不管遇到什(shén)麽問題都是“多(duō)喝水(shuǐ)”
但是“多(duō)喝水(shuǐ)”真的(de)是有很多(duō)好處！
有位妹子用(yòng)親身試驗來(lái)證明(míng)，
起初妹子覺得(de)每天喝這(zhè)麽多(duō)水(shuǐ)是一件很困難的(de)事，
尤其是對(duì)她這(zhè)種平時(shí)幾乎不喝水(shuǐ)，
渴了(le)就來(lái)口酒或者喝點咖啡的(de)人(rén)來(lái)說，
剛開始她對(duì)這(zhè)個(gè)實驗有些抵觸。
但是看到很多(duō)醫學專家，
甚至奧巴馬老婆都曾經呼籲大(dà)家多(duō)喝水(shuǐ)。
既然如此，妹子狠了(le)狠心決定堅持一周。
每天2.8升水(shuǐ)，一周的(de)變化(huà)！
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右圖是堅持喝水(shuǐ)一周後
後來(lái)這(zhè)位妹子表示，每天喝2.8升水(shuǐ)并不難
除了(le)每天跑12趟廁所有點不方便外
皮膚也(yě)更加有光(guāng)澤了(le)，還(hái)有頭痛症狀減輕，
還(hái)有喝水(shuǐ)後飽腹感強，大(dà)大(dà)減少了(le)吃(chī)零食的(de)時(shí)間。
雖然，隻試驗了(le)一周時(shí)間，
但她會将這(zhè)個(gè)習(xí)慣保持下(xià)去。
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參與試驗的(de)還(hái)有一位42歲的(de)媽媽Sara Smit
每天3升水(shuǐ)，堅持一個(gè)月(yuè)，效果更明(míng)顯
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在這(zhè)一個(gè)月(yuè)時(shí)間裏，Sara簡直愛(ài)上了(le)喝水(shuǐ)
不僅在沒有健身的(de)情況下(xià)體重減輕1公斤，腰圍小了(le)1英寸
而且皮膚變得(de)彈性有光(guāng)澤，細紋也(yě)減少了(le)，更顯年輕
她表示自己會一直堅持下(xià)去，并呼籲大(dà)家多(duō)喝水(shuǐ)
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喝水(shuǐ)到底有哪些好處？
1、幫助燃脂
如果連續9天隻喝水(shuǐ)并且不喝其他(tā)飲料，燃燒的(de)卡路裏相當于每天跑步8公裏。
2、提高(gāo)代謝
每天早上喝500ml水(shuǐ)，可(kě)提高(gāo)代謝24%。
3、控制食欲
每天喝夠足量的(de)水(shuǐ)，能增強飽腹感，避免因爲嘴饞而吃(chī)零食。
4、加速排毒
身體水(shuǐ)分(fēn)充足，能夠加速代謝，排出體内部分(fēn)垃圾，保持内環境的(de)幹淨。
5、降低患病率
像高(gāo)血壓，膀胱的(de)疾病，甚至腸癌都可(kě)以通(tōng)過多(duō)喝水(shuǐ)來(lái)降低患病率。
6、強健心髒
水(shuǐ)也(yě)是心髒的(de)好助手，每天喝夠1.5升水(shuǐ)，心髒的(de)患病幾率會減少41%.
7、美(měi)容護膚
身體水(shuǐ)分(fēn)充足，面部皮膚自然水(shuǐ)汪汪，會讓皮膚更加彈性有光(guāng)澤，還(hái)會減少面部痘痘和(hé)斑點的(de)産生。
8、省錢
相比其他(tā)飲料而言，水(shuǐ)是最便宜的(de)，而且熱(rè)量也(yě)是最低的(de)。
身體缺水(shuǐ)會有哪些變化(huà)？
1、脫水(shuǐ)
在運動或者高(gāo)溫環境下(xià)，身體一旦缺水(shuǐ)，身體中的(de)朱志業減少，就會感到虛弱。科學研究表明(míng)，哪怕隻有細微到百分(fēn)之一的(de)脫水(shuǐ)，也(yě)會給情緒、注意力、記憶力和(hé)運動協調方面帶來(lái)消極的(de)影(yǐng)響。
2、口臭
脫水(shuǐ)會讓口腔裏的(de)唾液分(fēn)泌量降低，而唾液的(de)作用(yòng)之一就是抑制口腔内細菌生長(cháng)。如果一旦缺水(shuǐ)，口腔内的(de)細菌就會快(kuài)速生長(cháng)，從而造成口臭。
3、皮膚幹燥
長(cháng)時(shí)間缺水(shuǐ)，皮膚不僅開始變得(de)幹燥，而且還(hái)會出現全身皮膚發緊、脫皮和(hé)發癢的(de)狀況。
4、身體驟冷(lěng)驟熱(rè)
據德克薩斯大(dà)學的(de)約翰·希金斯博士介紹，人(rén)類的(de)正常體溫應該是維持在37℃左右，而脫水(shuǐ)時(shí)人(rén)的(de)體溫會上升并穩定到38.3℃，從而影(yǐng)響體内器官的(de)正常活動。
5、肌肉痙攣
長(cháng)時(shí)間的(de)缺水(shuǐ)，不僅是水(shuǐ)分(fēn)的(de)缺失，還(hái)有鈉、鉀等物(wù)質的(de)不斷流失，肌肉就會出現痙攣的(de)情況，這(zhè)個(gè)時(shí)候你可(kě)能已經處于嚴重脫水(shuǐ)的(de)階段了(le)。
6、頭痛
如果當你感覺到頭痛，那就說明(míng)脫水(shuǐ)已經開始蔓延到腦(nǎo)組織了(le)。若還(hái)不重視補水(shuǐ)，甚至會嚴重到腦(nǎo)死亡。
不要等口渴時(shí)才想到喝水(shuǐ)，
事實上，人(rén)體66%都是水(shuǐ)，
當人(rén)體失水(shuǐ)量達體重的(de)2%時(shí)，才會感到口渴，
也(yě)就是當你感到口渴的(de)時(shí)候，身體已經處于缺水(shuǐ)狀态了(le)。
别忘了(le)提醒身邊的(de)人(rén)
再忙也(yě)要多(duō)喝水(shuǐ)噢~
