。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱(rè)量的(de)活動，例如慢(màn)步走走，做(zuò)做(zuò)幾節放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流到心髒。
2、不要貪吃(chī)冷(lěng)飲  鍛煉過後，人(rén)都會出汗，然而此時(shí)人(rén)體消化(huà)系統仍處在抑制狀态，消化(huà)功能低下(xià)。這(zhè)時(shí)你貪吃(chī)大(dà)量冷(lěng)飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病。所以，運動後不要立即貪吃(chī)大(dà)量冷(lěng)飲，适宜補充少量的(de)白開水(shuǐ)或鹽水(shuǐ)。
3、不要驟降體溫  體育鍛煉後，血管擴張，體溫升高(gāo)，毛孔舒張，排汗增多(duō)。倘若立即走進冷(lěng)氣空調房(fáng)間或在風口納涼小憩，會使皮膚緊縮閉汗，免疫功能下(xià)降而招緻感冒、腹瀉、哮喘等病。
4、不要立即吃(chī)飯  人(rén)在運動時(shí)，全身血液集中地供應了(le)運動器官的(de)需要，而腹腔内各器官的(de)供應相對(duì)減少。如果此時(shí)急忙吃(chī)飯，就會增加消化(huà)器官的(de)負擔，引起功能紊亂，甚至造成多(duō)種疾病。
5、不要馬上吸煙(yān)  運動後吸煙(yān)，不僅不能消除疲勞，人(rén)體吸入這(zhè)樣帶霧空氣，還(hái)将影(yǐng)響人(rén)體肺泡内的(de)氣體交換，導緻人(rén)體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
6、不要立刻洗澡  這(zhè)是因爲人(rén)在運動時(shí)，流向肌肉的(de)血液就多(duō)，血液不足以供應其它重要器官，導緻供血不足，人(rén)就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的(de)還(hái)會誘發其它疾病，因此要充分(fēn)休息好了(le)，再去洗澡。
7、不要大(dà)量吃(chī)糖  鍛煉後過多(duō)吃(chī)甜食會使體内的(de)維生素B1大(dà)量消耗，人(rén)就會感到倦怠、食欲不振等，影(yǐng)響體力的(de)恢複。因此，劇烈運動後最好多(duō)吃(chī)一些含維生素B1的(de)食品，如蔬菜、肝、蛋等。
8、不能飲酒  鍛煉身體後喝酒，會使身體更快(kuài)地吸收酒精成分(fēn)而進入血液，對(duì)肝、胃等器官的(de)危害就會比平時(shí)更厲害。所以，爲了(le)我們的(de)健康，請不要在鍛煉過後飲酒。