時(shí)間：2017-3-15 21:08:08  浏覽次數：1214次

    正所謂“一天之計在于晨”。其實，如果某天你試著(zhe)做(zuò)個(gè)勤奮的(de)“早起人(rén)”，你會發現許多(duō)意想不到的(de)快(kuài)樂(yuè)：上班路上好走了(le)！買早點不用(yòng)排隊了(le)！清晨的(de)風吹佛面龐感覺格外清爽，甚至路邊的(de)花草(cǎo)都顯得(de)神采熠熠！或者在周末的(de)清晨，早早的(de)起床，看著(zhe)天邊朝陽冉冉升起，給自己和(hé)家人(rén)做(zuò)上一頓早飯，你會發現，一個(gè)簡單的(de)早起，竟能讓你快(kuài)樂(yuè)滿溢。
    據加拿大(dà)多(duō)倫多(duō)大(dà)學的(de)一項研究表明(míng)：早起的(de)人(rén)脾氣更好、幸福感更強、生活滿意度更高(gāo)，而且早起還(hái)能振奮精神、舒緩情緒、提高(gāo)效率，還(hái)能加快(kuài)代謝、增強免疫力、保持好氣色。
    世界權威學術機構的(de)多(duō)項健康研究再次證明(míng)早起的(de)好處，專家們根據研究結果總結了(le)早起的(de)7個(gè)好處：
1、精力旺盛，不宜犯困
    研究發現，早起者通(tōng)常起床更快(kuài)，而且頭腦(nǎo)更靈活，能夠快(kuài)速投入注意力要求較高(gāo)的(de)工作和(hé)學習(xí)中。也(yě)不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高(gāo)。
2、學習(xí)成績更突出
    美(měi)國德克薩斯大(dà)學一項研究發現，早起大(dà)學生的(de)成績比“夜貓子型”大(dà)學生整整高(gāo)出一個(gè)百分(fēn)點。研究負責人(rén)說，早起的(de)學生生活更規律，準時(shí)上課，學習(xí)更主動，并且沒有熬夜帶來(lái)的(de)健康問題。
3、處理(lǐ)事務更仔細負責
    一些研究發現，早起者頭腦(nǎo)更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。
他(tā)們做(zuò)事情效率更高(gāo)、組織性更強、目标更明(míng)确、更關注細節。
4、白天效率更高(gāo)
    當“夜貓子”們還(hái)在床上掙紮的(de)時(shí)候，早起者們可(kě)能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理(lǐ)一些必要的(de)事務。安排當天重大(dà)的(de)活動，可(kě)以開始提早制訂計劃并及時(shí)落實實施。
5、幸福感更強
    加拿大(dà)多(duō)倫多(duō)大(dà)學的(de)研究人(rén)員(yuán)發現，任何年齡段的(de)人(rén)，早起的(de)情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也(yě)更加強烈。這(zhè)可(kě)能和(hé)早起者能在陽光(guāng)中開始一天的(de)生活、學習(xí)、工作心情更好有關。
6、抑郁風險小
    研究發現，早起的(de)人(rén)做(zuò)事更有條理(lǐ)，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛(ài)熬夜的(de)人(rén)則更容易患抑郁症，缺少睡(shuì)眠也(yě)是抑郁症的(de)一大(dà)誘因。
7、爲人(rén)更和(hé)善
    悉尼大(dà)學的(de)一項心理(lǐ)學研究發現，早起者爲人(rén)通(tōng)常更友善，更少出現“黑(hēi)暗性格”。南(nán)懷瑾說：能控制早晨的(de)人(rén)，方可(kě)控制人(rén)生。一個(gè)人(rén)如果連早起都做(zuò)不到，你還(hái)指望他(tā)這(zhè)一天能做(zuò)些什(shén)麽呢(ne)?
古人(rén)雲：一日之計在于晨，一年之計在于春。早上都抓不住，怎麽能抓住當天。
    早上起來(lái)，人(rén)體從代謝率最低的(de)睡(shuì)眠狀态中醒來(lái)，如能适當運動，有利于提升代謝率，改善血液循環。
早上運動，就意味著(zhe)要早起，而早起的(de)前提是早睡(shuì)。早睡(shuì)早起，生活規律，本來(lái)就有利于健康。