時(shí)間：2017-2-19 20:19:59  浏覽次數：1195次

   健身對(duì)于現代人(rén)來(lái)說是個(gè)非常熟悉的(de)人(rén)，現在的(de)人(rén)都開始注重自己的(de)身體健康，所以大(dà)多(duō)數人(rén)都開始走進健身房(fáng)開始健身活動。但是有些人(rén)很懶，不想去健身，下(xià)面小編要給大(dà)家說你必須去健身的(de)幾大(dà)理(lǐ)由。
必須堅持健身的(de)理(lǐ)由
緩解身體自然疼痛
   如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時(shí)，休息并不是最好方法。專家表示，長(cháng)期堅持有氧運動的(de)成年人(rén)同那些總是喜歡躺坐(zuò)在沙發上的(de)人(rén)相比，肌骨骼不适的(de)幾率低25%。
運動可(kě)以釋放出内啡肽(一種可(kě)以鎮痛的(de)荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還(hái)可(kě)讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢(màn)性症狀，如關節炎。美(měi)國北(běi)卡羅萊納州大(dà)學的(de)研究證明(míng)：關節炎患者在經過6個(gè)月(yuè)低強度的(de)鍛煉(如平衡運動)之後，疼痛感降低了(le)25%，僵硬感降低了(le)16%。每周兩次練習(xí)瑜伽或太極，可(kě)增加身體柔韌性，并且減少疼痛感。
削減感冒幾率33%
   适當的(de)運動不隻是能夠加快(kuài)你的(de)新陳代謝，它還(hái)可(kě)以提升你的(de)身體免疫力，幫助你的(de)身體對(duì)抗感冒病毒和(hé)其他(tā)細菌的(de)入侵。美(měi)國華盛頓大(dà)學的(de)研究發現，每周進行5次時(shí)長(cháng)45分(fēn)鐘(zhōng)的(de)心肺鍛煉課程的(de)女(nǚ)性，發生感冒的(de)次數是那些每周進行一次拉伸鍛煉的(de)女(nǚ)性的(de)1/3。保持運動，但不要做(zuò)過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分(fēn)鐘(zhōng)，反而會降低身體免疫力。
更健康的(de)口腔
   專家認爲，牙線和(hé)牙刷其實并不是靓麗笑(xiào)容的(de)唯一法寶，鍛煉扮演了(le)重要的(de)角色。
在他(tā)們最新的(de)研究發現，成年人(rén)每周進行5次30分(fēn)鐘(zhōng)适度的(de)運動，患上牙周炎的(de)幾率會降低42%，這(zhè)種牙龈疾病會随著(zhe)年齡的(de)增長(cháng)而發生得(de)更爲頻(pín)繁。運動也(yě)能像阻止牙周炎一樣抑制心髒病的(de)發生——因爲它能夠降低血液中導緻炎症發生的(de)C反應蛋白的(de)含量水(shuǐ)平。除了(le)保持适當的(de)運動之外，最好每年進行兩次牙齒清洗，如果牙科醫生告訴你患上牙龈疾病的(de)幾率很高(gāo)的(de)話(huà)，那麽還(hái)要增加洗牙的(de)次數。
提升語言能力
   僅在跑步機上跑步鍛煉就可(kě)以讓你更加聰明(míng)。德國門斯特大(dà)學的(de)研究表明(míng)，要進行兩次3分(fēn)鐘(zhōng)的(de)快(kuài)跑(中間可(kě)有兩分(fēn)鐘(zhōng)間隔)，學習(xí)新單詞速度會比沒有進行這(zhè)一鍛煉的(de)人(rén)快(kuài)20%。因心髒快(kuài)速跳動可(kě)增大(dà)血流量，向你的(de)大(dà)腦(nǎo)輸送更多(duō)的(de)氧氣。同時(shí)，還(hái)能激發大(dà)腦(nǎo)中控制事務處理(lǐ)、制訂計劃和(hé)記憶區(qū)域的(de)更新。