時(shí)間：2017-2-6 22:51:57  浏覽次數：1193次

由于瑜伽既可(kě)以鍛煉我們的(de)身體又可(kě)以讓我們身心得(de)到最大(dà)的(de)放松，還(hái)可(kě)以達到瘦身減肥的(de)功效，所以倍受很多(duō)女(nǚ)性的(de)青睐。但是在修煉 瑜伽的(de)過程中，女(nǚ)性們也(yě)要注意了(le)，還(hái)有很多(duō)盲點你們還(hái)不懂(dǒng)，這(zhè)樣會對(duì)身體造成傷害。下(xià)面就跟小編去了(le)解一下(xià)女(nǚ)性在修練瑜伽時(shí)的(de)10個(gè)禁忌。
1【禁忌一】： 飯前飯後一小時(shí)内不做(zuò)瑜伽。瑜伽的(de)動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個(gè)小時(shí)内不要做(zuò)瑜伽，做(zuò)瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
2【禁忌二】： 情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的(de)運動，如果生氣、焦慮、緊張的(de)情況下(xià)，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，隻有在肌肉柔軟的(de)情況下(xià)練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。
3【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的(de)動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可(kě)能導緻末梢血流減少，更容易導緻血液凝固嚴重，引發心髒血管疾病。
4【禁忌四】： 眼壓過高(gāo)、高(gāo)度近視眼，不建議(yì)頭下(xià)腳上的(de)倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高(gāo)、高(gāo)度近視的(de)人(rén)，不建議(yì)練習(xí)瑜伽。
5【禁忌五】： 癫痫、大(dà)腦(nǎo)皮質受損。瑜伽許多(duō)動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癫痫或是大(dà)腦(nǎo)皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的(de)伸展，就可(kě)能誘發癫痫發作。
6【禁忌六】： 骨質疏松症者，練習(xí)要小心。有些瑜伽的(de)動作必須用(yòng)手或腳等肢體支撐身體的(de)重量，如果有骨質疏松症，很可(kě)能因爲核心肌群的(de)力量沒有訓練好，以緻手肘支撐的(de)時(shí)候，不小心骨折。
7【禁忌七】： 懷孕婦女(nǚ)練習(xí)瑜伽要小心。雖然現在針對(duì)孕婦有所謂的(de)孕婦瑜伽，但是這(zhè)是指本身練習(xí)瑜伽很久的(de)人(rén)，如果平時(shí)從來(lái)不曾練過瑜伽，則建議(yì)在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。
8【禁忌八】： 脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的(de)幾個(gè)動作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須将腰部往下(xià)彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫症者，可(kě)能因爲這(zhè)樣的(de)動作而導緻脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也(yě)可(kě)能因爲彎腰的(de)動作不慎，而引發下(xià)肢神經壓迫更嚴重。
9【禁忌九】： 上幾節課後，覺得(de)關節及肌腱酸痛，可(kě)能不适合練瑜伽。有些人(rén)天生身體的(de)柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的(de)柔軟度與肌力的(de)延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的(de)情況，可(kě)能本身身體柔軟度不夠，不适合瑜伽動作。
【禁忌十】： 身體狀況不佳、大(dà)病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的(de)情況下(xià)，才能達到鍛煉身體機能及肌群的(de)功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習(xí)瑜伽的(de)時(shí)候，就很容易受傷。