時(shí)間：2017-4-8 20:15:11  浏覽次數：1129次

    身爲70/80後的(de)爸(bà)爸(bà)媽媽們，一定對(duì)體育課被所謂的(de)主課占用(yòng)印象深刻吧，有了(le)自己的(de)孩子後，您是不是也(yě)曾經萌生過，這(zhè)樣的(de)念頭：孩子學習(xí)時(shí)間寶貴，還(hái)是不要運動了(le)吧.....
　　請耐心讀完這(zhè)篇既有故事，也(yě)有科學結論的(de)深度好文，了(le)解運動對(duì)于孩子的(de)成長(cháng)，乃至我們最爲關心的(de)學習(xí)成績問題，都有哪些益處吧！
1、“零時(shí)體育計劃”帶來(lái)的(de)改變
　　芝加哥(gē)附近有一所中學實施零時(shí)體育計劃，即在沒正式上課之前，讓學生早七點到校，跑步、做(zuò)運動，要運動到學生的(de)心跳達到最高(gāo)值或最大(dà)攝氧量的(de)70%，才開始上課。
　　一開始時(shí)家長(cháng)都反對(duì)，孩子本來(lái)就不願早起上學，再去操場(chǎng)跑幾圈，豈不一進教室就打瞌睡(shuì)？結果發現正好相反，學生反而更清醒，上課的(de)氣氛好了(le)，記憶力、專注力都增強了(le)。
　　原來(lái)我們在運動時(shí)會産生多(duō)巴胺、血清素和(hé)正腎上腺素，這(zhè)三種神經傳導物(wù)質都和(hé)學習(xí)有關。多(duō)巴胺是種正向的(de)情緒物(wù)質，人(rén)要快(kuài)樂(yuè)，大(dà)腦(nǎo)中一定要有多(duō)巴胺，我們的(de)快(kuài)樂(yuè)中心伏隔核裏面都是多(duō)巴胺的(de)受體。我們看到運動完的(de)人(rén)心情都愉快(kuài)，打完球的(de)孩子精神都亢奮，脾氣都很好。
　　血清素跟我們的(de)情緒和(hé)記憶有直接的(de)關系。血清素增加，記憶力變好，學習(xí)的(de)效果也(yě)更好了(le)。很多(duō)抗憂郁症的(de)藥都是阻擋大(dà)腦(nǎo)中血清素的(de)回收，以使大(dà)腦(nǎo)中的(de)血清素比較多(duō)。正腎上腺素跟注意力有直接的(de)關系，它在面對(duì)敵人(rén)決定要戰或要逃時(shí)分(fēn)泌得(de)最多(duō)。正腎上腺素使孩子的(de)專注力增強。所以學生心情愉快(kuài)、上課專心，記得(de)快(kuài)、學得(de)好，自信心與自尊心也(yě)提升了(le)。
　　他(tā)們還(hái)做(zuò)了(le)一個(gè)實驗，将學生最不喜歡、最頭痛的(de)課，如數學，排在上午第二節課上或下(xià)午第八節時(shí)上，結果發現上午那一組的(de)學習(xí)比較好，好到兩倍以上。因爲運動完的(de)神經傳導物(wù)質在上午第二節課時(shí)還(hái)在大(dà)腦(nǎo)裏，但是到下(xià)午時(shí)就已經消耗殆盡了(le)。
　　一學期下(xià)來(lái)，這(zhè)組學生的(de)閱讀、理(lǐ)解能力比正規上體育課的(de)學生高(gāo)了(le)10%，而且打架事件也(yě)減少了(le)。在全美(měi)30%的(de)人(rén)過胖時(shí)，他(tā)們學校隻有3%。
　　這(zhè)些數據開始讓美(měi)國的(de)父母看到運動對(duì)孩子的(de)學習(xí)和(hé)行爲的(de)幫助，就不再反對(duì)零時(shí)體育計劃了(le)，反而早早地把孩子送到學校運動。現在美(měi)國已有很多(duō)州在推動這(zhè)個(gè)零時(shí)體能運動。
　　研究者也(yě)發現在斯坦福成就測驗中，那些體能好的(de)學生數學勝過全體的(de)67%，英文勝過全體的(de)45%。2004年由小兒(ér)科醫生、認知科學家等組合的(de)團隊對(duì)學生健康做(zuò)了(le)一個(gè)評估，發現一周隻要運動3到5次，每次30到45分(fēn)鐘(zhōng)，就能大(dà)大(dà)提升孩子記憶、注意力和(hé)教室行爲的(de)正向效果。
　　看到運動對(duì)學生學習(xí)和(hé)行爲的(de)好處，學校體育課節數不但不該減少，還(hái)應該增加才對(duì)，我們應該讓孩子用(yòng)最自然的(de)方式來(lái)提升他(tā)的(de)體能與學習(xí)效果。
2、運動是壞情緒的(de)宣洩渠道
　　孩子的(de)攻擊性，需要透過教育來(lái)引導、升華爲正面行爲。除了(le)良善行爲的(de)認同學習(xí)外，多(duō)運動是很好的(de)宣洩管道，能讓大(dà)腦(nǎo)分(fēn)泌多(duō)巴胺，使孩子擁有正向的(de)情緒。
　　很多(duō)父母覺得(de)很奇怪，他(tā)的(de)孩子從小捧在手心長(cháng)大(dà)，不曾被打，也(yě)不曾看過别人(rén)被打，爲什(shén)麽進了(le)托兒(ér)所、幼兒(ér)園後會動手打人(rén)？他(tā)從來(lái)沒有模仿的(de)對(duì)象，這(zhè)個(gè)暴力的(de)動作是從哪裏來(lái)的(de)？這(zhè)是一個(gè)很好的(de)問題。
　　模仿的(de)确是最原始的(de)學習(xí)，既然沒有模仿對(duì)象，爲什(shén)麽會有這(zhè)個(gè)行爲出現呢(ne)？原來(lái)，它是從我們祖先——動物(wù)身上來(lái)的(de)。動物(wù)在世界上生存有一個(gè)重要的(de)任務，就是把基因傳下(xià)去。爲了(le)傳基因，需要交配，所以弗洛伊德說“性是個(gè)本能”。
　　我們也(yě)的(de)确看到每種動物(wù)都有它自己種族獨特的(de)求偶交配的(de)方式，沒有人(rén)教都自然會，連關在籠子裏長(cháng)大(dà)，不曾見過其他(tā)同類的(de)動物(wù)，見到異性，也(yě)會立刻展開它的(de)求偶儀式，所以“性”是動物(wù)的(de)本能。
　　爲了(le)達到這(zhè)個(gè)“性”的(de)目的(de)，必須同時(shí)還(hái)要有另一個(gè)本能，就是攻擊性——擊退情敵，獨享交配權。在資源匮乏、“僧多(duō)粥少”的(de)大(dà)自然裏，攻擊性是我們祖先确保基因傳下(xià)去的(de)重要本能。
　　教育的(de)目的(de)是爲了(le)超越動物(wù)的(de)本性，方法是将這(zhè)些野性變成公平競争的(de)運動技能，在合理(lǐ)的(de)條件下(xià)發洩、纾解出來(lái)。而不是成績！
　　了(le)解人(rén)的(de)暴力、攻擊性的(de)來(lái)源後，我們應該盡力推行體育，讓暴力有适當的(de)管道發洩出來(lái)。運動會促使大(dà)腦(nǎo)分(fēn)泌多(duō)巴胺，這(zhè)個(gè)多(duō)巴胺促進我們的(de)正向情緒，使我們不易得(de)憂郁症。
　　運動還(hái)能加強團隊合作的(de)默契，因爲21世紀又回到了(le)我們祖先生存的(de)方式——用(yòng)團隊的(de)力量求生存，去并吞别的(de)公司或跟别的(de)公司競争，不再像以前一樣單打獨鬥了(le)。
　　我們一向不注重體育，常把體育課調去補英文或數學，殊不知希臘人(rén)早在兩千年前就看到體育的(de)重要性，他(tā)們的(de)孩子16歲以前最注重的(de)便是體育。有了(le)強健的(de)身體，知識才有意義；失去健康和(hé)生命的(de)話(huà)，再多(duō)的(de)知識都無用(yòng)武之地。
3、剝奪運動就是剝奪成長(cháng)
　　朋友的(de)孩子寫了(le)一封很長(cháng)的(de)信，向我訴說初中三年級的(de)痛苦。諸多(duō)痛苦中，最令他(tā)不能忍受的(de)是學校挪用(yòng)體育課去趕學習(xí)進度，母親不準他(tā)放學後留在學校打籃球，要他(tā)節省體力念書(shū)。他(tā)說“剝奪了(le)他(tā)生命的(de)唯一樂(yuè)趣”，因此他(tā)不知道爲什(shén)麽每天還(hái)要睜開眼睛。
　　我發現很多(duō)父母都有這(zhè)種迷思，以爲運動是浪費時(shí)間和(hé)體力，其實，運動跟智慧有直接關系。有個(gè)實驗研究500名學生運動和(hé)學業成績的(de)關系，發現每天上一個(gè)小時(shí)體育課的(de)孩子在考試成績上比較好。大(dà)學生參加運動計劃後，學業成績也(yě)上升了(le)。連50歲的(de)中年人(rén)在參加四個(gè)月(yuè)的(de)走路計劃後，心智的(de)表現也(yě)比四個(gè)月(yuè)前的(de)提升了(le)10%。另一個(gè)實驗對(duì)象是65歲的(de)老人(rén)，也(yě)得(de)到了(le)同樣的(de)結果。
　　科學家很早就知道運動跟情緒有關。運動可(kě)以抑制大(dà)腦(nǎo)中杏仁核的(de)活化(huà)，阻止負面情緒的(de)出現，打完球的(de)人(rén)情緒都很亢奮，不會憂郁。
　　實驗者用(yòng)老鼠來(lái)探究原因，發現運動時(shí)氧的(de)大(dà)量消耗會促使血液循環加快(kuài)，這(zhè)個(gè)氧的(de)需求增加了(le)肌肉微血管的(de)數量，使肌肉可(kě)以運動得(de)更久。
   　大(dà)腦(nǎo)也(yě)是一樣，血液流動得(de)越快(kuài)，就能運送越多(duō)的(de)帶氧血紅素到細胞上去，就可(kě)以做(zuò)更多(duō)的(de)思考，儲存更多(duō)的(de)記憶。
　　比如打籃球就是一個(gè)很符合演化(huà)目的(de)的(de)運動，它需要眼快(kuài)、手快(kuài)、腳快(kuài)及決策快(kuài)。球員(yuán)拿到球大(dà)約隻有千分(fēn)之幾秒的(de)時(shí)間決定是自己投籃還(hái)是傳給别人(rén)；若是自己投，大(dà)腦(nǎo)得(de)馬上計算(suàn)球投進籃的(de)概率，以及投不進時(shí)被别人(rén)拿去的(de)後果。所以，鼓勵孩子運動其實是促進他(tā)大(dà)腦(nǎo)功能的(de)整合，對(duì)他(tā)以後出社會的(de)應變能力有幫助。
　　從研究結果看來(lái)，每個(gè)學生都得(de)運動，初三學生更需要每天運動。一方面保持心情的(de)愉快(kuài)才看得(de)進去書(shū)；另一方面增加大(dà)腦(nǎo)血液的(de)流動，促進海馬回神經營養因子基因的(de)表現，幫助記憶，讀書(shū)才有效。運動不但不是浪費時(shí)間，而且還(hái)對(duì)學習(xí)有益。父母可(kě)以放心讓孩子去打球、遊泳，做(zuò)各種運動。
　　同時(shí)，多(duō)運動不但可(kě)以少生病，還(hái)可(kě)以節省如憂郁症、失智症等許多(duō)慢(màn)性疾病所造成的(de)社會成本。況且有好的(de)體魄才能把所學的(de)知識、技能長(cháng)久地應用(yòng)出來(lái)。
　　了(le)解了(le)多(duō)運動能促進大(dà)腦(nǎo)功能的(de)整合，有益學習(xí)，增加思考記憶後，父母一定要放手鼓勵孩子去參與打球、遊泳等各種體育遊戲活動，讓孩子更好地成長(cháng)。
4、運動能治療“多(duō)動症”和(hé)抑郁症
　　對(duì)注意力缺失和(hé)多(duō)動症來(lái)說，也(yě)是自我控制的(de)“良藥”。目前醫生給多(duō)動症患者所開的(de)藥，其實就是爲增進大(dà)腦(nǎo)中多(duō)巴胺的(de)量。如果運動本身就會分(fēn)泌多(duō)巴胺，爲何不用(yòng)大(dà)腦(nǎo)自己本身的(de)多(duō)巴胺呢(ne)？自己分(fēn)泌的(de)對(duì)大(dà)腦(nǎo)沒有傷害，外來(lái)的(de)現在已知會傷害伏隔核。
　　許多(duō)第一線的(de)治療師都發現，武術、體操等需要大(dà)量注意力的(de)運動對(duì)過動症的(de)孩子非常有幫助，因爲這(zhè)些運動需要全神貫注，而且武術、體育運動比枯燥的(de)跑步機有趣得(de)多(duō)，孩子比較願意持續練下(xià)去。任何運動都需要持之以恒，每天做(zuò)，效果才會出來(lái)。
　　其實很多(duō)被大(dà)人(rén)認爲是“皮”的(de)孩子，隻要給他(tā)們一個(gè)運動空間、一點時(shí)間，将精力正當消耗掉他(tā)們就不搗蛋了(le)。
　　相信大(dà)家都聽(tīng)過“獵人(rén)—農夫”的(de)多(duō)動兒(ér)理(lǐ)論。說是在12000年前後，人(rén)類走向農業社會，開始定居下(xià)來(lái)之後，環境的(de)改變使得(de)過去的(de)長(cháng)處變成現在的(de)短處了(le)。
　　在遠(yuǎn)古時(shí)代，如果不眼觀六路耳聽(tīng)八方，那麽早就被其他(tā)動物(wù)吃(chī)掉了(le)，不可(kě)能成爲我們的(de)祖先；如果看到事情發生不馬上采取行動，而是三思而後行的(de)話(huà)，也(yě)會變成别人(rén)的(de)晚餐，活不到成爲我們的(de)祖先。
　　這(zhè)個(gè)理(lǐ)論認爲多(duō)動兒(ér)其實沒毛病，隻是生錯了(le)時(shí)空。他(tā)們容易分(fēn)心、沖動、冒險性強，其實這(zhè)是遠(yuǎn)古打獵采集時(shí)生存者必須的(de)特征，人(rén)類進化(huà)到農業社會以後，這(zhè)些特征才變得(de)格格不入。也(yě)就是說，他(tā)們是“獵人(rén)”，但是要在“農夫”的(de)社會裏討(tǎo)生活，所以被視爲異類了(le)。
　　現在學者把過動症的(de)人(rén)叫作“有愛(ài)迪生基因者”，不認爲他(tā)們有病。愛(ài)迪生念小學時(shí)，被老師認爲無可(kě)救藥，叫他(tā)父母領回家，免得(de)幹擾别的(de)孩子上學，但愛(ài)迪生卻是有史以來(lái)，專利拿得(de)最多(duō)的(de)人(rén)。
　　柏拉圖說：爲了(le)讓人(rén)類有成功的(de)生活，神提供了(le)兩種管道——教育與運動。我們也(yě)越來(lái)越看到，這(zhè)兩種管道是相輔相成、缺一不可(kě)的(de)。
　　總結：學習(xí)更主要的(de)是講究效果和(hé)方法，而不是簡單的(de)将孩子禁锢在書(shū)桌上，讓你的(de)孩子每天都到戶外獲得(de)一定的(de)運動量，你會發現，得(de)到的(de)遠(yuǎn)比你認爲所浪費的(de)多(duō)得(de)多(duō)!