時(shí)間：2017-3-14 20:04:43  浏覽次數：1068次

    據美(měi)國《健身》雜(zá)志報道，一個(gè)人(rén)體重的(de)增減，不但與飲食、運動有關，跟以下(xià)“特定時(shí)期”也(yě)有一定關系。
　　新婚期。美(měi)國疾病防治中心的(de)調查表明(míng)，婚後女(nǚ)性體重大(dà)約增加3斤，男(nán)性4斤。這(zhè)是因爲新婚的(de)喜悅讓他(tā)/她們忽視鍛煉，體重可(kě)能會增加。因此建議(yì)兩個(gè)人(rén)應一起去打打羽毛球、飯後散散步。
　　節食期。美(měi)國心理(lǐ)學家娜倩分(fēn)析說，很多(duō)人(rén)在節食後體重下(xià)降不明(míng)顯，甚至不降反升，就會讓節食者感到失望或沮喪，從而放棄節食，恢複原來(lái)的(de)飲食習(xí)慣。因此，節食減肥必須有恒心，而且要科學，少吃(chī)高(gāo)脂肪的(de)東西，多(duō)吃(chī)粗纖維的(de)食物(wù)和(hé)水(shuǐ)果，并堅持體育鍛煉。
　　戒煙(yān)期。研究發現，女(nǚ)性戒煙(yān)後體重大(dà)約增加8斤，男(nán)性約6斤。這(zhè)是因爲很多(duō)戒煙(yān)的(de)人(rén)都會用(yòng)零食，比如糖果、巧克力來(lái)代替煙(yān)草(cǎo)，會導緻體重增加。因此，戒煙(yān)者應克制吃(chī)零食的(de)沖動，用(yòng)有規律的(de)多(duō)餐來(lái)抑制饑餓感。
　　女(nǚ)性孕期、哺乳期。女(nǚ)性在這(zhè)個(gè)特殊時(shí)期都會發胖，從臀部和(hé)大(dà)腿開始。美(měi)國營養學家克斯蒂娜·斯達克建議(yì)，媽媽們每天抱著(zhe)孩子在家裏多(duō)走走，這(zhè)也(yě)是一種全身運動。
　　升職時(shí)。此時(shí)，免不了(le)有人(rén)爲您擺出盛宴，而在得(de)意心态的(de)支配下(xià)，食欲也(yě)會更加旺盛。此外，會面臨較陌生的(de)同事，以及更多(duō)的(de)責任，而這(zhè)種壓力又往往催促你的(de)胃口大(dà)開。這(zhè)時(shí)，應該保持平和(hé)的(de)心态和(hé)以前的(de)生活、飲食習(xí)慣。