時(shí)間：2017-2-13 19:25:58  浏覽次數：1283次

春節的(de)長(cháng)假已經離去，但是相信不少人(rén)還(hái)沒有做(zuò)好工作的(de)準備，受到了(le)節後綜合症的(de)困擾，那該如何擺脫節後綜合症呢(ne)?下(xià)面就來(lái)給大(dà)家講講如何擺脫節後綜合症，六招讓你精神煥發!
1.補充睡(shuì)眠
節後綜合症最主要的(de)一個(gè)症狀就是使人(rén)常會覺得(de)疲倦，整天昏昏欲睡(shuì)，覺得(de)非常困，實際上這(zhè)是因爲假期内常會熬夜晚睡(shuì)導緻人(rén)體生物(wù)鐘(zhōng)被打亂，在節後上班的(de)時(shí)候無法恢複到正常狀态。所以才會有這(zhè)樣精神不振的(de)現象。所以這(zhè)個(gè)時(shí)候必須要改掉假期内熬夜晚睡(shuì)的(de)不良習(xí)慣，一定要在晚上11點左右的(de)時(shí)間入睡(shuì)，如有入睡(shuì)困難的(de)話(huà)，可(kě)以在睡(shuì)前用(yòng)熱(rè)水(shuǐ)泡腳，在熱(rè)水(shuǐ)的(de)刺激下(xià)可(kě)以放松大(dà)腦(nǎo)，使人(rén)可(kě)以盡快(kuài)入睡(shuì)，對(duì)提高(gāo)睡(shuì)眠質量很有幫助。另外，每天半個(gè)小時(shí)的(de)午睡(shuì)也(yě)是必不可(kě)少的(de)，午睡(shuì)睡(shuì)得(de)好，不僅可(kě)以幫助人(rén)們恢複精力和(hé)體力，對(duì)身體健康也(yě)是大(dà)有幫助的(de)。每天半個(gè)小時(shí)的(de)午睡(shuì)也(yě)是必不可(kě)少的(de)
2.合理(lǐ)飲食
飲食上的(de)不合理(lǐ)，比如在假期内常吃(chī)高(gāo)熱(rè)量、高(gāo)油脂的(de)食物(wù)不僅給腸胃帶來(lái)很大(dà)的(de)負擔，也(yě)會使人(rén)發胖，出現人(rén)們常說的(de)“每逢佳節胖三斤”的(de)現象，同時(shí)會使血液變得(de)黏稠，導緻大(dà)腦(nǎo)供血受到影(yǐng)響，大(dà)腦(nǎo)含氧量下(xià)降，出現疲勞、昏昏欲睡(shuì)的(de)現象。所以在飲食上也(yě)一定要做(zuò)到合理(lǐ)而清淡，不要再吃(chī)高(gāo)熱(rè)量、高(gāo)油脂的(de)食物(wù)了(le)，多(duō)吃(chī)綠(lǜ)葉蔬菜、水(shuǐ)果、粗糧等食物(wù)，這(zhè)樣可(kě)以緩解腸胃的(de)負擔，也(yě)可(kě)以幫助減肥，更是趕走節後綜合症的(de)一項有效措施。
3.戒掉煙(yān)酒
春節期間少不了(le)走親訪友，這(zhè)個(gè)時(shí)候煙(yān)酒成了(le)必不可(kě)少的(de)物(wù)質，人(rén)們隻知道煙(yān)酒對(duì)身體有害，卻不知道煙(yān)酒也(yě)是節後綜合症的(de)“元兇”之一。其實香煙(yān)中的(de)尼古丁、焦油等有害成分(fēn)以及酒水(shuǐ)中的(de)酒精都會導緻血壓升高(gāo)，導緻血液流通(tōng)受阻，而且酒精還(hái)是肝髒的(de)“殺手”，一旦肝髒受損，整個(gè)人(rén)也(yě)會出現疲倦犯困、脾氣大(dà)的(de)現象。所以一定要戒掉煙(yān)酒，可(kě)以多(duō)喝些茶來(lái)調理(lǐ)身體，并且也(yě)能加速血液的(de)流通(tōng)。
4.多(duō)加運動
春節假期内，人(rén)們用(yòng)來(lái)運動的(de)時(shí)間簡直屈指可(kě)數，不少人(rén)這(zhè)個(gè)假期内的(de)運動量幾乎爲零，這(zhè)樣不僅容易導緻人(rén)體發胖，也(yě)是會讓人(rén)出現節後綜合症的(de)現象。所以在這(zhè)個(gè)時(shí)候一定要有充足的(de)運動量，每天運動時(shí)間不要少于三十分(fēn)鐘(zhōng)，在吃(chī)完飯後可(kě)以适當散步，并且可(kě)以做(zuò)些瑜伽等有氧運動，對(duì)擺脫節後綜合症也(yě)是十分(fēn)有幫助的(de)。
5.放松心理(lǐ)
其實不少人(rén)因爲覺得(de)假期結束了(le)，突然就進入到繁忙的(de)工作中，心理(lǐ)上不能承受，導緻心情大(dà)受影(yǐng)響，終日郁郁寡歡，不僅工作狀态大(dà)受影(yǐng)響，也(yě)容易被抑郁症困擾著(zhe)。這(zhè)個(gè)時(shí)候就要放松心理(lǐ)，可(kě)以給自己一些心理(lǐ)暗示，比如春節假期結束了(le)，清明(míng)和(hé)五一小長(cháng)假也(yě)不遠(yuǎn)了(le)，并且要多(duō)和(hé)身邊人(rén)聊天、溝通(tōng)，這(zhè)樣才能放松心理(lǐ)。 
6.曬曬太陽
今年春節天氣狀況非常好，不少地區(qū)甚至出現了(le)曆史最暖春節的(de)現象，而在這(zhè)樣好的(de)天氣情況下(xià)，多(duō)曬太陽也(yě)是非常不錯的(de)選擇。曬太陽可(kě)以爲身體補充維生素D，從而有助身體補鈣，并且還(hái)可(kě)以殺死體内的(de)病菌，提高(gāo)身體的(de)抵抗力。除此之外，曬太陽也(yě)是放松心理(lǐ)的(de)好方法，每天曬會太陽可(kě)以讓整個(gè)人(rén)的(de)心情變得(de)開朗。