男(nán)生體脂多(duō)少見人(rén)魚線
體脂在40%以上，
你隻有一坨大(dà)肥肉，
腰圍通(tōng)常是101厘米以上。
别想什(shén)麽腹肌，先跑起來(lái)！
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體脂在35%左右，
你還(hái)是一坨肥肉，隻是少一點。
這(zhè)時(shí)候想著(zhe)人(rén)魚線還(hái)早，
必須堅持健身！
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體脂在30%左右，
你腹部依然是一個(gè)遊泳圈！
比上面兩個(gè)好多(duō)了(le)！
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體脂在25%左右，
腰圍通(tōng)常是86~90厘米，
你還(hái)是沒有腹肌！
穿衣服會顯得(de)你比較壯，
脫衣服你還(hái)是個(gè)胖子！
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體脂在20%左右，
全身各部位脂肪就腰腹部較松弛，
稍加鍛煉可(kě)見人(rén)魚線！
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體脂在10-12%，
理(lǐ)想型身材，
全身各部位脂肪不松弛，
人(rén)魚線和(hé)腹肌分(fēn)塊明(míng)顯！
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體脂在6-7%，
肌肉線條顯露清晰，
腹肌、腹外斜肌分(fēn)塊更加明(míng)顯，
達到一般健美(měi)運動員(yuán)競技狀态。
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體脂在3-4%，
全身肌肉出現拉絲橫紋，
皮下(xià)血管清晰可(kě)見，
健美(měi)運動員(yuán)最理(lǐ)想的(de)競技狀态。
極少可(kě)以達到！
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女(nǚ)生體脂多(duō)少見馬甲線
體脂在50%，你的(de)腹部是醬紫的(de)。
腰圍通(tōng)常是101厘米以上！
别想馬甲線，從減掉你的(de)腰圍開始！
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體脂在45%，
你的(de)腹部依然是有個(gè)大(dà)遊泳圈，
馬甲線深藏不露呢(ne)！
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體脂在40%，
你的(de)腹部依然贅肉泛濫！
繼續努力吧！
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體脂在35%，
你還(hái)是個(gè)胖子，
但比上面幾位要好多(duō)了(le)！
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體脂在30%的(de)時(shí)候，
穿了(le)衣服身材還(hái)是可(kě)以的(de)，
但脫了(le)衣服腹部贅肉也(yě)隻能呵呵了(le)！
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體脂在25%的(de)時(shí)候，
你的(de)腹部基本脂肪不太多(duō)了(le)，
稍加鍛煉可(kě)以隐約看出馬甲線。
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體脂在20-22%的(de)時(shí)候，
馬甲線基本成形，
也(yě)不會太瘦，
身材已經相當理(lǐ)想了(le)。
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體脂在15-17%，
可(kě)以達到健身房(fáng)女(nǚ)教練的(de)體脂水(shuǐ)平，
馬甲線和(hé)腹肌明(míng)顯，
很多(duō)女(nǚ)生都會問你怎麽瘦的(de)。
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體脂在10-12%，
這(zhè)個(gè)對(duì)于女(nǚ)生來(lái)說脂肪比例略低，
極少數女(nǚ)健美(měi)運動員(yuán)達到的(de)競技狀态，
會引起閉經、月(yuè)經紊亂和(hé)乳房(fáng)縮小。
