時(shí)間：2017-3-2 20:33:07  浏覽次數：1175次

   狹義的(de)形體訓練把它定義爲形體美(měi)訓練。廣義的(de)形體訓練認爲，隻要是有形體動作的(de)訓練就可(kě)以叫做(zuò)形體訓練，這(zhè)樣各式各樣的(de)動作都可(kě)以稱爲形體訓練，甚至某些服務行業的(de)程式化(huà)動作，比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等，也(yě)被稱爲形體訓練。我們認爲用(yòng)形體美(měi)訓練作爲來(lái)定義形體訓練比較确切，這(zhè)也(yě)符合大(dà)多(duō)數形體訓練者意願。她們花費大(dà)量的(de)時(shí)間、金錢和(hé)體力進行訓練，絕不僅僅是爲了(le)活動一下(xià)身體，娛樂(yuè)和(hé)遊戲更在其次。對(duì)自身體态美(měi)的(de)塑造才是最終目的(de)，具有強烈的(de)目的(de)性。
什(shén)麽是形體訓練
   形體訓練，是外環境對(duì)機體的(de)一種刺激。這(zhè)種刺激具有連續、協調、速度、力量的(de)特點，使肌體處于一種運動狀态。這(zhè)種狀态下(xià)中樞神經将随時(shí)動員(yuán)各器官及系統使之協調、配合肌體的(de)工作。經常參加形體訓練，就能使神經活動得(de)到相應的(de)提高(gāo)。除此之外，形體訓練還(hái)要求動作要迅速、準确；而迅速、準确的(de)動作又要在大(dà)腦(nǎo)的(de)指揮下(xià)來(lái)完成。腦(nǎo)是中樞神經的(de)高(gāo)級部位。形體訓練時(shí)，腦(nǎo)和(hé)脊髓及周圍神經要建立迅速而準确的(de)應答(dá)式反應，而腦(nǎo)又要随時(shí)糾正錯誤動作，儲存精細動作的(de)信息。經過經常、反複不斷的(de)刺激，提高(gāo)人(rén)的(de)理(lǐ)解能力、思維能力和(hé)記憶能力，從而使大(dà)腦(nǎo)更加聰明(míng)。所以說，經常參加形體訓練，可(kě)以加強肌體神經系統的(de)功能和(hé)大(dà)腦(nǎo)的(de)工作能力，使之更加健康和(hé)聰明(míng)。
    形體訓練能能提高(gāo)心血管系統的(de)功能，心血管系統即心髒與各類血管所組成的(de)，并以心髒爲動力的(de)閉鎖管道系統，也(yě)就是人(rén)們常說的(de)血液循環系統。形體訓練主要由運動系統即骨骼與肌肉運動參與完成。運動系統在進行工作時(shí)要消耗大(dà)量的(de)氧氣、養料（又要排洩大(dà)量的(de)廢物(wù)），在消耗的(de)同時(shí)又要不斷地補充供給大(dà)量的(de)新鮮氧氣及養料，與此同時(shí)還(hái)要排洩大(dà)量的(de)廢物(wù)。這(zhè)一繁重的(de)任務，隻有依靠體内的(de)閉鎖的(de)管道系統——心血管（循環）系統來(lái)完成。
    人(rén)體在處于安靜狀态時(shí)，平均心率爲75次/分(fēn)，而心髒的(de)每博血液輸出量大(dà)約爲50一70毫升，每分(fēn)鐘(zhōng)輸出量約爲4.5升左右。在強烈的(de)肌肉運動時(shí)，可(kě)以達到安靜時(shí)的(de)5一7倍，這(zhè)就勢必使心肌處于激烈收縮的(de)狀态。經常的(de)刺激會使心肌纖維增粗，心房(fáng)、心室壁增厚，心髒體積增大(dà)，血溶量增多(duō)，從而增加了(le)心髒的(de)力量。由于心肌力量的(de)增加，每博射出的(de)血量增多(duō)，心跳的(de)次數相應減少，在平時(shí)較爲安靜的(de)狀态下(xià)，心髒能夠得(de)到較長(cháng)時(shí)間的(de)休息，從而減輕心髒的(de)工作負擔，使心髒永駐青春。
矯正形體
    其實每個(gè)人(rén)的(de)形體都有自己獨特的(de)魅力，怎樣去發掘我們形體獨特的(de)長(cháng)處彌補我們的(de)短處？爲什(shén)麽市面琳琅滿目的(de)訓練班和(hé)傳統的(de)訓練方法，健美(měi)操，瑜珈，器械等，不能一刀(dāo)切到形體缺陷不足的(de)問題要害?不能真正改變臀部下(xià)垂，身體贅肉肥胖，腰粗壯，曲線三圍不夠玲珑凹顯，O型腿，X腿，斜肩、駝背、脖子短，腿短，身高(gāo)顯的(de)不夠高(gāo)等等。改變有些骨感美(měi)人(rén)，惟獨腰圍不凹，凸顯不出“S”的(de)曲線的(de)問題？其實我們生就不可(kě)能完全達到特别的(de)符合現代模特标準的(de)比例。
    基本站立姿勢，手位腳位練習(xí)，腳步動作舞蹈組合練習(xí)以及把杆墊上一系列基本功練習(xí)。主要練習(xí)人(rén)的(de)基本姿勢，即訓練正确的(de)立、坐(zuò)、卧和(hé)走、跑及頭面部的(de)姿态和(hé)表現。基本姿勢正确與否，直接影(yǐng)響人(rén)各種運動行爲的(de)美(měi)。日常生活中，有些年輕人(rén)往往忽視形體訓練，因此經常出現身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的(de)體态。通(tōng)過形體訓練，從實際出發有針對(duì)地練習(xí)一段時(shí)間，就會練就出一個(gè)健美(měi)的(de)形體姿态。另外，人(rén)的(de)頭面部姿态是表達人(rén)類豐富情感的(de)重要方式，通(tōng)過形體訓練，對(duì)性使它能有正确的(de)姿勢與表現，以便充實頭面部姿勢和(hé)神态的(de)美(měi)。人(rén)的(de)形象美(měi)需要其外在表現和(hé)内在修養和(hé)諧統一，健身俱樂(yuè)部的(de)套操中的(de)形體訓練，不僅利用(yòng)了(le)芭蕾、舞蹈、體操舒展的(de)動作訓練了(le)人(rén)體的(de)優雅姿态，而且也(yě)傳播了(le)它們高(gāo)雅的(de)藝術精髓，培養了(le)人(rén)的(de)内涵修養，使人(rén)的(de)精神和(hé)形體之美(měi)達到統一，有助于提高(gāo)練習(xí)者現代氣質和(hé)高(gāo)雅風度。