早起花間走 頤養心神
夏季，汗液排量加大(dà)及室外活動減少，老年人(rén)和(hé)白領易出現不同程度的(de)氣滞血瘀症狀，如何使氣血流通(tōng)，心脈無阻，預防心血管疾患？
南(nán)京市中西醫結合醫院心血管科張明(míng)主任醫師介紹，立夏養生要早睡(shuì)早起，注意養陽。尤其要避免大(dà)汗淋漓，汗液過多(duō)流失，會導緻人(rén)體内電解質紊亂，傷及體内陽氣。夏天最涼爽的(de)時(shí)間段要數清晨，可(kě)以清晨起來(lái)在住所附近的(de)林(lín)蔭花間處散散步，能頤養心神，有助于體内陽氣的(de)升華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。
午睡(shuì)轉眼睛 效率倍增
午睡(shuì)對(duì)防病養生起著(zhe)關鍵作用(yòng)。張明(míng)介紹，中醫認爲心主神明(míng)，也(yě)稱“心藏神”。“閉目養神”，其實也(yě)是在養心。午睡(shuì)時(shí)如果能在一開始練練轉眼球，不但會提高(gāo)午睡(shuì)質量，還(hái)能有效緩解視疲勞，提高(gāo)下(xià)午的(de)工作效率。具體的(de)方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
晚歸梳“五經” 預防中風
人(rén)們大(dà)多(duō)有早上梳頭的(de)習(xí)慣，但其實，晚上梳頭也(yě)很必要。張明(míng)建議(yì)，梳頭還(hái)可(kě)用(yòng)手指，且不是普通(tōng)的(de)梳法，是“拿五經”。先用(yòng)五指分(fēn)别點按人(rén)頭部中間的(de)督脈，兩旁的(de)膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱爲“拿五經”。回家略作休息後，梳3～5次，每次不少于3～5分(fēn)鐘(zhōng)，晚上睡(shuì)前最好再3次。中醫認爲，頭爲“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可(kě)以刺激頭部的(de)穴位，起到疏通(tōng)經絡，調節神經功能，增強分(fēn)泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的(de)作用(yòng)。經常梳頭，可(kě)使人(rén)的(de)面容紅潤，精神煥發，還(hái)能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
