時(shí)間：2017-2-13 20:53:19  浏覽次數：1230次

   在正常生理(lǐ)情況下(xià)，一般人(rén)習(xí)慣于一日三餐。人(rén)體最大(dà)消耗是在一天中的(de)上午。由于胃經過一夜消化(huà)早已排空，如果不吃(chī)早飯，那麽整個(gè)上午的(de)活動所消耗的(de)能量完全要靠前一天晚餐提供，這(zhè)就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養需要。這(zhè)樣長(cháng)期下(xià)去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃(chī)夜點就會産生超額能量，剩餘的(de)能量轉爲脂肪蓄積起來(lái)就容易發胖。所以在睡(shuì)前三小時(shí)以内不要吃(chī)任何東西是最理(lǐ)想的(de)減肥方法，特别注意不要喝酒、少吃(chī)肉類食物(wù)。瘦腿秘招，不論胖上面，還(hái)是胖下(xià)面或全身胖，都可(kě)以恢複的(de)窈窕身材。
令人(rén)苦惱的(de)腿型
脂肪腿
    全身都肥胖的(de)人(rén)，腿部也(yě)很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多(duō)餘的(de)皮下(xià)脂肪清除。比實際體重看起來(lái)胖的(de)人(rén)，全身都是贅肉的(de)人(rén)，喜歡吃(chī)面包、餅幹之類面
食的(de)人(rén)，應該在以下(xià)方面加以注意：改變飲食習(xí)慣，避免糖份和(hé)油份很高(gāo)的(de)食物(wù)，多(duō)吃(chī)海産品、蔬菜等低卡路裏食物(wù)，特别是零食盡量少吃(chī)，跑步、遊泳、自行車，快(kuài)纖.瘦等合理(lǐ)飲食和(hé)有氧運動可(kě)以消除脂肪，通(tōng)過這(zhè)些運動和(hé)飲食，慢(màn)慢(màn)改變肥胖體質，消除腿部贅肉。減肥在于持之以恒。不可(kě)急于求成。
肌肉腿
    由于運動而肌肉發達的(de)腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會産生脂肪。一用(yòng)力腿部就變得(de)很堅硬的(de)人(rén)，比實際體重看起來(lái)瘦的(de)人(rén)，或是肌肉結實，用(yòng)手都不容易捏住肉的(de)人(rén)，在以下(xià)方面加以注意：首先通(tōng)過按摩來(lái)緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的(de)無氧運動，多(duō)做(zuò)些快(kuài)走、遊泳之類的(de)有氧運動，運動後要通(tōng)過按摩來(lái)消除肌肉的(de)緊張，這(zhè)點十分(fēn)重要。
浮腫腿
    因爲身體裏不必要的(de)水(shuǐ)分(fēn)過多(duō)，而水(shuǐ)分(fēn)代謝又不能很好的(de)進行，所以形成了(le)浮腫體質的(de)人(rén)，就會有浮腫腿。長(cháng)時(shí)間坐(zuò)在座位上不運動的(de)人(rén)，喜歡鹹食的(de)人(rén)，腳腕很粗、膝蓋肉多(duō)、身體常浮腫的(de)人(rén)，應該避免快(kuài)餐、面包食品、點心、少吃(chī)鹹、少喝可(kě)樂(yuè)、雪(xuě)碧等使身體變涼的(de)飲料，讓身體 保持溫暖。做(zuò)一些不易疲勞的(de)簡單的(de)強化(huà)肌肉的(de)體操，這(zhè)樣才可(kě)以改善浮腫腿的(de)狀況。
腿部減肥黃(huáng)金點
黃(huáng)金點1膝蓋處沒有贅肉
    穿超短裙時(shí)，最引人(rén)注目的(de)地方是膝蓋部位，特别是膝蓋上部松弛的(de)肌肉更中顯眼。如果這(zhè)裏有多(duō)餘的(de)脂肪，會使腿顯得(de)又短又粗，所以這(zhè)裏一定要繃緊。很多(duō)人(rén)都爲自己天生的(de)大(dà)骨節而煩惱，實際上是種誤解。大(dà)部分(fēn)人(rén)是由于膝關節的(de)錯位而導緻脂肪堆積。
黃(huáng)金點2腳踝纖細有收緊感
    不管大(dà)腿和(hé)腿肚部位如何細長(cháng)，如果腳踝沒有突然緊收，腿部仍沒有線條感，而大(dà)腿和(hé)腿肚即使是同樣粗細，隻要腳踝處纖細，依然會有美(měi)麗的(de)線條。腳踝的(de)粗細并非由骨骼大(dà)小決定。本來(lái)腳踝處不易堆積脂肪，但由于不運動，再加上浮腫等原因，時(shí)間一長(cháng)，腳踝處就會有脂肪堆積。
黃(huáng)金點3腿肚最粗處位置高(gāo)
    如果腿長(cháng)，确實會顯得(de)腿細，所以如果能讓腿看起來(lái)長(cháng)一些，腿也(yě)就會顯細些。而腿顯得(de)長(cháng)的(de)關鍵在于腿肚處最粗部位的(de)位置，如果這(zhè)個(gè)位置高(gāo)，就能奇迹般地使膝蓋下(xià)的(de)小腿顯得(de)長(cháng)。我們經常說的(de)蘿蔔腿就是腿部曲線粗處線條過低而造成的(de)。
    人(rén)體的(de)每個(gè)器官都有相應的(de)神經延接到雙腳，而人(rén)們常說反射區(qū)就是末梢神經區(qū)塊。經實驗證實，人(rén)的(de)雙腳就是身體器官組織立體分(fēn)布的(de)縮影(yǐng)。當腺體或體内器官出現異常後，其相應的(de)足部反射區(qū)也(yě)會出現反應，就是疼痛點，也(yě)就是說按足部的(de)各個(gè)部位，如哪個(gè)部位感到疼痛，就說明(míng)該點對(duì)應的(de)身體相關器官出現了(le)問題。另外每一個(gè)疼痛點的(de)觸感反應并不相同，有些是顆粒型，有些則像細沙，還(hái)有些會有腫脹的(de)感覺。經常按摩足部的(de)穴位，便可(kě)以起到排除體内毒素和(hé)廢物(wù)的(de)作用(yòng)，從而起到治療疾病的(de)作用(yòng)。在這(zhè)一方面，國内常使用(yòng)穩邁舒按摩輪，使用(yòng)方便，由按摩輪帶動的(de)下(xià)肢整體協調運動，涉及大(dà)腿、小腿、膝關節、踝關節、腳底及腳趾等多(duō)個(gè)部位肌肉、骨骼，并重點針對(duì)足底和(hé)足側産生按摩效果，同時(shí)通(tōng)過足底穴位保健按摩達到調節全身器官功能、緩解疲勞、提高(gāo)記憶力、對(duì)于愛(ài)美(měi)女(nǚ)士也(yě)能達到瘦腿、美(měi)腿的(de)效果。
按摩方法
方法一：按摩腳趾
    按摩腳趾可(kě)以想到減肥瘦身及增強記憶力的(de)效果。
方法：雙手握住大(dà)腳趾并來(lái)回進行按摩，一天可(kě)以進行很多(duō)次，一次2分(fēn)鐘(zhōng)，可(kě)以用(yòng)同樣的(de)方法來(lái)按摩小腳趾的(de)外側，小腳趾是小腦(nǎo)的(de)反射區(qū)，而人(rén)的(de)記憶力與小腦(nǎo)有關聯，所以經常按摩小腳趾可(kě)以起到增強記憶力的(de)作用(yòng)。
方法二：雙腳晃動
    如果身體的(de)血液循環不佳，就會造成内分(fēn)泌失調或内髒功能失調的(de)情況，使體内的(de)毒素不能很好的(de)及時(shí)排出體外，新陳代謝速度變慢(màn)後就會容易緻使體内囤積大(dà)量的(de)脂肪，造成身體肥胖。進行簡單的(de)足部按摩可(kě)以促進身體血液循環，增強新陳代謝速度。
方法：平躺在地闆或床上，擡起雙腳，并讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣回來(lái)擺動，一次做(zuò)2分(fēn)鐘(zhōng)，便可(kě)以起到促進血液循環的(de)作用(yòng)，不但可(kě)以幫助燃燒脂肪，還(hái)有助于睡(shuì)眠。