時(shí)間：2017-4-9 19:46:48  浏覽次數：1054次

    随著(zhe)天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷(lěng)減少了(le)運動的(de)人(rén)們，此時(shí)已開始制訂春季運動計劃。初春健身一定要結合季節特點合理(lǐ)安排，掌握四要點才能在保證健康的(de)同時(shí)充分(fēn)享受健身的(de)快(kuài)樂(yuè)。春季健身活動除了(le)踏青，騎自行車也(yě)是不錯的(de)選擇，如今共享單車遍布北(běi)上廣的(de)街(jiē)頭，約上三五知己，在周末到綠(lǜ)道上親近自然也(yě)是另外一番心情。
　　春季健身要注意四大(dà)點
　　1、别求速成，防止外傷
　　春季健身要把握循序漸進原則，以恢複身體機能爲主要目的(de)，不能爲求“速成”而盲目加大(dà)運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還(hái)應因人(rén)而異，運動強度應以運動後心率在170減年齡的(de)數值爲宜。
　　2、晚五點到七點鍛煉效果好
　　有研究表明(míng)，14：00之後，人(rén)體機能開始上升，17：00~19：00達到最佳，适合鍛煉。老人(rén)習(xí)慣晨練，但必須選擇空氣環境好的(de)地方，初春萬物(wù)複蘇，空氣中有很多(duō)對(duì)人(rén)體有利的(de)負離子，易被人(rén)體吸收。
　　3、選擇合适的(de)項目長(cháng)期堅持
　　很多(duō)人(rén)健身都是“三分(fēn)鐘(zhōng)熱(rè)度”，健身效果不明(míng)顯。所以，選擇最适合自己的(de)健身項目，能夠長(cháng)期堅持非常重要。此外，到健身場(chǎng)館，進行跑步機、器械、健身操等鍛煉，因健身場(chǎng)館裏有一種大(dà)家共同健身的(de)良好氛圍，可(kě)幫助你堅持下(xià)去。
　　4、春天健身更要多(duō)喝水(shuǐ)
　　人(rén)們鍛煉時(shí)往往忽視飲水(shuǐ)的(de)重要性。事實上，春季較爲幹燥，運動中又要大(dà)量排汗，所以此時(shí)鍛煉應注意水(shuǐ)分(fēn)的(de)及時(shí)補充。