時(shí)間：2017-3-26 17:03:38  浏覽次數：1142次

    多(duō)運動對(duì)我們的(de)身體有好處，但是在運動過程中如果出現以下(xià)幾種情況，千萬不能大(dà)意！
1．突然頭痛或脖子疼  運動過程中突然感到頭疼，特别是負重下(xià)蹲時(shí)，這(zhè)可(kě)能是血管或肌肉不堪重負所緻。負重下(xià)蹲應該正視前方、集中精力放松雙肩和(hé)頸脖肌肉，否則就容易導緻肌肉嚴重拉傷。
 2．跑步時(shí)腳踝痛  跑步時(shí)，腳踝疼痛可(kě)能是扭傷或韌帶拉傷的(de)信号。舒适的(de)運動鞋、适當強度的(de)鍛煉以及選擇平坦的(de)地面跑步，都有助于防止腳踝疼痛。
 3．後背刺痛  後背痛可(kě)能會變成慢(màn)性病。運動中後背突發剌痛是腰椎間盤突出、神經壓迫等問題的(de)明(míng)顯症狀。抓舉及坐(zuò)舉杠鈴等舉重物(wù)過頭頂的(de)訓練會導緻脊椎壓力大(dà)增。一旦發生後背剌痛，應立即請醫生診斷。
 4．腹股溝劇痛  進行負重下(xià)蹲、舉杠鈴及箭步蹲時(shí)，腹股溝出現突然疼痛，可(kě)能是肌肉抽筋或拉傷。此類受傷應休息，痊愈後再進行常規訓練。
 5．極度饑餓感  運動減肥時(shí)，飲食控制過于嚴格，就會導緻身體激素紊亂，産生似乎揮之不去的(de)極度饑餓感。這(zhè)時(shí)應該恢複正常飲食1周-2周。
 6．眩暈  眩暈是一種不可(kě)忽視的(de)運動疼痛。低血壓或食鹽攝入過低都會導緻運動中或運動後感覺眩暈。如果經常眩暈，那麽應該及時(shí)看醫生。
 7．胫骨前疼痛  胫骨前疼痛剛開始有酸麻感，如繼續運動則感覺疼痛。該病多(duō)發生于運動姿勢不正确的(de)人(rén)，如在硬地上跑步的(de)新手，應糾正運動姿勢。
 8．持續疲勞感  持續性疲勞也(yě)是一種不可(kě)忽視的(de)身體疼痛。如果各種辦法都難以消除疲勞感，則說明(míng)你運動嚴重過量。這(zhè)時(shí)應該适當休息，讓身體“喘口氣”。