時(shí)間：2017-5-8 9:32:01  浏覽次數：1099次

    适當的(de)戶外運動有助于孩子身體健康，長(cháng)個(gè)子。但不同年齡段的(de)孩子身體發育情況不一樣，不是所有的(de)運動都适合。若孩子過早接觸一些運動，其運動量、運動力超出孩子身體的(de)承受範圍，反而會給孩子帶來(lái)傷害。
（一）3歲以下(xià)孩子不要倒立
　　經常倒立或者長(cháng)時(shí)間倒立，會損害兒(ér)童眼壓的(de)調節。對(duì)喜歡倒立的(de)小孩子要适時(shí)引導他(tā)們轉換姿勢。
（二）4歲以下(xià)孩子不要玩掰手腕
　　4歲以下(xià)孩子的(de)骨骼、關節囊都沒有發育到适合扳手腕的(de)程度。小孩子長(cháng)時(shí)間練習(xí)臂力可(kě)以造成肢體變形。和(hé)太小的(de)孩子比臂力，偶爾輸給他(tā)們就好了(le)。
（三）6歲以下(xià)孩子不玩兔子跳　
做(zuò)兔子跳時(shí)，重心所承受的(de)重量相當于自身體重的(de)3倍，膝蓋骨受到的(de)沖擊力相當于自身體重的(de)三分(fēn)之一。小孩子做(zuò)此運動易造成膝關節半月(yuè)闆和(hé)韌帶損傷。
 （四）6歲以下(xià)孩子不要長(cháng)跑
　　長(cháng)跑對(duì)人(rén)體關節的(de)沖擊力大(dà)、加重心髒負荷。在堅硬的(de)馬路上長(cháng)期進行長(cháng)跑鍛煉尤其不利。孩子過早長(cháng)跑，易使骨骺出現炎症，影(yǐng)響長(cháng)個(gè)子，同時(shí)影(yǐng)響心肺發育。等孩子6周歲以後再慢(màn)慢(màn)開啓長(cháng)跑模式即可(kě)。
 （五）6歲以下(xià)孩子不适合玩小區(qū)健身器材
　　小區(qū)健身器材是爲成人(rén)準備的(de)，普及度高(gāo)對(duì)成年人(rén)來(lái)說是一件好事。一些小孩子卻喜歡把這(zhè)些器材當玩具，使用(yòng)不當則易受到傷害。6周歲以下(xià)的(de)孩子最好使用(yòng)适合兒(ér)童的(de)滑梯、秋千等器材。
 （六）7歲以下(xià)孩子不要玩拔河(hé)
　　拔河(hé)運動時(shí)間長(cháng)、用(yòng)力猛，所用(yòng)繩索粗糙，易磨破手掌皮膚。過小的(de)孩子還(hái)可(kě)能造成軟組織傷害或脫臼。引導7周歲以下(xià)的(de)孩子長(cháng)大(dà)些才能去拔河(hé)，讓他(tā)們對(duì)長(cháng)大(dà)充滿期待。
 （七）8歲以下(xià)孩子不要負重跑
　　身體正處于成長(cháng)期、還(hái)未定型的(de)孩子承受力較差，易疲勞。負重跑可(kě)造成其肌肉損傷、姿勢變形，影(yǐng)響長(cháng)高(gāo)。
 （八）8歲以下(xià)孩子盡量不玩滑闆車
　　玩滑闆車時(shí)使用(yòng)腿部力量多(duō)，時(shí)間過長(cháng)會造成腿部肌肉過于發達，不利于身高(gāo)發育。同時(shí)，腰、膝、腳踝等部位易受傷害，需要事先進行防護。
 （九）10歲以下(xià)孩子不玩碰碰車
　　碰碰車的(de)震動力量大(dà)。10歲以下(xià)孩子發育不成熟，肌肉、韌帶、結締組織等都很脆弱，不能受到強烈沖擊。
 （十）10歲以下(xià)孩子不玩肌肉鍛煉
　　孩子的(de)生長(cháng)規律都是先長(cháng)“骨骼”，再長(cháng)“肌肉”。過早進行力量鍛煉，會使孩子的(de)局部肌肉過分(fēn)強壯，甚至僵硬，失去正常彈性，還(hái)會給心髒增強負擔，影(yǐng)響健康。引體向上、俯卧撐、仰卧起坐(zuò)等力量鍛煉，适宜在孩子進入肌肉生長(cháng)高(gāo)峰期再開始。
　　引導孩子從小愛(ài)運動，對(duì)孩子長(cháng)個(gè)頭和(hé)身體健康都十分(fēn)有益。在爲他(tā)們選擇運動項目的(de)時(shí)候，首先要考慮是否适合孩子的(de)生長(cháng)發育特點，是否傷害身體，是否能增加孩子的(de)身高(gāo)。其次再根據孩子的(de)興趣，選準适合孩子的(de)運動項目，引導孩子循序漸進地堅持進行鍛煉，既能增強孩子的(de)體質，還(hái)助于鍛煉孩子的(de)意志力。
　　适合小孩子的(de)運動項目很多(duō)，比如遊泳，越早開始越好。還(hái)有模仿小鳥飛(fēi)、大(dà)象走步、拍(pāi)接球、跳繩、舞蹈、登山、戲水(shuǐ)等，都可(kě)以讓孩子嘗試、鍛煉，有助于他(tā)們的(de)個(gè)子長(cháng)高(gāo)和(hé)體質增強。