世界衛生組織調查報告表明(míng)，兒(ér)童長(cháng)得(de)最快(kuài)的(de)是在3到5月(yuè)份，平均達到7.3毫米。因此，很多(duō)家長(cháng)認爲，春天是孩子長(cháng)身體的(de)最佳時(shí)機。在春季讓孩子抓緊進行體育鍛煉，會使孩子長(cháng)得(de)好、長(cháng)得(de)高(gāo)。
    對(duì)此，國家體育總局青少年體育研究與發展中心研究員(yuán)郭建軍表示：“春季氣溫回升，人(rén)們脫去厚重的(de)衣服，自然都願意活動。這(zhè)時(shí)對(duì)于青少年來(lái)說，要鼓勵他(tā)們多(duō)進行體育鍛煉，有利于養成運動習(xí)慣。實際上每個(gè)季節都應該積極參與體育鍛煉，也(yě)要形成這(zhè)樣一個(gè)觀念。”
    在鼓勵青少年進行體育鍛煉的(de)同時(shí)，郭建軍希望廣大(dà)家長(cháng)也(yě)要擺正觀念，“運動本身是維護孩子健康必須的(de)内容，不隻是孩子個(gè)子高(gāo)矮的(de)問題。體育鍛煉一方面促進青少年生長(cháng)發育，另一方面也(yě)是預防慢(màn)病。因此，要養成運動習(xí)慣。”
    “對(duì)于青少年來(lái)說，決定身高(gāo)的(de)主要因素是遺傳因素，這(zhè)一點我們沒法改變。除了(le)遺傳外，均衡的(de)營養、良好的(de)睡(shuì)眠，以及合理(lǐ)的(de)運動，也(yě)對(duì)孩子身高(gāo)起到了(le)至關重要的(de)作用(yòng)。運動确實有利于身高(gāo)的(de)增長(cháng)，發揮其遺傳潛力優勢。”郭建軍說，讓孩子長(cháng)得(de)再高(gāo)些，運動功不可(kě)沒。選擇摸高(gāo)、跳躍、慢(màn)跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、遊泳、伸展體操和(hé)引體向上等，這(zhè)些運動能牽拉肌肉和(hé)韌帶，刺激軟骨增生，對(duì)脊柱四肢骨骼的(de)增長(cháng)有很大(dà)幫助。但是，每個(gè)運動都有其不足之處，要想達到較好的(de)運動效果，要進行一定搭配組合。
    “在選擇項目和(hé)控制運動強度時(shí)，要遵循一個(gè)‘三全原則’。一是全部的(de)身體部位，在運動中要鍛煉全部的(de)身體部位；二是全部的(de)運動健康要素，速度、耐力、力量、柔韌、靈敏等都要得(de)到相應鍛煉；三是全部的(de)運動強度，運動中的(de)強度不能一成不變。”郭建軍認爲，遊泳、騎車、跳繩、伸展體操等項目，可(kě)以促進青少年在春季增高(gāo)。但是，遊泳，缺少骨質增強型運動，因此青少年在運動中可(kě)以搭配跳繩。自行車，上肢鍛煉會有所缺乏。伸展體操，缺乏心肺耐力運動。“因此，通(tōng)過三全原則得(de)到一個(gè)結論，青少年運動要搭配。”
    在關注青少年運動的(de)同時(shí)，也(yě)要保證其充分(fēn)睡(shuì)眠。“運動可(kě)以激發生長(cháng)素的(de)分(fēn)泌，而長(cháng)素分(fēn)泌的(de)峰值是在晚上，因此，要注重青少年合理(lǐ)的(de)作息時(shí)間。”郭建軍說。有的(de)家長(cháng)爲了(le)孩子身高(gāo)增加，服用(yòng)各種營養品，結果造成了(le)骨垢提前閉合，對(duì)此，他(tā)希望家長(cháng)們清晰地認識到，對(duì)于“長(cháng)個(gè)兒(ér)”本身，營養隻是提供一個(gè)基礎條件，營養的(de)第一要務就是膳食均衡。在運動後的(de)營養補充過程中，不能服用(yòng)導緻孩子早熟的(de)營養補劑。同時(shí)，要避免青少年的(de)肥胖。