時(shí)間：2017-4-17 22:14:51  浏覽次數：1039次

丢沙包，跳房(fáng)子，投擲紙飛(fēi)機等運動雖然是小孩子的(de)遊戲，其實對(duì)上班族而言，卻可(kě)以在與孩子的(de)玩耍中不知不覺鍛煉身體。聽(tīng)聽(tīng)運動保健專家的(de)童年遊戲健身法。

丢沙包預防腰椎病

丢沙包是七八十年代孩子玩的(de)經典遊戲之一。三個(gè)人(rén)玩，訓練敏捷性。南(nán)京市中西醫結合醫院康複科王亮醫師介紹，該遊戲有助腰部鍛煉，轉閃騰挪間不知不覺鍛煉了(le)腰部肌肉。

跳房(fáng)子不長(cháng)“蚯蚓腿”

跳房(fáng)子可(kě)謂最廉價的(de)遊戲，隻要一支粉筆，一塊石頭就可(kě)以玩。王亮說，這(zhè)種遊戲有助于鍛煉腳的(de)控制力，有效預防下(xià)肢靜脈曲張，也(yě)就是我們俗稱的(de)“蚯蚓腿”。

翻交預防鼠标手

還(hái)記得(de)翻交嗎？有地方也(yě)叫翻棉條、翻牛槽、翻桄子、翻繩、翻線、攀撐子。兩人(rén)遊戲，隻需三尺左右的(de)線繩一根，一人(rén)用(yòng)兩手撐線圈，通(tōng)過勾線挑轉，可(kě)翻成各種不同的(de)形狀。如兩扇門、雞腚眼、十字花、井字、房(fáng)子、面條、花手絹等。王亮說，該遊戲可(kě)鍛煉手指的(de)靈活性，對(duì)經常用(yòng)鼠标的(de)職場(chǎng)人(rén)士而言是個(gè)不錯的(de)保健小遊戲，能有效預防“鼠标手”。

紙飛(fēi)機預防肩周炎

紙飛(fēi)機是最容易掌握的(de)一種折紙類型。最簡單的(de)紙飛(fēi)機折疊方法隻需6步就可(kě)完成。王亮介紹，在投擲紙飛(fēi)機過程中，肩部肌肉能得(de)到舒展，能有效預防肩周炎的(de)發生。