時(shí)間：2017-5-16 21:15:33  浏覽次數：1199次

一、采用(yòng)“課課練”，依據主教材合理(lǐ)搭配
　　身體素質“課課練”在内容選擇和(hé)設置時(shí)，應堅持以下(xià)三個(gè)方面：
　　1.根據主教材确定搭配的(de)體能項目練習(xí)内容
　　如果本節課的(de)主要教學内容是耐久跑，運動量和(hé)運動負荷相對(duì)較大(dà)，而且多(duō)集中在下(xià)肢部位，在考慮搭配身體素質時(shí)，不妨增加一些腰腹部的(de)力量練習(xí)，或者是拉伸性的(de)柔韌素質的(de)練習(xí)。如果課的(de)主要教學内容是籃球的(de)定點投籃，其運動強度相對(duì)集中在上肢部位，那麽搭配的(de)身體素質适宜進行一些腰腹部的(de)力量練習(xí)，或者是一般耐力、速度素質的(de)練習(xí)。　　
　　2.身體素質練習(xí)主要服務于教學内容的(de)提高(gāo)
　　在快(kuài)速跑教學中，爲了(le)提升步頻(pín)的(de)速度而安排快(kuài)速高(gāo)擡腿和(hé)原地快(kuài)速小步跑的(de)練習(xí)；爲了(le)提升步幅而進行的(de)弓箭步走、跨步跑和(hé)車輪跑等專項素質練習(xí)。
　　3.所搭配的(de)身體素質練習(xí)内容應對(duì)主教材内容的(de)學習(xí)形成技術上的(de)正遷移
　　如，籃球三步上籃的(de)教學中，就可(kě)以搭配助跑起跳摸高(gāo)，或者是跳起接籃闆反彈球接龍的(de)遊戲，這(zhè)類練習(xí)都可(kě)以爲三步上籃的(de)腳步節奏形成技術上的(de)正遷移。
　　二、構建教學單元，安排體能練習(xí)内容　　
　　身體素質内容作爲完整的(de)教學單元之一，出現在學年、學期教學計劃中，筆者一般會根據學校的(de)具體情況安排8～10個(gè)課時(shí)，構建體能練習(xí)内容時(shí)除了(le)兼顧其他(tā)教學單元的(de)設置，還(hái)要注意以下(xià)三點：
　　1.研究學生心理(lǐ)，有效組織
　　如，對(duì)七年級的(de)學生來(lái)說，在心理(lǐ)發展方面，他(tā)們的(de)年齡正處于青春發育期的(de)初期階段，這(zhè)一時(shí)期，學生表現爲活潑好動，大(dà)部分(fēn)男(nán)生還(hái)沒開始進入發育期，但他(tā)們争強好勝，因此在安排某些内容時(shí)，建議(yì)以一些帶有競争和(hé)比賽性質的(de)遊戲爲主，能夠極大(dà)地調動他(tā)們參與積極性的(de)内容。
　　2.兼顧身體素質發展敏感期，合理(lǐ)配置項目
　　根據身體素質發展的(de)敏感期，有計劃地安排不同年級的(de)身體素質練習(xí)。如，水(shuǐ)平四（七年級）的(de)學生，他(tā)們正值反應速度和(hé)靈敏素質以及協調性的(de)敏感期，在制訂單元計劃時(shí)，可(kě)以側重于這(zhè)三項身體素質，如，安排各種躲閃遊戲、追拍(pāi)遊戲、搶球遊戲以及一些韻律感較強的(de)有氧體操等内容作爲身體素質的(de)單元内容。
　　3.統籌兼顧，全面發展
　　構建身體素質單元，設置具體的(de)項目時(shí)，還(hái)要堅持全面發展的(de)原則。如，運動強度偏大(dà)的(de)單元内容之間，适宜穿插以靈敏、協調和(hé)反應等身體素質的(de)項目，而運動強度偏小的(de)技巧類或者是投擲類單元之間，則适宜穿插負荷強度比較大(dà)的(de)諸如位移速度、一般耐力或者是一般力量的(de)身體素質單元。在同一身體素質單元中，也(yě)要兼顧全面發展的(de)原則設置項目。　　
　　三、巧用(yòng)大(dà)課間，保障學生體能源源不斷地增長(cháng)
　　大(dà)課間作爲學校體育和(hé)德育工作不可(kě)缺少的(de)部分(fēn)，更是體育課堂教學的(de)一個(gè)延伸，因此，可(kě)以充分(fēn)利用(yòng)這(zhè)一時(shí)段，爲體能的(de)提升作出一定的(de)貢獻。筆者所在學校的(de)大(dà)課間分(fēn)爲上午和(hé)下(xià)午兩個(gè)時(shí)段。根據多(duō)年來(lái)的(de)實踐來(lái)看，這(zhè)兩個(gè)時(shí)間段，每一段是20min，如果能夠通(tōng)過合理(lǐ)組織，充分(fēn)地将大(dà)課間的(de)時(shí)間利用(yòng)起來(lái)，是一個(gè)提高(gāo)學生體能的(de)不錯的(de)渠道。