千萬别跑步！
因爲跑了(le)，
你會發現自己怎麽吃(chī)也(yě)不會胖，
簡直是浪費糧食！
跑步消耗了(le)大(dà)量卡路裏！
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跑步１周後
身體不會明(míng)顯變化(huà)，而且會伴有身體酸痛，
此時(shí)很容易感到很失落，甚至想放棄。
雖然你感覺身體表面沒有太大(dà)變化(huà)，
但此時(shí)身體已經在慢(màn)慢(màn)進入訓練狀态，
爲脂肪燃燒和(hé)肌肉增長(cháng)做(zuò)準備。
千萬别跑步！
因爲跑了(le)，
你會發現自己所在的(de)世界，
有那麽多(duō)未曾發現的(de)美(měi)好，
不管城(chéng)市街(jiē)道還(hái)是鄉村(cūn)小道。
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千萬别跑步！
因爲跑了(le)，
你會發現，
你從此隻愛(ài)陽光(guāng)開朗的(de)運動女(nǚ)孩，
對(duì)嬌滴滴、滿面濃妝的(de)妹子再也(yě)無感。
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跑步１個(gè)月(yuè)後
你的(de)朋友不會發現你有太大(dà)變化(huà)，
但經常照(zhào)鏡子和(hé)稱體重的(de)自己會發現細微的(de)變化(huà)，
腰上的(de)贅肉少了(le)，呼吸也(yě)順暢了(le)，睡(shuì)眠質量也(yě)有了(le)明(míng)顯提升。
更重要的(de)是，
你會感覺鍛煉比以前輕松許多(duō)，也(yě)漸漸成爲了(le)一種習(xí)慣。
千萬别跑步！
因爲跑了(le)，
你會發現自己慢(màn)慢(màn)戒掉了(le)手機癌，
與跑友開始更多(duō)面對(duì)面交流。
跑步，幫你打開健康的(de)生活方式。
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千萬别跑步！
因爲跑了(le)，
你會發現，
再也(yě)不會腰酸背痛、渾身難受了(le)。
經常坐(zuò)在電腦(nǎo)前的(de)人(rén)，
或多(duō)或少都會有一些頸椎、肩部的(de)問題，
正确的(de)跑步姿勢要求背部挺直放松，
長(cháng)期堅持，
會對(duì)頸椎及肩部的(de)不适有很大(dà)改善。
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跑步３年後
堅持三年後，你會發現和(hé)同齡人(rén)有了(le)很大(dà)差别，
你不會因年齡增長(cháng)而發胖，
永遠(yuǎn)神采飛(fēi)揚，永遠(yuǎn)精力旺盛，
在同齡人(rén)中你會顯得(de)衆不同。
另外，
你的(de)身材和(hé)訓練水(shuǐ)平也(yě)有了(le)天反覆地的(de)變化(huà)，
腹肌、馬甲線、翹臀會成爲你的(de)标簽，
并且心髒功能會得(de)到全面提升，壽命将延長(cháng)。
千萬别跑步！
因爲跑了(le)，
你會發現自己對(duì)生活越來(lái)越有追求了(le)。
愛(ài)上跑步，
會越來(lái)越對(duì)速度、技術、裝備有要求，
不知不覺中對(duì)生活的(de)追求也(yě)提高(gāo)了(le)。
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跑步10年後
你追求的(de)将不僅僅是身材，也(yě)不再是公裏數字，
而跑步鍛煉已經成爲了(le)生活的(de)一部分(fēn)。
你會感覺到自己在逆生長(cháng)，陌生人(rén)很難猜出你的(de)年齡，
另外，
跑步讓你磨煉出了(le)堅忍的(de)品質，
你會感染生活中很多(duō)人(rén)，
你的(de)孩子也(yě)将以你爲榮，
這(zhè)種持之以恒的(de)品質也(yě)會傳遞下(xià)去。
千萬别跑步！
因爲跑了(le)，
你會發現疾病遠(yuǎn)遠(yuǎn)的(de)離開了(le)你，
跑步可(kě)以促進白細胞等的(de)生成，
能夠消除我們體内的(de)病毒和(hé)細菌，
增強免疫系統。
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千萬别跑步！
因爲跑了(le)，
你會發現你無法和(hé)同齡人(rén)一起變老。
經常運動，
生長(cháng)激素的(de)分(fēn)泌會增多(duō)，可(kě)以延緩衰老。
同是四十歲，
跑步和(hé)不跑步的(de)人(rén)，
看上起能有10年的(de)差别。
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千萬别跑步！
因爲跑了(le)，
你會發現再也(yě)不必爲化(huà)妝品而煩惱了(le)。
隻要你能堅持長(cháng)期跑步，
不但身體好，
而且心情起色也(yě)會大(dà)大(dà)改善，
這(zhè)些都是化(huà)妝品做(zuò)到不的(de)！
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千萬别跑步！
因爲跑了(le)，
你會發現你再也(yě)無法享受孤獨，
因爲一起跑過步聊過天，
各行各業的(de)朋友都有了(le)！
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千萬别跑步！
因爲跑了(le)，
你會發現每一天都是新的(de)開始，
都有著(zhe)新的(de)生機和(hé)希望！
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