時(shí)間：2017-2-19 20:03:54  浏覽次數：1306次

   由于長(cháng)期的(de)伏案工作，頸椎病的(de)發病年齡已經從40歲提前到30歲，并成爲名副其實的(de)白領職業病。與其等到頸椎受傷後再去接受長(cháng)期繁瑣的(de)治療，不如先發制人(rén)，主動出擊，每天堅持動一動，使自己遠(yuǎn)離病痛。
   8點。很多(duō)人(rén)晨起時(shí)喜歡用(yòng)頸椎拖著(zhe)自己起床，必須改掉這(zhè)壞習(xí)慣，而改用(yòng)腰部的(de)力量。
   9點——溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做(zuò)法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用(yòng)沸水(shuǐ)沖開10分(fēn)鐘(zhōng)即成，建議(yì)每天喝一次。
   10點——做(zuò)5分(fēn)鐘(zhōng)的(de)頸椎操。做(zuò)法是：端坐(zuò)在椅子上，分(fēn)别做(zuò)低頭、擡頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做(zuò)順時(shí)針和(hé)逆時(shí)針環繞的(de)動作，注意要輕緩。
   12點——吃(chī)飯時(shí)，盡量地動用(yòng)自己的(de)咀嚼肌，喝水(shuǐ)時(shí)可(kě)以把頭盡量往後仰，這(zhè)些可(kě)以舒緩僵硬的(de)頸部肌肉。
   15點——簡單地按摩頸部。做(zuò)法是：将十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這(zhè)時(shí)頸部會發熱(rè)，并有很舒适的(de)感覺。


   18點——做(zuò)做(zuò)戶外運動。比如遊泳、打球、瑜伽等都是非常适合白領女(nǚ)士參加的(de)運動項目。
治療頸椎病方法
   19點——晚餐補骨。可(kě)以把核桃、生地、牛骨、黑(hēi)芝麻等具有補骨髓的(de)材料巧妙地加到晚餐中，起到
   21點——學學大(dà)鵬展翅的(de)動作，來(lái)保養頸椎，注意不要擡頭哦。每次堅持5分(fēn)鐘(zhōng)，這(zhè)樣可(kě)以幫助你增加頸椎部肌肉的(de)韌性。
   23點——選擇健康的(de)枕頭。中間低、兩端高(gāo)的(de)元寶形保健枕頭對(duì)頸椎有很好的(de)支撐作用(yòng)，能讓頸椎得(de)到較好的(de)休息。同時(shí)，枕頭的(de)寬度應達到肩部。對(duì)于頸椎不好的(de)人(rén)來(lái)說，木(mù)闆床、棕棕繃床是首選。