時(shí)間：2017-1-16 20:16:30  浏覽次數：1303次

     當我們日複一日地按照(zhào)“老習(xí)慣”生活時(shí)，大(dà)腦(nǎo)便學會了(le)“偷懶”，會不假思索地按照(zhào)我們發出的(de)指令重複工作。長(cháng)此以往，大(dà)腦(nǎo)功能逐步退化(huà)。
　　近日，美(měi)國網站刊文提醒，隻要我們在日常生活中改變一些“老習(xí)慣”，就能把我們的(de)大(dà)腦(nǎo)再度激活。
　　讓大(dà)腦(nǎo)變聰明(míng)的(de)10個(gè)方法
　　1.閉著(zhe)眼睛洗澡
　　生活中，大(dà)多(duō)數人(rén)習(xí)慣通(tōng)過視覺和(hé)聽(tīng)覺把信息反饋給大(dà)腦(nǎo)，往往忽視了(le)觸覺、嗅覺和(hé)味覺的(de)功能，這(zhè)并不利于大(dà)腦(nǎo)保持活力。
　　在熟悉和(hé)安全的(de)環境中，不妨閉著(zhe)眼睛洗澡，用(yòng)雙手的(de)觸覺感受自己的(de)身體，區(qū)分(fēn)不同的(de)身體部位，感受不同的(de)皮膚紋理(lǐ)，根據觸覺感受調整水(shuǐ)溫，還(hái)可(kě)以試著(zhe)定位水(shuǐ)龍頭的(de)位置，從而喚醒大(dà)腦(nǎo)深處的(de)記憶。
　　專家分(fēn)析說，閉上眼睛後，人(rén)的(de)注意力會更加集中，大(dà)腦(nǎo)敏感程度提高(gāo)，有助于促進大(dà)腦(nǎo)活力。
　　2.把時(shí)鐘(zhōng)倒過來(lái)放
　　當人(rén)們看到正常擺放的(de)物(wù)品時(shí)，左腦(nǎo)會迅速識别，并轉移注意力。如果将物(wù)品倒過來(lái)放，右腦(nǎo)則馬上“啓動”，試圖通(tōng)過分(fēn)析物(wù)體的(de)形狀、顔色、所處環境來(lái)辨别這(zhè)個(gè)令人(rén)費解的(de)視覺信息。
　　專家表示，這(zhè)種做(zuò)法可(kě)以人(rén)爲地增加大(dà)腦(nǎo)的(de)思維活動，有鍛煉腦(nǎo)力的(de)作用(yòng)。生活中，很多(duō)物(wù)品都可(kě)以嘗試倒著(zhe)放，比如時(shí)鐘(zhōng)、相框裏的(de)照(zhào)片、日曆等。
　　3.變換吃(chī)飯時(shí)的(de)座位
　　很多(duō)人(rén)習(xí)慣坐(zuò)在固定的(de)座位上就餐。然而，專家建議(yì)，最好定期更換吃(chī)飯時(shí)的(de)座位，從而提升大(dà)腦(nǎo)活力。定期更換家人(rén)居住的(de)房(fáng)間，調整家具擺放位置或辦公設備布局，遛狗時(shí)換個(gè)新路線，浏覽新聞時(shí)換個(gè)電視台或網站，逛超市時(shí)多(duō)了(le)解新奇商品等，也(yě)具有同樣的(de)作用(yòng)。
　　專家解釋說，新鮮事物(wù)對(duì)大(dà)腦(nǎo)的(de)刺激更大(dà)，有利于集中注意力，緩解大(dà)腦(nǎo)疲勞。
　　4.打開車窗(chuāng)
　　大(dà)腦(nǎo)中的(de)海馬區(qū)主要負責記憶和(hé)學習(xí)，它不僅能儲存視覺畫(huà)面，還(hái)能記住氣味、聲音(yīn)等環境因素。
　　爲鍛煉大(dà)腦(nǎo)的(de)記憶功能，人(rén)們可(kě)以在駕駛時(shí)嘗試新的(de)路線，并打開車窗(chuāng)，從視覺、嗅覺、聽(tīng)覺等多(duō)方面感受街(jiē)道環境，并試圖記憶。需要提醒的(de)是，空氣污染嚴重時(shí)最好不要開車窗(chuāng)。
　　5.摸硬币或數豆子
　　研究發現，通(tōng)過觸摸識别存在微妙差别的(de)東西，可(kě)以更好地激發大(dà)腦(nǎo)活力。專家建議(yì)，可(kě)以把不同面值的(de)硬币放在一個(gè)大(dà)罐子裏，不時(shí)地将手伸進罐子中，用(yòng)觸覺判斷硬币面值，還(hái)可(kě)以心算(suàn)硬币總額，有鍛煉腦(nǎo)力的(de)效果。
　　專家表示，也(yě)可(kě)以将硬币換成不同種類的(de)豆子，比如黃(huáng)豆、紅豆、綠(lǜ)豆、黑(hēi)豆、蠶豆等，把它們混放在桌子上，然後再一一分(fēn)類，也(yě)有助于人(rén)們，特别是老人(rén)提高(gāo)雙手協調能力，減緩大(dà)腦(nǎo)衰老。需要提醒的(de)是，硬币或豆子上可(kě)能有很多(duō)細菌，摸完後要及時(shí)洗手。
　　6.擺瓶香水(shuǐ)在床頭
　　很多(duō)美(měi)國人(rén)習(xí)以爲常地将咖啡的(de)香氣和(hé)早晨的(de)記憶捆綁在一起。在專家看來(lái)，嗅覺和(hé)味覺作爲重要的(de)神經通(tōng)路，可(kě)以強化(huà)人(rén)們對(duì)某種事物(wù)的(de)記憶，還(hái)能帶來(lái)好心情，有助于緩解大(dà)腦(nǎo)疲勞。
　　人(rén)們可(kě)以把自己喜歡的(de)香水(shuǐ)、香包、水(shuǐ)果等具有好聞氣味的(de)物(wù)品擺放在床頭或辦公桌上，時(shí)常聞一聞。
　　7.主動聯想
　　聯想有助于大(dà)腦(nǎo)保持強勁活力，每個(gè)人(rén)都應時(shí)常練習(xí)看到一個(gè)事物(wù)聯想到10個(gè)事物(wù)的(de)本領。
　　比如，當你看到一隻蒼蠅，可(kě)能聯想到蒼蠅拍(pāi)、羽毛球拍(pāi)、體育館、俱樂(yuè)部、球迷、啤酒、歌(gē)手、吉他(tā)、麥克風、燈光(guāng)等等。
　　8.學門藝術
　　當人(rén)們投入一項自己喜歡的(de)藝術活動時(shí)，比如音(yīn)樂(yuè)、美(měi)術、舞蹈、攝影(yǐng)等，藝術語言和(hé)情感等抽象思維對(duì)大(dà)腦(nǎo)的(de)影(yǐng)響，完全不同于邏輯思維和(hé)線性思維，更能挖掘大(dà)腦(nǎo)的(de)想象力和(hé)潛質。
　　9.多(duō)和(hé)人(rén)打交道
　　研究表明(míng)，一個(gè)人(rén)的(de)社會交往能力直接影(yǐng)響著(zhe)他(tā)的(de)腦(nǎo)力。不願意與人(rén)打交道的(de)老人(rén)，患認知障礙症的(de)風險更高(gāo)。
　　因此，人(rén)們應多(duō)結交一些志同道合、具有共同愛(ài)好的(de)朋友，在人(rén)際交往中不僅能夠相互學習(xí)，帶來(lái)快(kuài)樂(yuè)，還(hái)能提高(gāo)腦(nǎo)力。
　　10.大(dà)聲朗讀
　　日本有研究發現，大(dà)聲朗讀可(kě)以明(míng)顯提高(gāo)大(dà)腦(nǎo)供氧，活躍大(dà)腦(nǎo)皮層，緩解健忘、拼寫錯誤、不能準确表達等問題。每天大(dà)聲朗讀10分(fēn)鐘(zhōng)以上，可(kě)以增強記憶力、延緩衰老，還(hái)能增加肺活量，喚起精氣神兒(ér)。