時(shí)間：2017-5-16 20:44:25  浏覽次數：1126次

1、洋蔥：活躍的(de)血脂殺手
　　洋蔥富含二烯丙基硫化(huà)物(wù)，有預防血管硬化(huà)、降低血脂的(de)功能。
　　洋蔥中還(hái)含有含槲皮質類物(wù)質，在黃(huáng)酮醇的(de)配合下(xià)有通(tōng)便消腫的(de)作用(yòng)。
　　洋蔥還(hái)能清除體内氧自由基，增強新陳代謝能力。
　　多(duō)吃(chī)洋蔥，對(duì)于控制血脂、減輕體重，促進消化(huà)方面有非常好的(de)功效。　
2、蘋果：美(měi)容補水(shuǐ)減脂果
　　蘋果的(de)熱(rè)量非常的(de)低，1個(gè)大(dà)蘋果大(dà)約隻含有60千卡的(de)熱(rè)量
　　同時(shí)蘋果内含有大(dà)量的(de)可(kě)溶性物(wù)質，是機體補水(shuǐ)的(de)佳品，有“活水(shuǐ)”之稱
　　蘋果中含有的(de)蘋果酸具有相當的(de)減脂、減肥功效。
　　“每天一蘋果，醫生不找我”　
3、芹菜：通(tōng)便刮油降血壓
　　因爲我們咀嚼消化(huà)芹菜消耗的(de)熱(rè)量大(dà)于它自身的(de)熱(rè)量，所以芹菜又有“負卡路裏”食物(wù)的(de)美(měi)稱。由于芹菜富含膳食纖維，它能促進腸道的(de)蠕動，進而排出宿便，并刮去腸道裏淤積的(de)脂肪。　
4、韭菜：高(gāo)纖壯陽降血脂
　　韭菜富含膳食纖維和(hé)鋅，在壯陽的(de)同時(shí)，還(hái)能促進腸道蠕動，有吸油的(de)功效。
　　多(duō)吃(chī)煮或清炒的(de)韭菜能夠大(dà)大(dà)降低高(gāo)血脂。并且對(duì)于正常排便有著(zhe)極佳的(de)效果。
　　當然，燒烤的(de)韭菜由于油和(hé)添加劑太多(duō)，
　　不建議(yì)吃(chī)烤制的(de)韭菜。　　
5、玉米：清腸吸附膽固醇
　　玉米不僅富含膳食纖維，玉米胚芽中還(hái)有相當含量的(de)不飽和(hé)脂肪酸
　　其中60%是亞油酸，在腸道内能夠包裹有害物(wù)質，降低其吸收
　　進入到血液中之後還(hái)能清除血液中過量的(de)膽固醇，防止動脈硬化(huà)。　
6、豆腐：低脂高(gāo)鈣高(gāo)蛋白
　　每100克結實的(de)豆腐中，水(shuǐ)分(fēn)占69.8%，含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)4.3克和(hé)纖維0.1克，能提供611.2千焦（150大(dà)卡）的(de)熱(rè)量。
　　豆腐有著(zhe)和(hé)動物(wù)不相上下(xià)的(de)蛋白質含量，卻比肉類低得(de)多(duō)的(de)脂肪
　　豆腐脂肪的(de)78%是不飽和(hé)脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物(wù)肉”之美(měi)稱。
　　同時(shí)豆腐能提供非常好的(de)飽腹感，吃(chī)得(de)少也(yě)不容易餓。　　
7、木(mù)耳：低卡低脂抗癌症
　　木(mù)耳的(de)脂肪含量和(hé)熱(rè)量極低，富含膠質和(hé)各種維生素
　　富含的(de)膠質對(duì)于腸道有極佳的(de)補水(shuǐ)和(hé)潤滑作用(yòng)
　　其中的(de)各種生物(wù)活性物(wù)質如煙(yān)堿酸、硫胺素和(hé)核黃(huáng)素還(hái)具有一定的(de)抗癌保健功能。　　
8、蘑菇：清除體内重金屬
　　蘑菇含有人(rén)體很難消化(huà)的(de)粗纖維、半粗纖維和(hé)木(mù)質素，可(kě)保持腸内水(shuǐ)分(fēn)，并吸收餘下(xià)的(de)膽固醇、糖分(fēn)。
　　同時(shí)蘑菇還(hái)含有複合糖鏈成分(fēn)，能吸附清除腸道内淤積的(de)有害重金屬，保持腸道的(de)健康。　
9、海帶：血管腸道清道夫
　　海帶中還(hái)含有大(dà)量的(de)不飽合脂肪酸及膳食纖維，它可(kě)以迅速清除腸道管壁上多(duō)餘的(de)膽固醇和(hé)食物(wù)殘渣。并在消化(huà)吸收後能清理(lǐ)保護血管壁。
　　多(duō)吃(chī)海帶還(hái)能幫助胃液進行分(fēn)泌，增強消化(huà)能力。　
10、黑(hēi)豆：少量飽腹抗氧化(huà)
　　每100克黑(hēi)豆中含有45克的(de)複合碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)，15克的(de)膳食纖維，
　　隻需要吃(chī)一小把就能帶給身體豐富的(de)飽腹感
　　黑(hēi)豆富含皂苷、異黃(huáng)酮、黑(hēi)豆色素和(hé)多(duō)糖類物(wù)質，具有強大(dà)的(de)抗氧化(huà)，修複細胞膜的(de)作用(yòng)。在保護腸道的(de)同時(shí)，也(yě)降低食物(wù)中的(de)有害物(wù)質對(duì)身體的(de)傷害。