時(shí)間：2017-5-14 15:29:09  浏覽次數：1048次

    運動持續鍛煉了(le)一段時(shí)間後，人(rén)體的(de)激素代謝就會加快(kuài)，導緻免疫功能低下(xià)，還(hái)會造成營養物(wù)質補充不足，使人(rén)的(de)體力跟不上。這(zhè)時(shí)人(rén)們會出現“運動低谷”。在低谷時(shí)期，既不能停止運動也(yě)不能硬上，而要減量。
　　科學研究指出：人(rén)有三種生物(wù)節律，并一直有規律地延續到死亡。一般來(lái)說，體力周期23天一循環，情緒周期28天一循環，智力周期33天一循環。如果人(rén)剛好處于體力、情緒的(de)低潮期，也(yě)就同時(shí)迎來(lái)了(le)一段時(shí)間的(de)“運動低谷”。當身體狀态不佳時(shí)，應适當減少運動量或運動時(shí)間，比如采取隔天鍛煉的(de)方法，以作調整。精力不濟的(de)時(shí)候切勿勉強運動，否則容易受傷。運動後往往體力透支，最好美(měi)美(měi)地睡(shuì)上一覺或進行簡單的(de)娛樂(yuè)活動，否則不但會影(yǐng)響機體的(de)恢複，還(hái)容易造成訓練過度和(hé)運動損傷。
　　此外，更換健身方式或場(chǎng)所，對(duì)情緒的(de)調節也(yě)能起到積極作用(yòng)。在鍛煉中斷，再重新開始時(shí)，不能急于增加運動負荷，也(yě)不宜采用(yòng)以前的(de)運動強度，應有個(gè)恢複階段，使機體逐步适應。