時(shí)間：2017-2-12 23:48:54  浏覽次數：1187次

大(dà)家想到的(de)最健康的(de)養生方法除了(le)飲食外，還(hái)有運動，那麽今天小編要告訴大(dà)家的(de)是還(hái)有比運動更好的(de)運動鍛煉身體身體的(de)方法，你或許萬萬不會想到，比跑步和(hé)遊泳更健康的(de)方法竟然是這(zhè)個(gè)下(xià)面這(zhè)個(gè)方法，在家随時(shí)可(kě)以鍛煉……
唱 歌(gē)
　　經常唱歌(gē)，還(hái)能夠起到預防和(hé)治療疾病的(de)作用(yòng)。研究證實，唱歌(gē)是呼吸肌在特定條件下(xià)的(de)一種運動，好處不亞于跑步、遊泳、劃船等．唱歌(gē)，還(hái)能使人(rén)的(de)血液成分(fēn)發生變化(huà)，有助于提高(gāo)人(rén)體免疫力。許多(duō)職業歌(gē)手的(de)壽命比普通(tōng)人(rén)長(cháng)10 餘年。
唱歌(gē)，到底還(hái)有哪些好處呢(ne)？
1提高(gāo)身體免疫力
 煩悶苦惱的(de)時(shí)候，沒法排遣郁結。但隻要放聲歌(gē)唱，一會兒(ér)就感覺心情輕松了(le)許多(duō)。因爲唱歌(gē)時(shí)要集中注意力，種種郁悶會完全抛在腦(nǎo)後，全身心地沉浸在歌(gē)曲優美(měi)的(de)意境中，盡情享受音(yīn)樂(yuè)帶來(lái)的(de)藝術美(měi)感，從而擺脫心理(lǐ)束縛，讓自己感到心曠神怡。
　唱歌(gē)時(shí)還(hái)可(kě)以将自己帶入歌(gē)曲所吟詠的(de)情景境中，借唱歌(gē)傾吐心聲，抒發情感。聽(tīng)說有醫學專家測試，唱歌(gē)時(shí)，特别是唱自己喜愛(ài)的(de)歌(gē)曲時(shí)，大(dà)腦(nǎo)會生成和(hé)釋放類似于嗎啡的(de)腦(nǎo)内激素，并促進和(hé)激發免疫球蛋白和(hé)抗壓力激素的(de)增加，從而使大(dà)腦(nǎo)和(hé)身心感覺輕松愉快(kuài)，增加身體的(de)免疫功能。
2利用(yòng)腹肌收肚
　　唱歌(gē)時(shí)，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的(de)肌肉得(de)到充分(fēn)利用(yòng)，促進新陳代謝，同時(shí)也(yě)可(kě)結實腹部的(de)肌肉。此外，使用(yòng)腹式呼吸法的(de)時(shí)候，橫隔膜的(de)活動可(kě)以調節空氣的(de)吸入和(hé)呼出量，肺容量增加。
　　正确的(de)唱歌(gē)法唱歌(gē)不是用(yòng)喉嚨大(dà)喊大(dà)叫，如此不但達不到效果，還(hái)會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習(xí)教大(dà)家的(de)唱歌(gē)法：
腹式呼吸法
　“腹式呼吸法”是唱歌(gē)的(de)基本技巧，相當容易練習(xí)，在家也(yě)可(kě)自己練：
　　首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的(de)物(wù)件，如書(shū)或電話(huà)簿，維持這(zhè)樣的(de)姿勢唱一首歌(gē)，切記要看見腹部一上一下(xià)的(de)起伏著(zhe)，确保你是用(yòng)腹式呼吸，每日練習(xí)一次，慢(màn)慢(màn)就會熟能生巧。
正确唱歌(gē)姿勢
　　唱歌(gē)的(de)時(shí)候，能站不要坐(zuò)，雙腿要分(fēn)開與肩同寬，身體保持平衡，并記得(de)使用(yòng)“腹式呼吸法”，想像自己是歌(gē)曲的(de)主人(rén)翁，投入忘情地唱，能夠做(zuò)到這(zhè)點将會大(dà)大(dà)提高(gāo)瘦身的(de)效果。
　　另外有一點要特别注意，練唱的(de)時(shí)候盡量不要喝酒，要喝的(de)話(huà)不如熱(rè)茶或澎大(dà)海。
3增強記憶力
　　 老歌(gē)新曲成千上萬，歌(gē)詞更是内容豐富，不用(yòng)心很難記得(de)清清楚楚。因此，唱歌(gē)其實也(yě)是一種腦(nǎo)力勞動，要從腦(nǎo)海中數以億計的(de)信息中搜索、恢複并重現歌(gē)曲相關的(de)内容，腦(nǎo)筋真的(de)必須高(gāo)速運轉一番。
　　由于習(xí)慣于重複對(duì)歌(gē)詞的(de)記憶，長(cháng)此以往，唱歌(gē)還(hái)有健腦(nǎo)、提高(gāo)記憶力的(de)功效.
4改善便祕及皮膚狀況
　　如果你有慢(màn)性便祕的(de)煩惱，不如多(duō)唱歌(gē)，據說可(kě)以舒緩導緻便秘的(de)壓力，使支配大(dà)腸蠕動的(de)自律神經活躍、另外，唱歌(gē)時(shí)利用(yòng)腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可(kě)以刺激大(dà)腸的(de)蠕動。
5預防疾病
　　 經常唱歌(gē)，也(yě)要消耗一定熱(rè)量。因此，鍛煉身體的(de)好方法。歌(gē)唱時(shí)長(cháng)短呼吸，使機體代謝增加，促進了(le)身體的(de)新陳代謝，改善了(le)心腦(nǎo)血管的(de)功能，降低了(le)高(gāo)血壓、心髒病、糖尿病的(de)發生可(kě)能。
6放松舒心
　　唱歌(gē)時(shí)，人(rén)會變得(de)緊張，但當唱完一首歌(gē)後，唱歌(gē)的(de)人(rén)會随即放松下(xià)來(lái)，這(zhè)樣一松一緊的(de)循環可(kě)以刺激自律神經，纾解解身心。
這(zhè)麽好的(de)鍛煉身體身體的(de)方法，趕緊告訴朋友吧，如果外面天氣不好不适合戶外運動，不妨來(lái)唱唱歌(gē)好好鍛煉身體吧。