時(shí)間：2017-4-10 21:46:11  浏覽次數：1180次

    誰都知道一句名言：“生命在于運動。”那麽，怎樣運動鍛煉呢(ne)，是不是動得(de)越多(duō)，身體就越好呢(ne)？關鍵就是：動要适當，靜要得(de)法。
    無論體力勞動或體育運動，都不可(kě)過度，《博物(wù)志》說得(de)明(míng)白：“常小勞，勿過度。”過度的(de)活動和(hé)過度的(de)靜逸一樣，都有害于人(rén)，使人(rén)生病，催人(rén)早死，正如《孔子家語》所說：“逸勞過度者，疾共殺之。”
    現代研究也(yě)表明(míng)，長(cháng)期過于劇烈的(de)運動，是使人(rén)難以長(cháng)壽的(de)一個(gè)原因。美(měi)國學者托薩馬斯對(duì)不同職業的(de)平均壽命進行比較研究後發現：超級球星和(hé)拳擊手的(de)壽命與學術上有成就者相比，平均要短8歲以上。所以，世界衛生組織提出的(de)“健康四大(dà)基石”的(de)第二大(dà)基石就講運動，但在運動之前特别加上了(le)“适量”兩個(gè)字，稱爲 “适量運動”。
    近年關于運動與健康研究的(de)一大(dà)突破，就是認識到隻有輕度和(hé)中度的(de)運動，才有益于健康。快(kuài)走、慢(màn)跑、跳繩、跳舞、做(zuò)操、練拳、滑冰、遊泳、騎自行車等，都是适宜的(de)運動項目。這(zhè)類運動屬于“有氧代謝運動”。在運動過程中，經過心、肺的(de)努力，适當加快(kuài)呼吸和(hé)心跳，就可(kě)以滿足四肢肌肉對(duì)氧氣需求的(de)增加，機體中氧氣的(de)供需處于動态平衡狀态。這(zhè)類輕、中度運動，可(kě)以健身、健心、健美(měi)。
    過分(fēn)劇烈的(de)競技性運動，諸如拳擊、100米賽跑，以及跳高(gāo)、跳遠(yuǎn)、舉重等高(gāo)強度短時(shí)間使用(yòng)爆發力的(de)競技運動，則屬于“無氧代謝運動”。在運動過程中，盡管心、肺用(yòng)盡全力增加對(duì)四肢肌肉的(de)氧氣供應，仍然無法滿足四肢肌肉急劇增加的(de)氧氣需求，于是大(dà)腦(nǎo)、肝、腎和(hé)胃腸的(de)血管被迫收縮，把血液“擠”出來(lái)以供應四肢肌肉，這(zhè)些重要内髒的(de)自身卻處于缺氧狀态。所以這(zhè)類劇烈運動，不僅無益于人(rén)，反而危害健康。
    古人(rén)強調“養生要善于習(xí)動”，習(xí)動的(de)關鍵就在于一定要掌握好“動要适度”。養生，又要“善于習(xí)靜”，這(zhè)習(xí)靜的(de)關鍵又是什(shén)麽呢(ne)？
    有人(rén)以爲，“靜”就是靜而不動，四肢休息，因而喜歡卧床，或久久呆坐(zuò)。對(duì)于身體勞累的(de)人(rén)，固屬必要，有助于恢複體力。對(duì)于患病的(de)人(rén)，也(yě)有助于治療，特别是對(duì)急重病人(rén)就尤爲重要。然而，隻是放松肢體，靜而不動，還(hái)不是完全的(de)“靜”，因而對(duì)養生或治療都不能取得(de)良好的(de)效果。
    不少人(rén)都有這(zhè)樣的(de)體驗，成天卧床或久久呆坐(zuò)，往往雜(zá)思泛起，甚至百念叢生，本想保養身體，反而弄得(de)頭昏腦(nǎo)漲，四肢乏力。所以養生保健的(de)氣功鍛煉，在要求放松全身肌肉的(de)同時(shí)，尤其強調要排除雜(zá)念，集中意識，達到“入靜”的(de)境地。
    當然，也(yě)許我們沒有條件天天去練氣功，那麽怎樣才能做(zuò)到“靜”呢(ne)？關鍵就在“心神專一”。有人(rén)以爲勤動腦(nǎo)筋的(de)人(rén)會短壽，其實不然。俗話(huà)說，“人(rén)生七十古來(lái)稀”，但春秋戰國時(shí)期的(de)幾位大(dà)思想家，個(gè)個(gè)年逾古稀，孟轲和(hé)莊周都活了(le)83歲，而墨翟則年逾九旬。世界著名的(de)科學家，長(cháng)壽的(de)也(yě)相當多(duō)，例如米丘林(lín)活了(le) 80歲，牛頓活了(le)85歲，巴甫洛夫活了(le)86歲，羅素活到98歲。“發明(míng)大(dà)王”愛(ài)迪生，創造發明(míng)一千多(duō)項，他(tā)也(yě)活到84歲。所以，隻要養生得(de)法，勤動腦(nǎo)者也(yě)長(cháng)壽，因爲他(tā)們“心神專一”，就是“入靜妙法”，有助于健康長(cháng)壽。
    這(zhè)樣看來(lái)，“動”要動得(de)适當，“靜”要靜得(de)得(de)法，而更重要的(de)是要做(zuò)到動靜結合，在日常的(de)生活安排中，要把動與靜調配适當，還(hái)是全國百歲健康老人(rén)蘇局仙說得(de)好：“人(rén)的(de)養生法隻有動靜二字，動靜合一，勞逸相濟。”