那麽，哪些運動适合在夏季進行呢(ne)？
羽毛球 ：長(cháng)期進行羽毛球鍛煉，可(kě)使心髒功能變強，收縮有力，肺活量加大(dà)，耐久力提高(gāo)，同時(shí)，羽毛球鍛煉也(yě)能提高(gāo)人(rén)體神經系統的(de)靈敏性和(hé)協調性，增強心血管和(hé)神經系統的(de)功能。
健步走： 健步走是速度介于跑步和(hé)散步之間的(de)一種運動方式，尤其适合中老年人(rén)參與。健步走運動量适中，技術要求低，沒有器械的(de)限制，而且鍛煉效果好，對(duì)增強腿部肌肉和(hé)提高(gāo)心肺功能有很好的(de)作用(yòng)。
遊泳 ：遊泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用(yòng)。夏季是遊泳的(de)最佳季節，在炎熱(rè)的(de)天氣裏，尤适合戶外遊泳。因爲室外空氣好，出水(shuǐ)以後有利于刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時(shí)，室外陽光(guāng)照(zhào)射，有利于促進身體吸收維生素D，對(duì)皮膚的(de)健康有好處。
但專家告誡：遊泳消耗體能較大(dà)，患有心髒病、糖尿病、肺病等病史的(de)中老年人(rén)在遊泳時(shí)應聽(tīng)取醫生的(de)建議(yì)，以免發生意外。
瑜伽 ：瑜伽是一種身心合一的(de)運動，老少皆宜。夏天天氣炎熱(rè)，易使人(rén)感覺困倦。而人(rén)體在腦(nǎo)部疲勞的(de)時(shí)候，很多(duō)功能都會受到影(yǐng)響，使人(rén)陷入疲憊、無精打采的(de)亞健康狀态。但瑜伽各種姿态的(de)伸展、扭轉和(hé)深度休息放松，可(kě)按摩體内的(de)各髒器，使其保持在平衡狀态。
養生專家認爲，瑜伽是夏日健身的(de)好方法。這(zhè)是由于人(rén)的(de)身體在夏天柔韌性相當高(gāo)，肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動作很簡單，可(kě)以在家裏做(zuò)，也(yě)可(kě)以選擇室外陰涼的(de)地方做(zuò)。練習(xí)時(shí)，要保持心情愉快(kuài)，可(kě)聽(tīng)些輕松緩慢(màn)的(de)音(yīn)樂(yuè)，每個(gè)動作都要與呼吸配合，注意力要集中。夏天人(rén)們心火盛，易煩躁，練習(xí)瑜伽可(kě)緩解不良情緒，令人(rén)平心靜氣，在夏日炎熱(rè)中也(yě)能保持一份清爽，一份健康。
