時(shí)間：2017-1-16 20:41:41  浏覽次數：1363次

生活中，我們有很多(duō)的(de)習(xí)慣，但是你知道嗎？也(yě)許你引以爲傲的(de)好習(xí)慣，實則是存在一定的(de)危害的(de)。下(xià)面我們就來(lái)看看飯後一小時(shí)不能做(zuò)什(shén)麽事。
飯後飲濃茶
飯後馬上喝茶,大(dà)量的(de)水(shuǐ)進入胃中,會沖淡胃本身分(fēn)泌的(de)消化(huà)液,從而影(yǐng)響胃對(duì)食物(wù)的(de)消化(huà)工作。茶葉中含有大(dà)量單甯酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃(chī)進的(de)還(hái)沒消化(huà)的(de)蛋白質同單甯酸結合在一起形成沉澱物(wù),影(yǐng)響蛋白質的(de)吸收；茶葉中的(de)物(wù)質還(hái)會妨礙鐵元素的(de)吸收,長(cháng)期養成飯後喝濃茶的(de)壞習(xí)慣,容易引發缺鐵性貧血。不良後果:容易引起消化(huà)不良、缺鐵性貧血。正确做(zuò)法:吃(chī)飯時(shí)應配有湯和(hé)水(shuǐ),有助于溶解食物(wù)中營養成分(fēn)。如果餐前或餐時(shí)不補充水(shuǐ)分(fēn),飯後由于消化(huà)液大(dà)量分(fēn)泌可(kě)引起體液失水(shuǐ),勢必引起口渴,此時(shí)再飲水(shuǐ)就會沖淡胃液影(yǐng)響消化(huà)。
飯後立即吃(chī)水(shuǐ)果
不少人(rén)喜歡飯後吃(chī)點水(shuǐ)果,認爲這(zhè)樣有利于清口解油膩。事實上這(zhè)是一種錯誤的(de)生活習(xí)慣。飯後馬上吃(chī)水(shuǐ)果會影(yǐng)響消化(huà)功能。因爲,當食物(wù)進入胃部後,需要消化(huà)1-2個(gè)小時(shí)。飯後馬上吃(chī)水(shuǐ)果,水(shuǐ)果會被之前吃(chī)進的(de)食物(wù)阻擋,而不能正常地消化(huà)。不良後果:時(shí)間長(cháng)了(le),會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。正确做(zuò)法:兩餐之間吃(chī)水(shuǐ)果。水(shuǐ)果除含有維生素等營養成分(fēn)外,還(hái)含有較多(duō)的(de)膳食纖維,膳食纖維對(duì)一些營養成分(fēn)的(de)消化(huà)吸收有影(yǐng)響,如對(duì)微量元素。因此,水(shuǐ)果最好是在兩餐之間吃(chī),對(duì)于血糖升高(gāo)者,尤其不主張飯後立刻吃(chī)水(shuǐ)果。
飯後洗澡
有些人(rén)喜歡吃(chī)完飯後馬上洗澡,認爲飯後洗澡能促進血液循環,有助于身體健康。還(hái)有些人(rén)吃(chī)得(de)興起便滿身大(dà)汗,喜歡飯後洗個(gè)幹幹淨淨。也(yě)有人(rén)厭惡飯店(diàn)裏的(de)油煙(yān)味。可(kě)是,飯後立刻洗澡對(duì)身體的(de)影(yǐng)響還(hái)真不小。不良影(yǐng)響:飯後洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的(de)血流量便會相應減少,從而使胃腸的(de)消化(huà)功能減弱,引起消化(huà)不良。正确做(zuò)法:洗澡也(yě)要選對(duì)時(shí)間,至少飯後一小時(shí)。飯前饑餓時(shí)不要洗,容易造成缺氧和(hé)暫時(shí)性貧血。飯後立即就洗也(yě)不好,最好是飯後一小時(shí)或更長(cháng)的(de)時(shí)間。睡(shuì)前洗澡會消除一天的(de)疲勞而使你輕松入睡(shuì)。
飯後吸煙(yān)
有個(gè)說法是“飯後一支煙(yān),賽過活神仙。”事實上,這(zhè)種做(zuò)法對(duì)人(rén)體危害極大(dà)。飯後人(rén)體的(de)腸胃蠕動十分(fēn)頻(pín)繁,血液循環也(yě)随之加快(kuài),消化(huà)系統開始全面工作。如果在這(zhè)個(gè)時(shí)候吸煙(yān),肺部和(hé)全身組織吸收煙(yān)霧的(de)力度大(dà)大(dà)加強,緻使煙(yān)中有害成分(fēn)大(dà)量被吸收,會給人(rén)體機能和(hé)組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙(yān)大(dà)得(de)多(duō)的(de)傷害。不良後果:損害肝髒、大(dà)腦(nǎo)及心髒血管。
飯後立即散步
中國有兩句老話(huà),一句是“飯後百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,飯後不要走”,這(zhè)兩種說法哪個(gè)更靠譜呢(ne)?對(duì)有些人(rén)來(lái)說,飯後“百步走”,非但不能活到“九十九”,還(hái)會因爲運動量的(de)增加,影(yǐng)響消化(huà)道對(duì)營養物(wù)質的(de)吸收。尤其是劇烈運動時(shí)全身血液重新分(fēn)布,胃腸蠕動減弱,各種消化(huà)液分(fēn)泌大(dà)大(dà)減少,消化(huà)系統處于抑制狀态。還(hái)有,運動後不經過适當休息,立即吃(chī)飯,易引起消化(huà)不良、腹痛、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。不良影(yǐng)響:消化(huà)不良。正确做(zuò)法:不同的(de)人(rén),區(qū)别對(duì)待。飯後百步走,适合于平時(shí)活動較少、長(cháng)時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分(fēn)泌過多(duō)的(de)人(rén)。飯後不要走,主要指體質較差、體弱多(duō)病,尤其是患有胃下(xià)垂等疾病的(de)人(rén),飯後非但不能散步,還(hái)應平卧10分(fēn)鐘(zhōng)。
飯後開車
很多(duō)人(rén)都知道酒後不能開車,但是您知道飯後也(yě)不宜開車嗎?飯後由于消化(huà)的(de)需要,血液大(dà)多(duō)集中到了(le)胃部,大(dà)腦(nǎo)處于暫時(shí)缺血的(de)狀态,這(zhè)時(shí)開車容易導緻操作失誤。
立即食冷(lěng)飲
不少年輕人(rén)熱(rè)衷吃(chī)冷(lěng)飲和(hé)冰甜點,吃(chī)完飯不久,便從冰箱取出一桶冰淇淋。然而,飯後立即吃(chī)冷(lěng)飲,卻極有可(kě)能引起多(duō)種消化(huà)系統疾病。特别是老年人(rén),腸胃對(duì)冷(lěng)熱(rè)十分(fēn)敏感,飯後立即吃(chī)冷(lěng)飲極有可(kě)能引起胃痙攣,導緻腹痛、腹瀉或消化(huà)不良。不良影(yǐng)響:胃痙攣,導緻腹痛、腹瀉或消化(huà)不良。正确做(zuò)法:至少飯後1小時(shí)再食用(yòng)。