時(shí)間：2017-2-14 22:05:59  浏覽次數：1282次

    睡(shuì)不好睡(shuì)不著(zhe)可(kě)以試試這(zhè)些食物(wù)，晚上睡(shuì)不著(zhe)，睡(shuì)不好，白天又犯困這(zhè)是現在人(rén)群常有的(de)共同特征，白天病怏怏滴一點精神狀态都沒有，這(zhè)樣是非常讓人(rén)頭疼的(de)，工作了(le)一會就困的(de)不行其實晚上睡(shuì)不好覺，可(kě)以通(tōng)過吃(chī)一些食物(wù)來(lái)緩解，不要害怕吃(chī)了(le)長(cháng)胖，适當吃(chī)一些有促眠效果哦！
治療失眠的(de)食物(wù)
1、牛奶
   溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用(yòng)的(de)一種氨基酸)和(hé)鈣，鈣有利于大(dà)腦(nǎo)充分(fēn)利用(yòng)色胺酸，有助睡(shuì)眠。
2、菊花茶
   不少人(rén)喝的(de)菊花茶有著(zhe)一定的(de)鎮靜作用(yòng)，對(duì)那些沒有辦法放松神經以及身體的(de)人(rén)而言，菊花茶能夠起到很好的(de)天然對(duì)抗作用(yòng)。
3、蜂蜜
   往你的(de)溫牛奶中或香草(cǎo)茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的(de)大(dà)腦(nǎo)停止産生進食素，進食素是最近發現的(de)一種與保持清醒有關的(de)神經傳遞素。
4、全麥面包
   在飲茶和(hé)喝蜂蜜水(shuǐ)時(shí)吃(chī)上一塊全麥面包将有助于促進胰島素的(de)分(fēn)泌，胰島素在大(dà)腦(nǎo)中轉變成血清素，有助于色胺酸對(duì)大(dà)腦(nǎo)産生影(yǐng)響，促進睡(shuì)眠。
5、香蕉
   香蕉裏面含有能夠平穩血清素和(hé)褪黑(hēi)素的(de)物(wù)質，同時(shí)還(hái)含有能夠讓肌肉起到松弛功效的(de)鎂元素，在一定的(de)程度上能夠幫助我們進入夢鄉。
長(cháng)期失眠有什(shén)麽危害
導緻健忘症
   “長(cháng)期失眠将使人(rén)體的(de)記憶力退化(huà)，患者常常表現爲做(zuò)事丢三落四，剛剛想說的(de)話(huà)，一下(xià)子就忘了(le)，嚴重時(shí)發展爲老年癡呆症。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年癡呆症，但至少可(kě)以作爲老年癡呆症的(de)誘發因素之一。
造成習(xí)慣性脫發
   代醫學表明(míng)，睡(shuì)眠時(shí)間的(de)長(cháng)短與脫發有明(míng)顯關系，而且脫發也(yě)與睡(shuì)眠質量密切相關。因此，經常失眠是很容易導緻脫發的(de)。
産生抑郁症
   “失眠和(hé)抑郁之間有著(zhe)密切的(de)聯系，許多(duō)抑郁症患者都有失眠的(de)經曆，而長(cháng)期失眠也(yě)有可(kě)能引發抑郁症。
引發睡(shuì)眠呼吸暫停綜合症
   睡(shuì)眠呼吸暫停綜合症是睡(shuì)眠障礙的(de)一種表現，與經常失眠息息相關。