時(shí)間：2017-4-18 11:26:04  浏覽次數：1244次

      運動損傷中，發生頻(pín)率最高(gāo)的(de)要算(suàn)是肌肉拉傷了(le)。造成肌肉拉傷的(de)原因很多(duō)，但有相當一部分(fēn)原因是大(dà)家缺乏相關運動醫學知識，今天就和(hé)大(dà)家分(fēn)享一些肌肉拉傷的(de)預防方式以及處理(lǐ)方法。
有很多(duō)肌肉拉傷的(de)人(rén)，一開始沒有意識到自己出現了(le)肌肉拉傷。很多(duō)人(rén)認爲自己僅僅是運動量過大(dà)導緻的(de)肌肉酸痛，甚至因爲錯誤的(de)判斷，喪失了(le)最佳恢複時(shí)期，以至留下(xià)後遺症。
      如果肌肉拉傷處理(lǐ)不當或者繼續運動，可(kě)能升級爲肌纖維撕裂，肌纖維撕裂也(yě)可(kě)能發展爲肌肉斷裂，恢複起來(lái)難度就大(dà)多(duō)了(le)。
在這(zhè)裏，我們教大(dà)家一個(gè)小竅門進行鑒别：在牽拉受傷部位肌肉時(shí)，如果疼痛感加重，那說明(míng)可(kě)能是該區(qū)域的(de)肌肉出現了(le)拉傷；如果牽拉該部位肌肉，疼痛有減輕，那可(kě)能僅僅是肌肉酸痛。
如果是劇烈的(de)、針刺般的(de)疼痛，同時(shí)肌肉收縮功能會明(míng)顯受限，讓人(rén)沒法繼續運動下(xià)去，就是肌纖維撕裂了(le)。
肌肉拉傷的(de)原因：
（1）準備活動不充分(fēn)。肌肉的(de)生理(lǐ)機能尚未達到劇烈活動所需要的(de)狀态就參加劇烈活動。
（2）體質較弱，訓練的(de)水(shuǐ)平不高(gāo)，肌肉的(de)彈性、伸展性和(hé)力量較差，疲勞或負荷過度。
（3）運動技術低，姿勢不正确，動作不協調，用(yòng)力過猛，超過了(le)肌肉活動的(de)範圍。
（4）氣溫過低，濕度太高(gāo)，場(chǎng)地太硬等。所以，在運動健身時(shí)，要避免這(zhè)種情況的(de)發生。
治療恢複方法
1 冰敷
冰敷主要起到兩大(dà)作用(yòng)。（冰敷要第一時(shí)間進行）
① 可(kě)以減輕疼痛和(hé)痙攣，減少酶的(de)活性因子，同時(shí)又可(kě)以減少機體組織壞疽的(de)産生。
② 可(kě)以控制腫脹，冰敷可(kě)阻礙局部供應，減少受損組織的(de)出血，使損傷範圍不在擴大(dà)。
2 包紮
包紮的(de)主要作用(yòng)仍然是控制腫脹，局部加壓包紮可(kě)減少受損組織繼續出血，使損傷不再擴大(dà)。冰敷後用(yòng)彈性繃帶适當用(yòng)力包紮損傷部位，防止腫脹。此時(shí)最好讓肌肉在伸展的(de)狀态下(xià)包紮固定，以防影(yǐng)響肌肉收縮。 （包紮不是越緊越好，以不影(yǐng)響遠(yuǎn)端血液循環爲宜。）
3 擡高(gāo)患肢
較嚴重者要擡高(gāo)傷肢，同時(shí)可(kě)服用(yòng)一些止疼止血類藥物(wù)。擡高(gāo)患肢是利用(yòng)重力作用(yòng)使傷肢高(gāo)于心髒，促使靜脈回流。
4 針灸+輕按摩
肌肉拉傷後，針灸的(de)效果是相當明(míng)顯的(de)，拉傷後局部周圍組織因保護性收縮形成痙攣，針灸可(kě)起到解除痙攣、散瘀、散結、消腫、止痛的(de)作用(yòng)。軟組織受損後，交感神經興奮，末梢血管收縮，血流加快(kuài)，針灸和(hé)輕手法按摩還(hái)能促進凝血過程。
5 肌内效貼
肌内效貼針對(duì)肌肉拉傷的(de)效果相當神奇，不僅有止痛作用(yòng)，更加有促進恢複的(de)作用(yòng)，肌内效貼在肢體體表形成另外一層保護膜，相當于多(duō)了(le)一條韌帶，還(hái)有促進淋巴回流達到消腫的(de)目的(de)。