騎車按穴法。俗話(huà)說：人(rén)老腳先老。人(rén)足底有很多(duō)穴位，騎車時(shí)，有意用(yòng)腳心蹬車踏闆，可(kě)起到按摩穴位的(de)作用(yòng)。蹬車踏闆時(shí)，還(hái)可(kě)用(yòng)腳在踏闆上前後滑動一下(xià)，這(zhè)樣可(kě)使足底各穴位都得(de)到有效按摩。尤其是用(yòng)力蹬車時(shí)，穴位按摩效果更佳。所以，在騎車過程中，用(yòng)這(zhè)種方法來(lái)按摩足底穴位，一天騎車5公裏，足底穴位按摩多(duō)少次？上下(xià)班一個(gè)來(lái)回，足底按摩得(de)暖乎乎的(de)。确實省力見效。
騎車練肌法。騎行過程還(hái)可(kě)鍛煉腰部肌肉。騎車過程中，把臀部翹離開座位，用(yòng)腰部肌肉來(lái)回扭動，産生動力來(lái)推進兩腳蹬踏闆和(hé)控制身體平衡。上坡或疾進時(shí)更爲妥當。不僅可(kě)加快(kuài)車速，還(hái)可(kě)使腰部及前腹部肌肉和(hé)贅肉得(de)到全面鍛煉。
騎車呼吸法。平緩路段，一般采用(yòng)勻速蹬行。這(zhè)時(shí)可(kě)有意深呼吸，通(tōng)過加速呼吸來(lái)鍛煉、提高(gāo)心肺功能。這(zhè)招健身法非常有效，深呼吸後，總感到胸部舒服，全身輕松，大(dà)腦(nǎo)也(yě)變得(de)清晰，而且還(hái)收到了(le)意外功效：減少體内脂肪，起到減肥作用(yòng)。
騎車增力法。人(rén)在騎行過程中，其實很像一部正在運動著(zhe)的(de)機器。根據不同路況和(hé)路段，通(tōng)過不斷增加腿、足力量，去“斬關奪隘”。在這(zhè)個(gè)不斷變力的(de)過程中，可(kě)有效鍛煉和(hé)提高(gāo)兩腿和(hé)足部力量，從而預防大(dà)腿骨骼疾患産生，鍛煉足弓，還(hái)可(kě)鍛煉耐力。
騎車壯心法。在騎行過程中，或按體能控制好騎行速度，或按脈搏強度控制好騎行速度，可(kě)起到鍛煉心血管系統功效。同時(shí)，在騎行過程中，以慢(màn)速、中速、快(kuài)速相交替循環，可(kě)促進肺部呼吸，鍛煉心髒功能。
