時(shí)間：2017-2-1 19:48:31  浏覽次數：1255次

    每一個(gè)人(rén)都希望自己身體健康，活的(de)時(shí)間能長(cháng)久點。那麽想要自己的(de)身體棒棒的(de)，下(xià)面中華養生爲你介紹幾個(gè)養生方法，讓你在數十年後，身體一樣的(de)強健……
一、多(duō)吃(chī)五谷
維護脾的(de)正常功能脾一定要先恢複，一定要養成習(xí)慣，每天三餐的(de)五谷雜(zá)糧一定要占總飲食的(de)50％以上，一定要養成這(zhè)個(gè)習(xí)慣。雜(zá)糧就是紅豆、黃(huáng)豆、綠(lǜ)豆、薏仁等，這(zhè)些都是雜(zá)糧類，蓮子也(yě)很好，有了(le)這(zhè)個(gè)概念之後，脾好，肝就好。另外，多(duō)吃(chī)五谷還(hái)能改善腦(nǎo)部功能，提高(gāo)記憶力,改善神經衰弱和(hé)失眠,預防改善心血管疾病及糖尿病及癌症的(de)侵襲。還(hái)能幫助你排毒養顔，瘦身減肥。
二、不要晚睡(shuì)
肝髒出問題的(de)警訊現在的(de)人(rén)大(dà)部分(fēn)都是肝不好，爲什(shén)麽不好？晚睡(shuì)、吃(chī)油炸的(de)東西、壞脾氣，是肝的(de)三大(dà)克星。油包肝，你吃(chī)油的(de)東西，油把整個(gè)肝包住，肝的(de)功能完全喪失了(le)，所以我們不能吃(chī)得(de)太油。脂肪對(duì)身體沒有什(shén)麽好處。所以當我們身體感覺不适的(de)時(shí)候，有痛苦的(de)時(shí)候，代表我們要改變── 保護你的(de)肝。這(zhè)時(shí)候我們注意睡(shuì)眠時(shí)間，成年人(rén)正常的(de)睡(shuì)眠時(shí)間應該爲8小時(shí)，正常的(de)應該是從23點左右開始上床睡(shuì)覺了(le)，到了(le)淩晨1至3點鐘(zhōng)是進入深睡(shuì)眠狀态，這(zhè)個(gè)時(shí)辰是養肝血的(de)最佳時(shí)間，反之，就會養不足血。另外還(hái)應該注意飲食健康，保持一個(gè)好心情，不易怒。
三、按時(shí)排便
人(rén)一生産生8000公斤以上大(dà)便，糞便除水(shuǐ)分(fēn)外，其餘大(dà)多(duō)是未消化(huà)或者多(duō)餘的(de)蛋白質、無機物(wù)、脂肪、食物(wù)殘渣以及從腸道脫落的(de)細胞和(hé)死掉的(de)細菌。所以，排便實際上就是人(rén)體自然排除廢棄物(wù)的(de)一個(gè)過程，也(yě)稱爲排毒。 現代社會因不良生活、學習(xí)、工作方式，造成人(rén)體腸道大(dà)量毒素累積，破壞了(le)腸道菌群平衡，引發一系列的(de)健康問題，經常聽(tīng)到身邊好友說便秘、便稀、便血以及腸胃不舒服等亞健康狀況，但對(duì)于排便的(de)成因，排毒的(de)重要性真正了(le)解的(de)人(rén)卻并不多(duō)。哈佛大(dà)學醫學院女(nǚ)性胃腸道疾病專家傑奎琳·伍爾芙醫生指出：“許多(duō)人(rén)爲腸道問題感到尴尬，小心在這(zhè)主宰‘萬病之源’的(de)器官前淪爲沉默的(de)羔羊；腸道不好，營養就吸收不了(le)、體内毒素就會增加、免疫功能也(yě)會下(xià)降。”人(rén)們對(duì)腸道健康的(de)漠視已導緻腸道疾病發生率的(de)急速上升，同時(shí)，現代醫學也(yě)證實，大(dà)多(duō)數的(de)慢(màn)性疾病乃至癌症都與人(rén)體排毒不暢有關，毒素積存在體内的(de)各個(gè)器官，組織，及細胞，那裏通(tōng)道狹窄，養分(fēn)的(de)輸送與交換會因爲毒素的(de)積存而受到巨大(dà)的(de)影(yǐng)響，比如眼睛、大(dà)腦(nǎo)、關節等部位的(de)損傷就很容易因爲循環不好而難以康複。所以毒素的(de)有效排除對(duì)健康有著(zhe)深遠(yuǎn)影(yǐng)響。目前我國的(de)大(dà)腸癌發病率正在以4.71%逐年遞增，遠(yuǎn)超2%的(de)國際水(shuǐ)平，這(zhè)和(hé)腸道問題密切相關。所以我們要養成到按時(shí)排便的(de)好習(xí)慣。
四、腎的(de)日常保養
“預防勝于治療”腎髒是身體新陳代謝、排除廢物(wù)、排毒的(de)重要器官，全身的(de)血液每小時(shí)經過腎髒二十次，血液裏新陳代謝的(de)廢物(wù)透過腎髒過濾變成尿、排出體外。腎髒功能失調會引起腰酸背痛、水(shuǐ)腫、血液中有尿毒、高(gāo)血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫發、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂。任何進入身體的(de)飲料、食物(wù)、空氣和(hé)情緒壓力所産生的(de)毒素都會經過腎髒。如果污染物(wù)質太多(duō)，造成腎髒負擔太重，短期也(yě)許會出現阻塞、發炎現象，長(cháng)期則有結石、功能衰退、血液不幹淨等各種毛病，最嚴重要靠人(rén)工洗腎清除血液污染，不然會有生命危險。腎的(de)日常保養“預防勝于治療”。注意保健，避免對(duì)腎髒的(de)傷害才是上上之策。造成腎髒失調的(de)主要原因有下(xià)：
1.食用(yòng)過多(duō)的(de)動物(wù)性高(gāo)蛋白質食物(wù)，産生過多(duō)尿酸，讓腎髒工作過量。
2.工作過勞，壓力太大(dà)，沒有充分(fēn)的(de)休閑。
3.服用(yòng)西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
4.環境污染：水(shuǐ)源、土壤、空氣、噪音(yīn)。
5.飲用(yòng)酒、咖啡、汽水(shuǐ)、冰冷(lěng)飲料過多(duō)。
6.潮濕寒冷(lěng)的(de)天氣。
7.飲水(shuǐ)不夠。要保護腎髒就要減少以上的(de)傷害，多(duō)喝水(shuǐ)，多(duō)吃(chī)(喝)漿果類，如草(cǎo)莓、蔓越莓(cranberry 小紅莓)、藍莓、覆盆子(raspberry)、西瓜、檸檬等水(shuǐ)果/汁。攝取植物(wù)性蛋白質，規律運動，清淡的(de)天然飲食，充分(fēn)的(de)休息，開朗的(de)心情，避免腰部受寒，常用(yòng)手擦熱(rè)按摩腰部，達到強腎的(de)功效。
五、釋放壓力
許多(duō)人(rén)都曾經感受到生活、工作，甚至人(rén)際關系的(de)壓力，壓力處理(lǐ)得(de)宜，會變成一種動力，産生生命的(de)活力。可(kě)是，如果這(zhè)個(gè)壓力持續存在，沒有辦法得(de)到纾解，壓力如果一直持續增加，會使得(de)腎上腺、荷爾蒙出現很大(dà)的(de)問題，引發免疫系統方面的(de)疾病，問題就非常嚴重了(le)。大(dà)部分(fēn)的(de)憂郁症都是有很大(dà)的(de)壓力突然來到，沒有辦法轉化(huà)。壓力來自于遇到很多(duō)的(de)困難，所以我們要學習(xí)把困難改變。跟壓力關系最大(dà)的(de)是癌症，得(de)癌症前六個(gè)月(yuè)，幾乎都有重大(dà)的(de)壓力事件發生。當你感到壓力來(lái)臨的(de)時(shí)候，要學會放松。