少年兒(ér)童壓腿，可(kě)以促進增長(cháng)，年青人(rén)壓腿可(kě)以使雙腿修長(cháng)，老年人(rén)壓腿可(kě)以活動筋骨，預防關節肌腱老化(huà)，延緩衰老。
早上起來(lái)常做(zuò)這(zhè)3個(gè)動作，可(kě)以排出濁氣和(hé)體内濕氣！
1、向前壓腿，就像晨練的(de)人(rén)拉伸大(dà)腿一樣，找個(gè)陽台什(shén)麽的(de)，腿往上一放，不同的(de)是，上半身也(yě)要前傾，這(zhè)樣上半身的(de)膀胱經，督脈也(yě)能拉到。
2、側壓腿，還(hái)是找個(gè)陽台什(shén)麽的(de)半身高(gāo)左右或者比半身高(gāo)一點的(de)物(wù)體，腿側著(zhe)往上放，身體側壓，拉伸大(dà)腿内側和(hé)體側，可(kě)以拉伸腎經、肝經、膽經。打通(tōng)腿部經絡，強壯腰膝，排出濁氣和(hé)體内濕氣。
3、拉伸腹部，參見瑜伽駱駝式，不過一直這(zhè)樣會比較累。大(dà)家可(kě)以采取上背部靠在椅子上的(de)，就是把椅子斜放在背下(xià)面就可(kě)以了(le)。
每個(gè)動作4到5分(fēn)鐘(zhōng)。既能拉胸部筋絡，還(hái)能減輕腦(nǎo)部缺血，美(měi)容、提升面部肌肉
