邊步行邊擺“龍門陣” 部分(fēn)人(rén)喜歡與他(tā)人(rén)結伴步行鍛煉，邊走邊拉家常、唠煩心事。這(zhè)樣雖然走了(le)幾千米的(de)路，但仍然達不到鍛煉的(de)目的(de)。俗話(huà)說“說話(huà)費精神”，也(yě)就是說：話(huà)說得(de)過多(duō)、過久容易損傷精氣神。如這(zhè)邊在走路鍛煉身體、聚增元氣，這(zhè)邊又在擺“龍門陣”暗傷宗氣、分(fēn)散精力，二者一增一減相互抵消就等于白走路。另外，說話(huà)過多(duō) 又易暗傷津液（口水(shuǐ)），加上步行出汗，将加重人(rén)體失液。
邊步行邊煲“電話(huà)粥” 有些人(rén)喜歡邊走路邊與他(tā)人(rén)煲“電話(huà)粥”或邊走路邊玩手機微信。煲“電話(huà)粥”或玩手機，人(rén)的(de)心思沒有集中在鍛煉當中，沒有達到“形神合一”的(de)鍛煉境地，那麽鍛煉效果肯定要大(dà)打折扣。另外，邊走路邊玩手機，其視線集中在手機上，容易發生撞傷或摔倒。
邊步行邊吃(chī)瓜果食物(wù) 步行時(shí)胃腸也(yě)在不停地蠕動，如再進食予以刺激則會加重胃腸道負擔，容易引發慢(màn)性胃腸道病變。并且，走路時(shí)呼吸節律增快(kuài)，“氣門”開合頻(pín)繁，邊走路邊進食瓜果，容易發生異物(wù)誤入氣道。
邊步行邊思考問題 走路本身就是“勞力”之舉，過度鍛煉容易暗傷筋骨血肉，思考是“勞神”之舉，思慮太過容易損傷脾胃氣血。如果邊步行邊思考問題就會“形神分(fēn)離”，達不到鍛煉身體的(de)目的(de)。
